¿Cómo lidias con un cónyuge excesivamente crítico y cómo se ve uno? Podría decirse que uno de los mejores ejemplos proviene de la comedia de situación de la década de 1970, All in the Family.
La pobre Edith Bunker nunca tuvo una oportunidad contra su esposo intolerante, crítico y crítico, Archie, pero afortunadamente para Edith, Archie era solo ficticia. Desafortunadamente, muchos otros no tienen tanta suerte, ya que lidian día tras día con sus propios búnkeres Archie de la vida real.
Tabla de Contenidos
Lo que Significa Cuando Su Cónyuge es Hipercrítico
La crítica se refiere a una inclinación demasiado entusiasta a criticar y juzgar a los demás sin descanso. La crítica amenaza la autoestima, la confianza en sí mismo y una sensación general de bienestar, pero es especialmente amenazante cuando ocurre dentro de un matrimonio.
Un cónyuge hipercrítico, o excesivamente crítico, se enfoca consistentemente en lo que su cónyuge está haciendo mal, es ofensivo e irrespetuoso, y rara vez tiene algo positivo que decir. Su crítica es difícil de ignorar y se exuda en su tono de voz, lenguaje corporal y expresiones faciales.
El matrimonio es un símbolo universal de amor incondicional, apoyo inquebrantable y aceptación incondicional.
La crítica es paradójica para el fundamento mismo de lo que representa el matrimonio, ya que los cónyuges se desgarran entre sí en lugar de mostrar paciencia, juzgan en lugar de comprender y son insolentes en lugar de amables. Cuando un cónyuge es constantemente hipercrítico, apunta a fracturas significativas dentro de la relación.
Hipercrítica en el Matrimonio Explicado: El Precio que tiene En Su Matrimonio
El hipercrítico es injustificado, malicioso y retratado en la mayoría de las interacciones de una pareja. El hipercriticismo se dirige a las características inherentes de la personalidad en lugar de los comportamientos situacionales, culpando a la persona por lo que es en lugar de lo que está haciendo.
El hipercriticismo no se centra en la solución y, en cambio, es despectivo y de mente estrecha. La hipercrítica generalmente comienza a pequeña escala y se intensifica progresivamente a medida que avanza el tiempo.
El cónyuge criticado a menudo se siente cada vez más resentido, enojado y restringido, mientras que el compañero crítico comienza a sentirse amenazado e inmediatamente intenta ejercer más control a través de la crítica y la culpa. La hipercrítica nunca es funcional y solo fuerza la aquiescencia y la disminución.
Los cónyuges hipercríticos utilizan su crítica y reactividad como mecanismo de defensa, especialmente cuando se sienten amenazados o devaluados.
Los individuos críticos a menudo tienen un historial de ser criticados a sí mismos en la primera infancia, lo que finalmente se incorpora a su incipiente concepto de sí mismo y sentido de identidad. Los cónyuges críticos a menudo son tan duros consigo mismos como con sus parejas, pero son coercitivos y buscan el control.
Los individuos pueden ser hipercríticos por varias razones, ya que pueden ser un mecanismo aprendido para lidiar con la angustia, una reacción superficial al rechazo anticipado o una mala interpretación de ser atacado por su cónyuge.
3 Maneras de Lidiar con un Cónyuge Crítico
Cuando Archie Bunker le dijo a Edith que «se ahogara» o que «se ahogara», Edith se las arregló callada y no reactiva.
Cuando Archie juzgaba a los demás, Edith intentó reprenderlo, aunque nunca lo censuró cuando el juicio se dirigía hacia ella.
Cuando Archie llamaría a Edith un «dingbat» por sus formas frívolas y simples, Edith no le maldecía ni le disparaba.
En toda la serie, Edith solo le respondió a Archie un puñado de veces y se mantuvo ferozmente leal. Aunque ficticio, es interesante considerar el mecanismo de supervivencia de Edith Bunker para la autopreservación y por el bien de su matrimonio.
John Gottman, un investigador líder en relaciones matrimoniales, encontró que la crítica es un pronosticador importante para el divorcio y la volatilidad del matrimonio. La investigación de Gottman encontró que la crítica pronostica el divorcio con más del 90% de precisión.
Cuando los individuos son criticados por su cónyuge, intentan defenderse por sí mismos o crear distancia física entre ellos.
Los individuos lanzarán críticas como pequeñas granadas u se esconderán detrás de una pared emocional de diez pies.
Incluso si uno puede de alguna manera ignorar las críticas de su pareja, hay una tendencia a permitir que las críticas se filtren silenciosamente, desmantelando su autoestima una pieza a la vez.
