Dormir bien por la noche se ha relacionado con un mejor rendimiento deportivo y una mejor función cognitiva. También se cree que influye en nuestra apariencia, lo que lleva a la noción popular de «sueño de belleza».»Pero, ¿la privación del sueño en realidad juega un papel en la forma en que nos vemos?
Como experimento, Greg y Mitch del canal AsapSCIENCE decidieron permanecer despiertos durante 36 horas, tomando fotos cada 6 horas para rastrear si la falta de sueño tenía algún impacto en su apariencia.
«Los científicos en realidad no saben por qué nos vemos tan mal cuando no dormimos», dice Greg, citando las dos teorías más populares de la biología evolutiva que podrían explicarlo.
La primera teoría dice que cuando no duerme, tiene un sistema inmunitario debilitado y es más propenso a los accidentes. Tener este estado debilitado reflejado en su cara le permite a otros miembros bien descansados de su comunidad saber que lo evitarán. La segunda teoría sugiere que estar privado de sueño te hace más pesimista y menos hábil para exhibir emociones.
Greg y Mitch se despiertan a las 8 a. m.y comenzaron su día como de costumbre, aunque aparte de su café de la mañana, no se permitió cafeína durante todo el período de 36 horas. Las primeras 10 horas o así van bien, aunque keen napper Greg comienza a luchar después de eso.
A las 4.00 horas (alrededor de la marca de las 14 horas), Mitch puede sentir que sus habilidades cognitivas se ralentizan. «Cada vez que intentas aprender o recordar algo, un área de tu cerebro llamada hipocampo está realmente activa, básicamente está tomando toda la información y procesándola por ti», dice. «Pero cuando miran escáneres cerebrales de personas que carecen de sueño, el hipocampo está básicamente apagado. Además de eso, las proteínas que se requieren para construir conexiones entre neuronas ya no están disponibles cuando estás agotado, y de manera efectiva, es realmente difícil incluso crear un recuerdo, físicamente.»
Una vez que el sol ha salido de nuevo, ambos comienzan a sentirse ligeramente revitalizados, mientras sus cuerpos intentan reafirmar sus ritmos circadianos. «A medida que sale el sol, tu cuerpo comienza a producir hormonas que están sincronizadas con la luz del día, lo que despierta a tu cuerpo», explica Mitch. Sin embargo, ese segundo viento no dura, ya que sus niveles de adenosina están por las nubes, y los efectos de su noche entera comienzan a manifestarse en sus rostros.
Al final del desafío, ambos se ven notablemente diferentes, con la cara de Greg en particular que aparece inflamada. «Me veo tan triste!»Dice. «Me mantendría 100 por ciento alejado de la persona de la derecha.»Mitch también parece profundamente infeliz, con líneas más visibles alrededor de sus ojos por el esfuerzo de tratar de mantenerlos abiertos.
La conclusión del video es bastante simple, como es de esperar: obtener esos Z es importante. No solo por lucir lo mejor posible, sino por ser lo mejor de ti mismo (o simplemente pasar el día como un ser humano funcional).
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