Hace ocho meses, mientras me acurrucaba sobre mi computadora portátil, tratando de escribir un mensaje de Holgura mientras lloraba y me preguntaba: «¿Para qué es todo esto?»Me di cuenta de que tenía que renunciar a mi trabajo.
Ya no podía ignorar que mi salud estaba en ruinas, carecía de apariencia de vida personal y era incapaz de ser una buena amiga o hija porque estaba tan agotada por las demandas de mi trabajo trabajando en las redes sociales cubriendo noticias de última hora.
En Instagram, viajé, corrí y festejé. En realidad, apenas veía a nadie, luchaba por levantarme de la cama, lloraba con frecuencia, vapeaba mucha hierba y encontraba que las tareas básicas como lavar la ropa eran agotadoras. Cuanto más oscuras se volvían las noticias, más muerto me sentía por dentro, y no podía escapar de las noticias porque mi trabajo era estar al tanto de ellas. Finalmente me di cuenta de que no podía seguir adelante hasta que me detuve y abordé seriamente el vacío que estaba sintiendo, nacido de años de estar siempre «encendido».»
Dejar de fumar fue una idea que me vino a la mente durante meses y que seguí rechazando, hasta que, por fin, me rompí.
Me había roto antes. Dos años antes, durante el verano de 2017, estaba en el metro y mi cerebro se estrelló. Mi cuerpo se agarró. Me llevaron a urgencias y volví a trabajar días después. Tres semanas más tarde, me agarré de nuevo y me golpeé la cabeza contra una mesa de café.
Quizás la conmoción cerebral y el ojo morado deberían haber sido una llamada de atención para disminuir la velocidad. Pero necesito mi trabajo, pensé. No sabía quién era sin ella. Temía perder el seguro de salud, pero sobre todo temía perder la seguridad de un título y un salario. No tener un trabajo, en mi mente, equivalía al fracaso. Demostró que no podía manejar el trabajo duro, la vida en la ciudad o ser adulto; que todos los demás, como demostraron las redes sociales, eran más fuertes, más felices y más exitosos que yo.
Después de que los moretones se curaron durante una breve licencia médica, después de haber pedido un pequeño brazalete médico de oro grabado con un diagnóstico de epilepsia, muy probablemente inducido por el estrés, volví a trabajar.
Los acontecimientos actuales se volvieron más sombríos, al igual que mi salud mental, ya que permanecí en la primera línea digital de cada historia. Supremacistas blancos descendieron sobre Charlottesville; un pistolero silencioso abrió fuego en un concierto de Las Vegas; millones de mujeres, incluida yo, compartieron relatos íntimos de acoso y agresión sexual. Mis sueños estaban plagados de AR-15 y hombres mirando con lascivia, y aún así me negué a lidiar con mi salud y fatiga. Descarté la terapia por requerir demasiado tiempo y dinero, y si mis colegas parecían capaces de soportar la presión, ¿por qué no podía yo? En lugar de buscar ayuda, pasé una larga noche en una boda de octubre escondida en un cuarto trasero, sollozando durante horas en el hombro de mi mejor amiga por razones que no podía articular claramente.
Un mes después de la boda, me ascendieron para dirigir un nuevo equipo, y mis responsabilidades se duplicaron.
Mirando hacia atrás, me pregunto: ¿Era el momento de tomar un descanso? Incluso si eso significaba arriesgar avance? ¿O fue el momento en 2016, cuando empecé a trabajar en noticias, justo antes del caos de las elecciones presidenciales? ¿Antes de que mi trabajo se convirtiera en una cobertura aparentemente constante de cada tiroteo masivo a medida que se desarrollaba, comenzando con la masacre de Pulse? ¿Debería haberme quitado más de una semana entre dos trabajos de alta presión en una industria de medios plagada de despidos, cambios de liderazgo y escándalos? ¿Qué tal después de graduarse de la universidad en 2011, antes de mudarse inmediatamente a Nueva York para buscar trabajo? ¿Cuándo fue el momento adecuado para tomar un descanso? ¿Cuándo es? Dejar de fumar nunca fue una opción, hasta que se convirtió en la única opción.
sé que mis circunstancias son extremas. No todo el mundo tiene convulsiones bajo coacción. Pero no estoy solo en sentir el sufrimiento de mi salud mental. Toda mi generación está agotada, arraigada en las consecuencias de la recesión de 2008, nuestra adicción a la economía de la atención y este clima político polarizado. Los millennials han visto un aumento del 47% en los diagnósticos de depresión mayor desde 2013, según un informe de Blue Cross Blue Shield de 2019. Las historias de «agotamiento de los millennials» cautivaron los titulares todo el año pasado. Estoy seguro de que esta tendencia solo continuará y veremos sus repercusiones en la próxima década.
Mi último día de trabajo fue el 4 de julio, o como mi amigo en broma lo llamó, » Día de la Libertad de Malia.»Fue necesario dejar de fumar para comprender finalmente que priorizar mi salud es más que un signo de fortaleza, es esencial. Con la distancia, veo que trabajar las veinticuatro horas del día y no desconectarse nunca es insostenible para nadie, no solo para mí.
Si te sientes agotado y estás pensando en dejar de fumar, estas son algunas de las lecciones que he aprendido que podrían ayudarte a entender tus opciones y a prepararte para lo que sigue.
Si tiene acceso a apoyo financiero, pídalo.