Edith Bunker siempre fue retratada como frívola y poco educada, pero también jovial y amorosa. ¿Cómo se mantuvo tan positiva, leal y alegre cuando su pareja se refería constantemente a ella como un «tonto»?»¿Cómo lidian los cónyuges de la vida real con un cónyuge crítico en un esfuerzo por salvarse a sí mismos junto con su matrimonio?
Camino # 1: Comprender por Qué Su Cónyuge es Tan Crítico
Es difícil abordar lo que no entendemos e importante obtener información y comprensión de por qué su cónyuge es como es.
¿Qué causó que su cónyuge fuera tan crítico? ¿Nacieron con la tendencia inherente a ser controladores? ¿Fue algo a lo que estuvieron expuestos durante la infancia? ¿Fue algo que se arraigó en las relaciones románticas a lo largo del camino?
Infancia
Un individuo puede llegar a ser bien versado en lenguaje crítico si creció en un entorno infantil crítico y despectivo, o si todavía soporta pesadas cargas de ira y resentimiento de ese período de tiempo tenue.
La crítica puede ser devastadora para un niño, ya que no tiene la capacidad cognitiva o de desarrollo para distinguir la crítica de sus comportamientos del rechazo de sí mismo.
Un niño que es criticado constantemente comenzará a equipararse a sí mismo como una mala persona y comenzará a autocritificarse, causando dolor a sí mismo antes de que nadie más pueda hacerlo. Además, los niños criticados no tienen otra opción que permanecer emocionalmente apegados a los mismos cuidadores que los critican, ya que es su único mecanismo para sobrevivir.
A medida que pasa el tiempo, el niño comienza a imitar lo que ha crecido con, ya que es todo lo que sabe, y además de criticarse a sí mismo, comienza a criticar a los demás.
Relaciones pasadas
Un individuo también puede mostrar un comportamiento desfavorable si se lesionó en relaciones pasadas en un esfuerzo por protegerlo de un daño adicional. En un mundo incontrolable, los cónyuges pueden criticar para controlar algo tangible en sus vidas, lo que obviamente está severamente mal dirigido. Si tienen el control, se sienten empoderados.
Al hablar de crítica, el poeta irlandés Oscar Wilde declaró: «La crítica es la única forma confiable de autobiografía.»
El hecho es que la crítica de un cónyuge tiene más que ver con su propia infelicidad que con cualquier descontento que su cónyuge pueda estar causándoles.
Si puede obtener información sobre por qué y cómo su cónyuge se volvió tan crítico, podrá desarrollar empatía y comprensión de sus problemas y comportamientos.
Camino # 2: Obtenga Información Sobre Cómo La Crítica De Su Cónyuge Le Afecta
Es importante involucrarse en la autorreflexión y mantener una estrecha conexión con cómo se siente. Ser criticado es como ser golpeado en el suelo con un martillo gigante, golpeándote implacablemente una y otra vez hasta la sumisión. Tratas de mantenerte positivo y hacer lo mejor que puedas, solo para ser reprendido y separado a cada paso.
Esto puede ser embarazoso, especialmente si se hace frente a sus hijos o frente a otros amigos y familiares.
La Conexión entre los cónyuges Críticos y la Salud Mental:
Aunque es difícil, un enfoque fuerte debe centrarse en su propia autoestima y confianza. Ahora que tiene algo de comprensión de cómo y por qué su cónyuge se volvió tan crítico, debería ser más fácil tener en cuenta que esto tiene todo que ver con ellos y menos que ver con usted.
A menudo se dice que infligimos lo peor de nosotros mismos a los que más amamos. Es un desafío ser el que está constantemente en el campo de su cónyuge «peor», pero consuélese en el hecho de que el problema no es cómo cuida a los niños, o su apariencia, o la forma en que salió la cena.
Cuando se descompone en su forma más básica, la crítica es simplemente un patrón de comunicación destructivo. Para preservar su autoestima y confianza, debe mantener un fuerte sentido de sí mismo.
Cómo Perseverar A Través de la Crítica Constante
Continúa fortaleciendo tu núcleo haciendo cosas que te gustan y que te hacen sentir bien.
Tomar un café con un viejo amigo, leer un libro, ir al gimnasio. Escribe en un diario tus pensamientos y sentimientos, escucha la música que amas, baila. Pruebe cosas nuevas que le interesen y continúe participando en actividades en las que es bueno. Busque consuelo en el apoyo de buenos amigos y familiares cercanos.
Evite los comportamientos aislantes y tómese el tiempo para sí mismo cuando lo necesite. Pase tiempo con su cónyuge haciendo actividades positivas y alegres.
