¿Conoce a alguien que siempre parece solicitar mucho de su tiempo y atención? ¿Te gustaría poder huir y esconderte de esta persona o cortarla por completo? Se siente bien ser necesitado, pero algunas personas lo llevan demasiado lejos. Si no tienes cuidado, las personas emocionalmente necesitadas pueden agotarte el tiempo, la cordura y la energía emocional. Estos recursos son demasiado valiosos para regalarlos libremente. Si actualmente estás tratando con alguien que te está agotando emocionalmente, necesitarás hacer algo al respecto antes de agotarte (o actuar).
Indique sus límites
Siempre aclare sus límites. | iStock.comDeje claro con cuánta cercanía se siente cómodo. Si no quieres una relación en absoluto, deja eso claro también. Hagas lo que hagas, no le hagas creer a alguien que quieres una relación (ya sea romántica o de amistad), a menos que eso sea lo que realmente quieres. Engañar deliberadamente a alguien sobre tus intenciones no solo es cruel, sino que también podría hacer que te conviertas en un enemigo innecesario.
Identifique vampiros emocionales
Conozca las señales de advertencia de inmediato. | iStock.com/WavebreakmediaOtra clave para manejar a una persona emocionalmente necesitada es poder reconocerla desde el principio. Será más fácil identificar a las personas con las que necesitas establecer límites firmes si prestas atención a cómo te sientes cuando interactúas con ellas. Tus sentimientos te dirán cuándo estás tratando con alguien que tiene el potencial de agotarte, dijo la psicóloga Sherrie Bourg Carter.
» No ignores esos sentimientos. Presta mucha atención a tus instintos y a tus reacciones físicas después de tus encuentros. Si te encuentras experimentando tensión muscular, pérdida de energía, dolores de cabeza, irritabilidad, tristeza, confusión mental o negatividad, es probable que tengas un vampiro de energía en tu vida», dijo Carter en su columna de Psychology Today.
Crear espacio
Distanciarse de las personas emocionalmente necesitadas. – iStock.com / BernardaSvUna vez que haya dejado muy claro cuáles son los límites de su relación, no se comprometa. Por ejemplo, será confuso si dices que no quieres una amistad, pero sigues invitando a alguien a eventos sociales o aceptas todas sus llamadas telefónicas e intentos de comunicarse. Distanciarse gradualmente para reafirmar su deseo de menos contacto. Carter sugiere establecer un límite de tiempo para las conversaciones por adelantado.
» Si no puede separarse por completo, como en el caso de los miembros de la familia o compañeros de trabajo, establezca límites firmes. Por ejemplo, para aquellos que son intrusivos o excesivamente dramáticos y terminan consumiendo mucho de su tiempo con sus cuentos de aflicción o exhibiciones de teatro, debe comenzar las conversaciones con algo como, ‘Solo tengo unos minutos antes de tener que to’Una vez que se acabe ese tiempo, desenganche cortésmente'», recomienda Carter en su columna.
Sepa que puede haber fricción
Prepárese para tener algunas conversaciones incómodas. – iStock.comCuando sus necesidades emocionales y el nivel de comodidad de la relación no se alinean con las necesidades y el nivel de comodidad de otra persona, puede causar fricción. Tendrás que estar preparado para tener algunas conversaciones incómodas e incluso perder algunas relaciones para mantener tu cordura y honrarte a ti mismo.
Por qué a veces acomodamos a personas necesitadas
Es posible que se sienta culpable por dejarlos atrás, pero su salud mental debe ser lo primero. | iStock.com Culpa: Usted puede sentir lástima por alguien que parece tener pocos contactos sociales fuera de sus interacciones con usted. En consecuencia, puede sentirse culpable por la cantidad de apoyo social que tiene y lo buena que es su vida. No dejes que tus sentimientos de culpa te hagan poner en peligro tu propia salud emocional. No es tu trabajo asegurarte de que todos estén bien cuidados.
Obligación: Alguien puede haber hecho algo bueno por ti, y ahora te sientes obligado a devolver el favor. Recuerda que todo el mundo tiene una opción. No se vio obligado a hacer algo por ti (al menos esperamos que no), así que no sientas que tienes que permitir que alguien tome más de ti emocionalmente de lo que tienes que dar. Tú decides quién tiene tu tiempo y disponibilidad emocional. No dejes que alguien te manipule para que des más de lo que puedes o quieres.
Altruismo: Usted puede sentir que obligar a alguien que está emocionalmente necesitado es lo correcto. Es posible que tenga una mentalidad de que es su papel en la sociedad ayudar a los necesitados, ya sea emocional, financiero o de otro tipo. Recuerde que lo más importante es cuidar de su bienestar.
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