«El que puede descansar es más grande que el que puede tomar ciudades.»- Benjamin Franklin
Pregunte a cualquier médico y le dirán que el descanso es esencial para la salud física. Cuando el cuerpo se ve privado de sueño, es incapaz de reconstruirse y recargarse adecuadamente. Tu cuerpo necesita descanso.
Pregunte a cualquier atleta y le dirán que el descanso es esencial para el entrenamiento físico. El descanso es necesario para que los músculos se reparen y eviten lesiones. Esto es cierto si corres maratones, lanzas pelotas de béisbol o subes rocas. Tus músculos necesitan descansar.
Pregúntale a muchos de los filósofos de ayer y te dirán que el descanso es esencial para la mente. Leonardo da Vinci dijo: «De vez en cuando, váyase, relájese un poco, porque cuando regrese a su trabajo, su juicio será más seguro.»Y Ovidio, el poeta romano, dijo:» Descansa; un campo que ha descansado da una cosecha abundante.»Tu mente requiere descanso.
Pregunte a la mayoría de los líderes religiosos y ellos le dirán que el descanso es esencial para el alma. El budismo, el judaísmo, el Cristianismo, el Islam, los bahaíes y los wiccanos (entre otros) enseñan la importancia de reservar un período de tiempo para el descanso. Tu alma requiere descanso.
Pregunte a muchos líderes corporativos y ellos le dirán que el descanso es esencial para la productividad. La revista Forbes escribió recientemente :» Solo se puede trabajar muy duro y hacer mucho en un día. Todo el mundo necesita descansar y recargarse.»Su productividad requiere descanso.
Médicos, atletas, filósofos, poetas, líderes religiosos y líderes corporativos nos dicen lo mismo: tómese un tiempo para descansar. Es absolutamente esencial para una vida equilibrada y saludable.
Sin embargo, cuando le preguntas a la gente en la cultura frenética de hoy si deliberadamente reservan tiempo para descansar, la mayoría te dirá que están demasiado ocupados. Incluso menos dirían que reservan tiempo concentrado (12-24 horas) para descansar. Hay demasiadas cosas que hacer, demasiadas exigencias, demasiadas responsabilidades, demasiadas cuentas, y demasiada urgencia. Nadie puede permitirse perder el tiempo descansando en el mundo actual orientado a los resultados.
Desafortunadamente, este ritmo frenético está causando daños a nuestra calidad de vida. Estamos destruyendo cada sentido de nuestro ser (cuerpo, mente y alma). Hay una razón por la que corremos más rápido y trabajamos más duro, pero solo nos quedamos más atrás. Nuestras vidas se han vuelto demasiado llenas y desequilibradas. En algún momento del camino, perdimos la práctica esencial del descanso concentrado.
Pero sería prudente recuperar la práctica de descansar un día a la semana. Considere los beneficios del descanso concentrado para su cuerpo, mente y alma:
Cuerpo más saludable. Cada uno de nosotros tiene una vida y un cuerpo para vivirlo. Por lo tanto, comemos sano, hacemos ejercicio y observamos nuestros malos hábitos. Pero luego dejamos que nuestros horarios se llenen de la mañana a la noche. El descanso es tan esencial para nuestra salud física como el agua que bebemos y el aire que respiramos.
Menos estrés. El estrés es la percepción de que las situaciones que enfrentamos son mayores que los recursos que tenemos para lidiar con ellas, recursos como el tiempo, la energía, la capacidad y la ayuda de otros. El descanso concentrado enfrenta el estrés de dos maneras. En primer lugar, reduce las exigencias de la situación. No tenemos ninguna exigencia mientras tengamos la capacidad de dejar de lado mentalmente las tareas inconclusas. En segundo lugar, el descanso reduce el estrés al aumentar nuestros recursos, en particular la energía.
Relaciones más profundas. Un día reservado cada semana para el descanso permite que las relaciones con las personas se profundicen y se fortalezcan. Cuando no nos apresuramos a ir al trabajo o a practicar fútbol, podemos disfrutar de la compañía del otro y de una conversación saludable. Y las conversaciones largas demuestran ser mucho más efectivas en la construcción de la comunidad que las cortas en el viaje al centro comercial.
Oportunidad de reflexión. A veces es difícil ver el bosque a través de los árboles. Es aún más difícil ver el bosque cuando corremos a través de los árboles. El descanso concentrado nos permite dar un paso atrás, evaluar nuestras vidas, identificar nuestros valores y determinar si nuestra vida se vive para ellos.