Camino # 3: Mejora La Comunicación Con Tu Cónyuge
John Gottman se refiere a la crítica como el primero de los «Cuatro Jinetes del Apocalipsis», una metáfora de los estilos de comunicación destructivos en las relaciones. Gottman afirma que la crítica es la primera y menos destructiva de los cuatro jinetes, pero estipula que puede escalar a los tres últimos, desprecio, actitud defensiva y bloqueo.
En lugar de hablar las cosas de una manera asertiva y productiva, un individuo elige expresar su punto de vista reprendiendo a su pareja con críticas.
Como probablemente habrás adivinado, la crítica nunca funciona, ya que el que es criticado no puede escuchar el punto de vista, ya que está encubierto y velado bajo la crítica. En cambio, los individuos reaccionan ya sea regresando a su pareja o retirándose de ellos.
Gottman describe el desprecio como el proceso en el que las personas se ridiculizan y se reprenden entre sí, lo que a menudo conduce a comportamientos de obstrucción. Además, Gottman discutió cómo la crítica puede llevar a la defensiva, ya que los individuos se vuelven defensivos inmediatamente mientras están bajo ataque y toman represalias al revertir la culpa a su pareja.
Cómo comunicarse con un Esposo o Esposa crítico
Mejorar la comunicación y soportar el proceso requerirá mucha autocontrol y conciencia. Sin embargo, en lugar de responder a las críticas y perpetuar el ciclo, respire hondo y responda con firmeza.
Informe a su pareja de que la declaración es hiriente y asuma la responsabilidad de sus acciones si tiene la culpa. Trata de descubrir el mensaje de tu pareja mirando más allá de las críticas y reconociendo sus sentimientos. Mantén la calma, evita los fósforos a gritos y, sobre todo, mantente respetuoso. Intente tener empatía y comprensión, lo que puede ayudarlo a pasar por alto infracciones «menores».
Espere que su pareja niegue su comportamiento crítico, ya que un cónyuge hipercrítico a menudo desconoce sus tendencias. Establezca límites fuertes y consistentes con su cónyuge de lo que tolerará y no tolerará y hágales entender cuáles serán las consecuencias cuando se violen los límites.
Por ejemplo, una consecuencia puede ser que inmediatamente pie y alejarse de la conversación, si su cónyuge empieza a maldecir o reprenderlos. Para Edith Bunker, sería en este punto que se alejaría cuando Archie la llama «dingbat».»
Si la relación ya está en problemas, mejorar la comunicación por su cuenta puede ser difícil, especialmente si la crítica ha estado sucediendo durante bastante tiempo. Es posible que estés en el punto en el que no estás seguro de cómo mejorar la comunicación, o puedes estar en el lugar en el que no tienes la energía para hacerlo.
Asesoramiento y Terapia de Pareja
El asesoramiento para parejas puede ser extremadamente útil para ayudar a una pareja a mejorar los patrones de comunicación negativos, ya que un tercero neutral puede identificar problemas y ayudar a una pareja a superarlos.
Además, el terapeuta de una pareja puede identificar cuándo puede ser necesaria la terapia individual para cualquiera de las partes o para ambas. El crítico puede necesitar ayuda para comprender cómo se volvió crítico junto con apoyo adicional sobre cómo detenerse y el criticado puede necesitar ayuda para perdonar, sanar y seguir adelante.
Envolver a un cónyuge Demasiado Crítico
Archie y Edith Bunker eran personajes ficticios que jugaban la dinámica de un socio hipercrítico para que todos los Estados Unidos lo vieran. Más tarde, Norman Lear admitió que Archie Bunker era en realidad una representación de su padre de la vida real, Herman Lear, y que la dinámica de relaciones en el programa era un retrato real de cómo su padre trataba a su madre.
El personaje de Edith Bunker no se basaba en su madre de la vida real, que también era muy crítica, pero quizás era el tipo de madre que Lear deseaba secretamente. Posiblemente, Lear imaginó una matriarca que fuera más jovial, sabia y tolerante.
Lidiar con bunkers Archie de la vida real puede ser extremadamente desafiante y destructivo para cualquier matrimonio. La mejor manera de lidiar con los cónyuges hipercríticos es entenderlos, comprenderse a sí mismo y mejorar la comunicación entre ustedes.
Se puede especular que Todo en la Familia era una salida que Norman Lear utilizó para mejorarlo y entenderlo. Además de ser un clásico de Estados Unidos, esta comedia de situación también se puede considerar como un ejemplo de la vida real de cómo Norman Lear tomó el dolor de crecer en un hogar crítico y lo transformó en una historia de éxito.