Por adelantado: Tomar este hiato ha drenado mi cuenta bancaria y ha recortado los ahorros para la jubilación de mis padres. Estoy ansioso por esto todos los días. Pero ya no podía ignorar mi agotamiento, no con una discapacidad tan estrechamente vinculada a él. Necesitaba ayuda y tuve el privilegio de contar con el apoyo financiero y emocional de mi familia.
Dejar de fumar no es económicamente viable para todos, pero si tiene la capacidad de pedir ayuda o ahorrar por adelantado, hágalo. El tiempo que te tomas para curarte vale la pena.
Tome un descanso real.
Una vez que renuncies, es tentador llenar tu calendario con citas. Hay tanta gente que ver, tantas actividades para las que no tenías tiempo antes. Pero la necesidad de recuperarse del agotamiento es legítima, y para mí, el tratamiento implicaba reducir el ruido.
Borré las redes sociales de mi teléfono. Desactivé las notificaciones. Dejé de leer las noticias, establecer alarmas, usar maquillaje y escuchar música mientras caminaba o esperaba. Me quedé en casa en lugar de viajar. Dormí y cociné. Empecé a escribir en un diario. Pasé horas sola lidiando con mis pensamientos y ansiedades. Tengo un psicólogo. Esencialmente, creé mi propia licencia médica, pero una mucho más constructiva que la primera. No era Comer, Rezar, Amar; más bien Comer, Dormir, Terapia.
Aprendí que lo que necesitaba era simplemente ser, no tener requisitos, sin agenda, sin culpa; solo la libertad de no hacer nada. Y en el silencio, empecé a oír susurros de mi regreso.
Usted puede decidir lo que un «descanso» significa para usted. Lo más importante es abrir un diálogo contigo mismo sobre qué acciones tomar para sentirte saludable.
Esté preparado para muchas opiniones.
Encontrará todo tipo de reacciones cuando le diga a la gente su decisión. Incluyendo: «¿Renunciaste?! Increíble! ¡Deberías mudarte a Italia!»Si fuera tú, iría a la playa todos los días.»»¿Qué haces con tu tiempo? El voluntariado? ¿Aprendiendo español?»»¿No tienes suerte?»»¿No tienes miedo?»Y mi favorito:» ¿Qué tal el empleo divertido?»
Uno de los aspectos más incómodos de dejar de fumar es tener que hablar de ello con todos los demás. Algunos te aplaudirán por tu valentía. Algunos se preguntarán dónde estás de vacaciones. Otros tratarán de decirte cómo pasar tu tiempo.
Está bien ser honesto. Puedes decir: «Estoy agotado, así que me esconderé un rato.»Cuando la gente te pregunta sobre tu futuro, puedes responder,» Todavía estoy averiguándolo.»
Y prepárate para que incluso tus propias opiniones y expectativas de esta ruptura sean erróneas.
Inicialmente, pensé en tratar mi hiato como una estancia. ¡Caminaría a lo largo de Manhattan! ¡Apúntate a una media maratón! ¡Haz trabajos de freelance cada semana! LOL. Pasé los primeros tres meses durmiendo. Cuando no estaba en la cama, estaba en el sofá comiendo y diciendo que Sí al Vestido y reprendiéndome por no hacer más. Ir a la tienda de comestibles fue abrumador. Elegir una sola receta o organizar una llamada telefónica con un amigo fue difícil. Socializar era agotador. No me iba de vacaciones; me estaba dando cuenta de cuán profundamente se había manifestado mi agotamiento.
Recuerde: Solo usted puede determinar lo que necesita, y ese es el trabajo de nadie más que el suyo.
El progreso lleva tiempo y no siempre se ve como se espera.
Algunos días, el progreso se siente más obvio, como hacer stand-up por primera vez, rechazar un trabajo que no encaja bien o escribir un borrador de un artículo que te importa. Otros días, es despertarse antes del mediodía, salir a caminar, tener una conversación significativa o leer.
Tómese el tiempo para tomar nota de estos momentos y darse crédito. Recomiendo llevar un diario para que puedas reflexionar sobre tu crecimiento. Y sí, algunos días, algunas horas serán más difíciles que otros. Tranquilo, amigo. Ser amable contigo mismo también cuenta como progreso.
Lucharás con el miedo de conseguir un nuevo trabajo y agotarte de nuevo.
Y con el miedo de no saber exactamente dónde aterrizarás. Trata de alejarte de esa foto grande y aterradora.
En primer lugar, enumere sus elementos imprescindibles para el futuro en la vida laboral. ¿Qué necesitas en ambas esferas para florecer? ¿Cuáles son tus no negociables? He aprendido de esta ruptura que lo que necesito es independencia y estabilidad en mi próximo papel. Necesito tener una salida creativa, tiempo para amigos y familiares, ejercicio regular, sueño, acceso a un terapeuta y tiempo fuera de mi teléfono. La responsabilidad de garantizar que se satisfagan estas necesidades recae principalmente en mí, pero tienen un gran factor en mis consideraciones laborales.
Luego, establezca metas pequeñas y alcanzables. Para mí, eso fue poner en forma mi currículum y llegar a la gente que admiro para tomar un café. Finalmente, me abrí camino a trabajos de consultoría, postulando para algunos puestos y escribiendo un artículo sobre mi experiencia y compartiéndola contigo.
Dejar de fumar sirvió como un recordatorio necesario de que no soy mi trabajo, que poseo el poder de recuperar el control de mi vida y lucharé por mantenerla. No se que es lo siguiente, pero si se que mirare hacia atras en este momento y me preguntare, Por que no lo hice antes?
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