Saldo. Tomar un día de la semana y dedicarlo al descanso lo obligará a tener una identidad fuera de su ocupación. Fomentará relaciones fuera de sus compañeros de trabajo. Fomentará actividades y pasatiempos fuera del trabajo. Le dará vida e identidad fuera de su ocupación de lunes a viernes. En lugar de definir tu vida por lo que haces, puedes comenzar a definirla por quién eres.
Aumento de la producción. Al igual que descansar los músculos físicos les permite la oportunidad de rejuvenecer, lo que conduce a un mayor éxito físico, proporcionar descanso a nuestra mente le brinda la oportunidad de reenfocarse y rejuvenecer. Más trabajo no es mejor trabajo. Un trabajo más inteligente es mejor trabajo.
Reserva para emergencias vitales. La crisis golpea a todos. Nadie que esté vivo es inmune a las pruebas de la vida. Al comenzar hoy la disciplina del descanso concentrado, acumularás reservas para cuando las emergencias inesperadas de la vida golpeen y el descanso ya no sea una opción.
Desarrollar adecuadamente una disciplina de descanso concentrado requiere cambios tanto internos como externos. Considere estos pasos para recuperar la práctica perdida del descanso semanal en su vida.
1. Encuentra satisfacción en tu vida actual. Gran parte de la razón por la que no podemos encontrar un descanso adecuado es porque estamos bajo la impresión constante de que nuestras vidas pueden y deben ser mejores de lo que son hoy en día. Este impulso constante para mejorar nuestra posición a través de la adquisición de dinero, poder o habilidades nos roba satisfacción y alegría. En última instancia, el descanso es una extensión de nuestra satisfacción y seguridad. Sin ellos, la simplicidad y el descanso son difíciles, si no imposibles. Deja de concentrarte en lo que no tienes y empieza a disfrutar de las cosas que haces. (tuitea eso)
2. Planifica tu descanso. El descanso vendrá solo de la planificación intencional y la planificación el descanso vendrá solo si es realmente deseado. Ponlo en tu calendario. Aprende a decir no a cualquier tarea que intente sentar precedente. Planifique su día de descanso eligiendo actividades creativas que sean refrescantes y alienten las relaciones. Comprenda que el descanso verdadero es diferente a simplemente no funcionar. Como dijo sabiamente el Gato del Sombrero, » Es divertido divertirse, pero hay que saber cómo hacerlo.»Evita las tareas domésticas. Planifique las comidas con anticipación para ayudar a aliviar las responsabilidades de cocinar. Y, por supuesto, apague su televisor y correo electrónico.
3. Asume la responsabilidad de tu vida. No eres una víctima de tus demandas de tiempo. Tú eres el creador y aceptador de ellos. Niégate a quejarte o a poner excusas. Cambia tus hábitos. Recuerda, solo estás tan ocupado como elijas estar. Deja excusas de» si solo » a los niños. Si es necesario, avise a su empleador sobre su deseo de descansar y dígales que no estará disponible ese día en particular.
4. Abraza la simplicidad. Adopta un estilo de vida que se centre en tus valores, no en tus posesiones. Es difícil encontrar descanso cuando las tareas domésticas nunca terminan, el patio necesita ser cortado o el garaje necesita organizarse.
5. Incluya a su familia. Es mucho más fácil practicar la disciplina del descanso concentrado si su familia también la está practicando. El hecho de que esto se vuelva más difícil a medida que sus hijos crecen debería motivarlo a comenzar lo antes posible.
6. Vive dentro de tus ingresos. Un deudor es esclavo de su acreedor. Es difícil encontrar descanso para su mente cuando está profundamente endeudado. La angustia constante de su responsabilidad hacia otro puede impedirle disfrutar verdaderamente de un día libre. Es posible, pero es más difícil. No gastes en exceso tus ingresos, vive dentro de ellos.
7. Darse cuenta de la naturaleza superficial de una cultura orientada a los resultados. Si vives en una cultura orientada a los resultados en la que solo se defiende la productividad, el descanso es contracultural. Y así, el dicho dice :» Si descansas, te oxidas.»El descanso puede incluso ser visto por otros como un signo de debilidad. Desafortunadamente, esa visión del papel de la humanidad en este mundo es superficial. Es cierto que muchos de los beneficios del descanso concentrado no son tangibles; pero, de nuevo, solo un tonto cree que todas las cosas buenas se pueden contar.
El rabino Elías de Vilna dijo una vez: «Lo que creamos se vuelve significativo para nosotros solo una vez que dejamos de crearlo y comenzamos a pensar por qué lo hicimos.»La implicación es clara. Podríamos vivir vidas que producen innumerables widgets, pero no comenzaremos a vivir realmente hasta que dejemos de producir y comencemos a disfrutar.
Captura la práctica perdida de descansar y empezar a vivir de nuevo.