- 31 de enero de 2012
- Por Susanne M. Dillmann, PsyD
El amor es una de las emociones más elementales. Es un componente de algunas de nuestras relaciones más profundas y un componente en muchos de nuestros días más felices. Sin embargo, la capacidad de dar y recibir amor libremente es una habilidad frágil, que las experiencias traumáticas pueden abollar o dañar con demasiada facilidad.
Aprender a ser amado es una parte vital de su curación. Aquí hay algunas cosas en las que pensar a medida que recupera su capacidad de aceptar el cuidado, la preocupación y la crianza de alguien.
Parte de aprender a ser amado de nuevo es aprender a interactuar con personas que expresan amabilidad, cuidado, preocupación, crianza y atención. Debido a que ha experimentado una experiencia traumática, ha aprendido que las personas son capaces de una gran crueldad. Para evitar experimentar crueldad de nuevo, una parte de tu mente puede haber decidido asegurarse de que nunca volverás a ser lastimado. Una de las formas en que tu mente trata de protegerte de la crueldad futura es asumir que las personas son peligrosas. Esta suposición, a su vez, hace que se incline hacia la desconfianza, evite la vulnerabilidad y se aleje de la intimidad emocional.
Una forma de practicar la apertura al amor es practicar la apertura a la confianza, la vulnerabilidad y la intimidad. Pero tienes que asegurarte de que estás practicando esto con una persona segura: alguien que no sea cruel, y mucho menos abusivo, contigo.
Primero, evalúa el nivel de vulnerabilidad al que te abres si tomas la muestra de amor.
- Un cumplido de un compañero de trabajo es una muestra de bondad que conlleva un bajo nivel de vulnerabilidad.
- Aceptar un regalo de cumpleaños de un amigo es una expresión de cuidado que tiene un poco más de riesgo.
- Recibir una declaración de amor de una pareja romántica no absorbente es un nivel más alto de vulnerabilidad.
- Aceptar una invitación a cenar de un amigo que ha sido cruel puede ser un nivel de vulnerabilidad mucho mayor que recibir una declaración de amor de una pareja que ha sido confiable.
Una vez que evalúe el nivel de vulnerabilidad, tómese un momento y decida si este es un nivel de vulnerabilidad con el que está seguro. Si la vulnerabilidad excede su nivel de curación, reclame su derecho a hacer lo que sea más sabio para usted, y retroceda o decline la muestra de amor.
Considere la autenticidad y precisión del dador. ¿Es alguien con quien tiene suficiente historia para conocer su nivel habitual de autenticidad y precisión? Si no estás seguro, considera aceptar solo una expresión de amor que sea baja en tu nivel de vulnerabilidad. Si tiene suficiente historia con esta persona, entonces deje que su historia de autenticidad y precisión lo ayude a decidir si desea tomar la expresión de cuidado, preocupación o amor. Alguien que ha demostrado ser genuino, veraz y preciso es muy probable que extienda una expresión de amor que es digna de confianza.
Considere si podría haber un motivo oculto. ¿Cómo se beneficiaría el dador de esta muestra de amor de que la aceptaras? ¿Podría este beneficio ser perjudicial para usted? Al aceptar una expresión de amor que te hace estar en deuda o en deuda con alguien, piensa largo y tendido si podría haber un motivo oculto en nombre del dador.
Si la expresión de cuidado está dentro de su rango de vulnerabilidad, y es de una persona genuina y precisa que no tiene un motivo oculto dañino, entonces admire el amor. Practica respirar profundamente mientras te recuerdas a ti mismo que estás sanando activamente una de las habilidades más fundamentales. Reconoce que este es un momento en el que estás siendo cuidado, amado y nutrido. Trate de no perderse estos momentos de amabilidad y cuidado.
Si puedes creer las declaraciones de amistad, respeto o amor del donante, regocíjate en el hecho de que alguien crea estas cosas positivas sobre ti. Si creer en estos mensajes de amor está fuera de su alcance en este momento, simplemente practique escuchar. Evite estar en desacuerdo y no refute las opiniones de la persona sobre usted. Den voz a su gratitud y expresen su gratitud por esta muestra de amor.
Si está trabajando en su curación con un terapeuta, intente usar esa relación para practicar la aceptación de la atención. Espero que haya experimentado que su terapeuta sea el tipo de persona genuina y precisa con la que será seguro practicar la aceptación del amor. Esas preguntas sobre cómo eres, cómo fue tu semana, etc., no son solo las preguntas estándar de la terapia: también son pequeños momentos en los que se expresan la atención y la preocupación terapéuticas. Al menos, practique escuchar estas declaraciones de cuidado sin estar en desacuerdo. Te animo a que disfrutes de la calidez de tu terapeuta.