Hay muchas maneras en que los delanteros pueden practicar, pero ¿qué pasa con los defensores? Tengo algunos excelentes ejercicios de práctica que necesitan los defensores en el fútbol en la parte inferior de este artículo. Cuando conozco a un jugador joven que es nuevo en nuestro programa, a menudo le pregunto en qué posición juega. Cuando responden hacia adelante, les pregunto: «¿y si el entrenador dice que ahora estás jugando como defensor?»La mayoría de las veces el jugador responde:» ¡Lo haré!, «que me trae una gran sonrisa a la cara. Cada jugador joven necesita aprender a jugar en diferentes posiciones. A medida que el jugador envejece y alcanza nuevos niveles, las posibilidades de que se le pida que juegue a la defensa son altas. Quiero que sepas los mejores ejercicios para que un lateral central practique.
La primera responsabilidad de los defensores es defender
Defender 1 contra 1 es lo que todos los entrenadores quieren que sus jugadores sean buenos. Si el jugador está arriba jugando hacia adelante o hacia atrás. Hay situaciones de 1 a 1 en todo el campo y si un jugador puede ganar esas batallas de 1 a 1, ayuda enormemente al equipo. A una edad temprana, no todos los jugadores, ni siquiera los mejores equipos, van a ser técnicos con el balón. Esto significa que para la mayoría de los equipos, al menos la mitad de los defensores no tendrán habilidades, pero probablemente puedan defender lo suficientemente decente.
asegúrese de que usted se encuentre lado meta antes que tu oponente recibe el balón y luego, cuando llegan a la pelota, mantener los pies en movimiento y mantenerse bajos.
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Primer toque en el suelo
Idealmente, esto es lo que esperarías cuando la pelota llegue a ti. Una gran cosa que puedes hacer es pasar la pelota contra una pared o con un compañero. Haga este ejercicio desde diferentes distancias, tan cerca como 3, 5 yardas y 15 yardas. Cuanto más corta sea la distancia, más repeticiones, así que me gusta comenzar con 5 yardas más o menos unas pocas yardas. Hay una gran cita que me gusta usar de Arsene Wenger, «Tu primer toque es tu libertad», lo que significa que si tienes un buen primer toque no tendrás tanta presión de inmediato. Cuando tienes más libertad, tienes más tiempo para mirar hacia arriba y tener más opciones.
Las pelotas que rebotan son difíciles de controlar
Una de las cosas más difíciles para los jugadores de fútbol jóvenes y adultos es la pelota que rebota porque es difícil juzgar cómo rebota. Cuando la pelota puede rebotar en las rodillas o en las espinillas, es muy difícil que el pie impida que pase por delante de ti. Lo último que quieres hacer es dejar que te golpee en las espinillas, que es lo que hacen muchos jugadores juveniles menores de 10 años. Luego está la pelota que puede rebotar sobre tu cabeza, lo que ves que incluso le sucede a los jugadores universitarios a veces. En la parte inferior de este post he incluido 5 ejercicios de práctica que necesitan los defensores en el fútbol. Si desea más información sobre la pelota que rebota, he escrito un artículo completo sobre cómo lidiar con una pelota que rebota.
Controlar el balón largo
Lo importante de mejorar en esta área es que primero desea trabajar en obtener repeticiones de pelotas cortas fáciles. Puedes hacer esto por tu cuenta simplemente lanzando la pelota a un pie de altura y luego controlándola. Puedes usar el pie, el muslo e incluso el pecho. Les digo a los jugadores que eventualmente quieres llevar la pelota a tu pie la mayoría de las veces, por lo que usar el pie al primer toque es inteligente si tienes tiempo para hacerlo.
Controlar la pelota larga es difícil porque la mayoría de los jugadores no pueden practicar esto en casa. Puedes mejorar, como dije, haciendo repeticiones de bolas cortas fáciles, pero no es lo mismo que el verdadero negocio. Tener una pelota viniendo hacia ti desde 30-50 yardas es intimidante para uno. Si puedes llegar a practicar temprano o quedarte hasta tarde y golpear algunas bolas largas con un compañero de equipo o padre, mejorarás. Una vez que pierdes esa ansiedad y la conviertes en confianza, empiezas a verte mejorar más rápido.
Pasar por la espalda
Además de tu primer toque, realmente quieres pasar tiempo pasando la pelota. De todos los ejercicios de práctica que necesitan los defensores en el fútbol, este es uno que te lleva al siguiente nivel. Al crecer tuve la suerte de aprender diferentes formas de pasar el balón largo y corto. Luego fui y trabajé en ello en mi casa en el patio trasero o en la casa. Una cosa en la que realmente quieres mantenerte afilado es en el pase de empuje usando la parte interior del pie. Este es el pase #1 que usarás en un juego. Mira a los profesionales en la televisión y observa la frecuencia con la que pasan con la parte interior del pie. Una de las razones por las que pueden hacer esto es porque tienen el apoyo de sus compañeros de equipo que se han posicionado para estar lo suficientemente cerca para este tipo de pase.
