Durante más de dos décadas, la actriz sudafricana Charlize Theron ha protagonizado películas que van desde dramas como Las Reglas de la Sidra y La esposa del Astronauta hasta películas de acción como Æon Flux y Atomic Blonde. Un factor común en todo esto ha sido su gran belleza y su físico fenomenal.
Esto no es un accidente. «Charlize es una persona extremadamente seria, enfocada, profesional, sin B. S. cliente», dijo su gurú del fitness Fedele De Santis. «¡Es tan tenaz, mi apodo para ella es Thundercat!»
Según la propia Charlize, mantener su físico y actitud no es fácil. «La vida es tan complicada para mí como para cualquier otra mujer», ha dicho la madre de dos hijos, » y a veces me despierto como cualquier otra mujer y no cabe en mis pantalones vaqueros y me siento gorda y fea y tengo días malos.»Afortunadamente, la joven de 43 años ha encontrado la clave para motivarse a sí misma.
Cuando Charlize se prepara para un papel de acción, De Santis la tonifica y la fortalece con flexiones, step-ups de banco, abdominales de bicicleta, sentadillas con pesas rusas y peso muerto con mancuernas, entre otros ejercicios. Sin embargo, cuando está sola, Charlize disfruta de actividades menos castigadoras.
«Hace poco mi mamá me hizo jugar al tenis, algo en lo que no era buena, pero que realmente disfrutaba», dijo.
El tenis es una excelente opción, ya que proporciona un entrenamiento de cuerpo completo, quema grasa, fortalece los huesos, aumenta la flexibilidad y el equilibrio y es bueno para el corazón. También proporciona ejercicio aeróbico y anaeróbico. Brevemente, un entrenamiento aeróbico quema oxígeno y arroja libras, mientras que el entrenamiento anaeróbico de mayor intensidad se basa en productos químicos como el glucógeno para obtener energía y aumenta el metabolismo.
Charlize también espera golpear la esterilla de yoga con fuerza, haciendo dos sesiones de yoga potente de 90 minutos por semana. La disciplina se basa en posturas de movimiento rápido que sudan. También toma hasta cuatro clases de spinning a la semana. Ambos son quemadores de calorías serios. «Si haces ejercicio, disfrutas, te mantienes en forma sin siquiera darte cuenta», afirmó.
Charlize trata de proporcionar alimentos saludables para ella y sus hijos. Evita los alimentos grasos y procesados, como las papas fritas, las papas fritas y la pizza. En cambio, se centra en verduras llenas de proteínas, verduras de color oscuro y frutas.
«Tengo jugos, col rizada y ensaladas verdes todos los días», reveló. «Cuando estoy comiendo de forma saludable, durmiendo lo suficiente y sin beber alcohol, es cuando me veo mejor. Es cuando estoy más feliz y creo que se nota.»
Charlize también es un defensor del» pastoreo «y dice:» Como seis comidas pequeñas al día.»
Este enfoque ofrece muchos beneficios. Comer comidas más pequeñas ayuda a perder peso, ya que el cuerpo no entra en el modo de «hambre», lo que aumenta el almacenamiento de grasa. El pastoreo inteligente también aumenta la energía, ya que el consumo regular de proteínas y carbohidratos saludables estabiliza el azúcar en la sangre.
Pero incluso un buscador de salud determinado como Charlize derrocha ocasionalmente. «Si me apetece una hamburguesa, en lugar de privarme, tomaré un cuarto de una», admitió.
La psicología de un poco de indulgencia también puede ser beneficiosa, ya que tiende a hacerte menos irritable. De hecho, cuando Charlize mira hacia atrás en su vida, hay una lección proactiva y curativa que desea compartir: Sé buena contigo misma.
«Tenía tanta prisa», dijo, » me puso en un estado constante de ansiedad. Desearía haberme tomado el tiempo para disfrutar de todo.»