Diez Pasos para Ser un Defensor Efectivo

A veces puede sentir que ha perdido el control sobre su vida, sus derechos y sus responsabilidades. Recuperar su sentido de control al abogar con éxito por usted mismo le devolverá la esperanza y la autoestima que necesita para trabajar hacia la recuperación.

A continuación se muestra un extracto de WRAP Plus (Copeland, M., Dummerston, Vermont)

1. Cree en Ti Mismo
Eres una persona única y valiosa. Vale la pena el esfuerzo que se necesita para abogar por sí mismo y proteger sus derechos. ¡Puedes hacerlo! Es posible que deba trabajar para elevar su autoestima para creer realmente en sí mismo y convertirse en su mejor defensor.

2. Conozca sus derechos
Tiene derecho a la igualdad ante la ley. Algunos de nosotros que hemos tenido problemas de salud mental creemos erróneamente que no tenemos los mismos derechos que los demás. Lo hice por un tiempo. Permití que personas que no conocía bien y en las que no confiaba tomaran decisiones por mí y tomaran el control de mi vida. Ahora tengo sistemas en su lugar, por lo que si no puedo tomar buenas decisiones por mí mismo, otros de mi elección las tomarán por mí.

3. Decide Lo Que Quieres
Clarifica por ti mismo exactamente lo que necesitas. Esto le ayudará a establecer sus propios objetivos y le ayudará a ser claro con los demás acerca de lo que quiere y necesita para sí mismo.

4. Obtenga los hechos
Cuando se defiende a sí mismo, necesita saber de qué está hablando o pidiendo. Internet es una excelente fuente de información. Sin embargo, tendrá que verificar su precisión mirando varias referencias diferentes para ver si están de acuerdo. Consulte con personas que tengan experiencia en lo que está considerando. Pregúntale a otros que tengan problemas similares a los tuyos. Consulte las referencias en la biblioteca. Comuníquese con agencias y organizaciones de salud mental para obtener información y apoyo.

5. Estrategia de planificación
Usando la información que ha recopilado, planifique una estrategia que sienta que funcionará para obtener lo que necesita y desea para usted. Piense en varias maneras de abordar el problema. Pida sugerencias a sus seguidores. Recibe comentarios sobre tus ideas. A continuación, elija tomar medidas con la que considere que tiene más posibilidades de tener éxito.

6. Obtenga apoyo
Al abogar por lo que necesita y desea para usted, es útil contar con el apoyo de familiares, amigos y otras personas que tienen problemas similares.

7. Esfuerzos específicos
¿Quién es la persona, personas u organización con la que debe tratar para obtener acción sobre este asunto? Hable directamente con la persona que mejor le puede ayudar. Puede tomar algunas llamadas telefónicas para descubrir qué organización o persona puede ayudar, o quién está a cargo, pero vale la pena el esfuerzo. Sigue intentándolo hasta que encuentres a la persona adecuada. Tal vez la persona adecuada sea su cónyuge u otro miembro de la familia. Tal vez sea el jefe de la agencia de vivienda local, su médico, un administrador de casos, un consejero de rehabilitación vocacional o un legislador estatal.

8. Exprésate Claramente
Cuando pidas lo que necesitas y quieres para ti, sé breve. Concéntrate en el punto. No permitas que te desvíen o divaguen con detalles sin importancia. Exprese su preocupación y cómo quiere que cambien las cosas. Si la otra persona intenta explicarte las razones por las que no puedes lograr lo que quieres para ti, repite de nuevo lo que quieres y esperas hasta que te lo dé, te ayude a conseguirlo o te refiera a otra persona que pueda darte lo que necesitas. Si cree que esto puede ser difícil para usted, es posible que desee representar diferentes escenarios con un partidario o un consejero.

9. Afirmarse Claramente
No pierda los estribos y arremeta contra la otra persona, su carácter o la organización. Habla, pide lo que necesitas y quieres y luego escucha. Respetar los derechos de los demás, pero no les permita «poner abajo» o «caminar todo sobre usted.»

10. Ser Firme y Persistente
no te rindas! Sigue con lo que quieras. Siempre sigue lo que dices. Dedícate a conseguir lo que sea que necesites para ti.

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