Todos nos esforzamos por obtener una gran postura y poseer un núcleo fuerte. Hemos sobrevivido a múltiples clases de Pilates y yoga para mejorarnos, pero ¿hemos hecho el trabajo adecuado con nuestros bebés para asegurarnos de que también logren un núcleo sólido?
Por qué es importante Fortalecer el núcleo de un bebé
Un núcleo fuerte es esencial para que los bebés cumplan con éxito sus hitos del desarrollo, como: sentado independiente, tirando para pararse, gateando y caminando. Un núcleo fuerte también permite a nuestros bebés mantener una postura contra la gravedad, lo que ayudará al desarrollo de sus habilidades motoras finas (músculos pequeños en la mano), habilidades de percepción y comunicación.
Hay muchas posiciones que promueven el fortalecimiento del tronco o del tronco, y como padre, es importante identificar todas estas oportunidades para maximizar la fuerza de su bebé. La mejor parte de hacer este «ejercicio» con su bebé es que se duplica como un gran momento para crear lazos afectivos, promueve el lenguaje , la comunicación, el contacto visual recíproco y le da toneladas de tiempo para elogios y besos Cuando trabaja en el fortalecimiento del tronco, es crucial que: 1. la cabeza de su bebé es recta y 2. tu bebé te está mirando. Esta posición adecuada de la cabeza permite el desarrollo de los músculos de su bebé de la manera correcta.
Sentarse sin soporte suele comenzar alrededor de cinco meses durante un puñado de segundos. Cuando su bebé tenga seis meses de edad, debe ser capaz de mantener una posición sentada en el suelo durante aproximadamente 60 segundos. Como fisioterapeuta que ha trabajado con muchos bebés increíbles, he notado que muchos de nuestros bebés tienen troncos débiles, flexores débiles (músculos en la parte delantera del cuerpo) y extensores (músculos en la parte posterior del cuerpo).)
Algunos ejemplos de cómo Fortalecer el núcleo de un bebé
Cuando su bebé tenga aproximadamente cuatro meses de edad, siéntese en posición de» V » en el suelo y haga que su bebé se siente frente a usted, entre las piernas, con la parte interna de los muslos amortiguando los lados de su cuerpo. De esta manera, puede evitar que se caiga hacia adelante, hacia un lado o hacia atrás. Después de todo, los bebés tienen hasta el primer año de vida para desarrollar completamente sus reacciones protectoras, o mejor dicho, su capacidad de extender las manos para evitar que caigan sobre sus cabezas. Mientras esté en esta posición en «V», introduzca juguetes, sonajeros, anillos desde un apilador de anillos y bloques con forma delante de su bebé o a cada lado, a solo unos centímetros del cuerpo de su bebé. Es posible que inicialmente tenga que acariciar la mano de su bebé para que agarre el juguete. Una vez que empiece a batear o a agarrar estos juguetes, aumente la distancia para desafiar el cuerpo de su bebé. También anime a su bebé a girar y alcanzar para recuperar los juguetes con éxito.
Otra actividad para promover el fortalecimiento es acostar a su bebé boca arriba y mover los pies hacia la boca y hacia abajo. Su bebé va a empezar activamente para hacer esto mismo, que ayudará a fortalecer sus abdominales inferiores – como invertir bebé abdominales!
Durante el tiempo boca abajo, anime a su bebé a empujar hacia arriba sobre sus antebrazos o manos. Cuelgue un juguete frente al cuerpo de su bebé y anímelo a que lo alcance. De esta manera, no solo está trabajando en sus habilidades de alcance, sino también en los músculos de la espalda.
Otra gran posición es poner a su bebé boca arriba en sus muslos con los pies apoyados en la mesa de café y usted sentado en el sofá. Haga que su bebé trabaje para sentarse poco a poco desde esa posición. Incluso puedes jugar con el ángulo que hace tu cuerpo; un ángulo más inclinado con tus muslos es más fácil y cuanto más horizontales estén tus muslos con el suelo, más desafiante será. Aliente una pequeña «sentada», incluso si su bebé está moviendo un poco la cabeza, el cuello y el pecho. Este ligero movimiento se puede estimular una vez más haciendo que su bebé recupere un juguete.
De ninguna manera te estoy pidiendo que hagas que tu bebé realice un «Saludo al Sol» o «los 100».»Sin embargo, vale la pena el esfuerzo de aprovechar todos esos momentos especiales de unión que ya está teniendo para ayudar a establecer esa base sólida para que su bebé tenga un núcleo posiblemente más fuerte que el suyo.
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Amanda Math MPT, es fisioterapeuta principal de Jumping Jax NYC. Se graduó con una Licenciatura en Ciencias en Kinesiología de la Universidad de Indiana y una Maestría en Fisioterapia de la Universidad Rutgers/UMDNJ. Tiene una amplia experiencia trabajando con niños de todas las edades. Ha estado evaluando y tratando bebés, niños pequeños y niños con una amplia variedad de discapacidades del desarrollo, neurológicas, musculoesqueléticas y congénitas. Ha tratado en el hogar, en escuelas preescolares de educación especial y en escuelas de educación regular. Además, ha trabajado como evaluadora primaria de Intervención Temprana (de 0 a 3 años de edad) y Preescolar de CPSE (de 3 a 5 años de edad), así como evaluadora de la población en edad Escolar de CSE (de 5 a 21 años de edad) para determinar los retrasos motores gruesos.
Amanda incorpora su pasión por la fisioterapia con su amor por el atletismo y ha completado un extenso trabajo de curso en Integración Sensorial, END (Entrenamiento de Desarrollo Neurológico), Rehabilitación Ortopédica Pediátrica, DIR/Tiempo de Planta y Trastornos de la Comunicación.
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