También quieres poder golpear uno con tus cordones porque así es como podrás golpear una pelota larga. Los defensores se encuentran en situaciones en las que se encuentran frente a su propia meta y tienen que eliminarla. La clave es que quieres aprender todas las mejores formas de golpear una pelota adecuada, para que puedas usarlos en diferentes situaciones únicas.
5 Ejercicios de práctica que necesitan los defensores en fútbol
Los pases de pared son excelentes tanto para su primer toque como para su pase. Aquí hay 5 ejercicios de práctica que los defensores necesitan en el fútbol. Todo lo que necesitas es una pared o un compañero para entrenar contigo.
1 toque que pasa en una pared desde una distancia de 3-5 yardas usando solo 1 pie. Cambia después de 50 repeticiones y toma tu otro pie.
2 toque pasando contra una pared o pareja donde atrapa con un pie, dé 3 pasos, más si tiene que hacerlo y luego pase con el otro pie. Este es un gran ejercicio que uso casi en todas las sesiones. El objetivo principal es que usted no acaba de atrapar y pasar sin tomar los 3 pasos entre la trampa y el pase.
Recibiendo pelotas que rebotan, puedes lanzar la pelota a la pared y luego recibirla cuando vuelva hacia ti. Usa diferentes distancias y también diferentes lanzamientos para que la pelota llegue de diferentes maneras.
Girar mientras recibe es algo que puede usar con una pared. Simplemente pase la pelota de la manera que desee y, a medida que regrese, la recibirá con el interior del pie trasero. Una vez que giras, puedes tener un pequeño objetivo al que pasar o simplemente girar driblar 5 yardas y girar de nuevo para pasar a la pared de nuevo.
Atrapando la pelota mientras viene hacia ti en el aire o rebotando. Usa el interior y el exterior del pie para atrapar la pelota, manteniéndola abajo y asentada.
Ex jugador de fútbol universitario pidiendo consejo de expertos
Un amigo mío con el que crecí jugando en la escuela secundaria me llamó el otro día. Dijo que estaba abrumado por tratar de averiguar qué enseñar a su hija de 11 años y a su equipo. Dijo que después de entrenar a diferentes equipos, admite que entrenar / entrenar jugadores de fútbol no es fácil. Quiero decir, este es un tipo que creció jugando al fútbol y terminó jugando en la universidad.
Esta es alguien que mira fútbol todo el tiempo. ¿Cómo es que un ex jugador universitario no sabe qué enseñar? Porque no es fácil saber qué y cuándo trabajar en todas las opciones. Además, hay miles de planes de entrenamiento y habilidades en las que trabajar. Es diferente cuando se trata de su hijo en comparación con cuando solo está entrenando a un equipo.
Se vuelve personal y quieres hacerlo lo mejor que puedas para ayudar a tu hijo. Esta es la razón por la que muchas personas me piden consejos de expertos sobre ciertas edades/niveles. La gente sabe que puedes obligarlos a hacer todos los movimientos que todos conocen, pero hacer pasos y movimientos de tijera no te harán mejorar con el control del balón.
La forma en que los jugadores mejoran rápidamente es usando métodos que te dan la cantidad correcta de toques, usando diferentes partes del pie y sabiendo cómo posicionar tu cuerpo para controlar mejor la pelota.
Las habilidades para los pies ayudan a los defensores a obtener el control del balón
La mayoría de los defensores juegan en esa posición porque son naturalmente mejores defensores o no son tan buenos controlando el balón. La mejor manera de mejorar es usando un método probado que desarrollé después de 10 años de enseñar lecciones privadas a jugadores de fútbol de todas las edades y niveles. Hoy en día, puedes ir a YouTube y sentirte abrumado con miles de ejercicios de habilidades. En su lugar, ahorre toneladas de tiempo y preocupación al obtener cursos en línea seguros.
Si te tomas en serio trabajar por tu cuenta y quieres tener la tranquilidad de saber que tienes métodos probados para ayudarte, comienza con mis métodos secretos de control de bolas de recetas aquí. Algunos de mis estudiantes pasan varias horas por semana, pero todo lo que pido es que te comprometas a 30 minutos por semana en el control del balón. Confía en mí, es suficiente! Sé que estás ocupado, pero 5 minutos al día en un programa a tu propio ritmo es perfecto para ti. Vemos dentro!
