ADMIN
Es la noche antes de tu triatlón, y sabes que necesitas estar en la carretera a las 5:30 de la mañana. Ahora es el momento de juntar tus cosas, cargar tu auto y estar listo para un escape rápido una vez que te despiertes por la mañana. Hablemos de lo que debe estar en su lista para que pueda dormir con la tranquilidad de saber que tiene todo cubierto.
Los triatletas experimentados generalmente tienen una lista específica de artículos de triatlón, y una forma específica de exponerlo todo.
La lista de días de carrera de triatlón no es tan simple como «incluir esto» y «no incluir aquello» porque puede ser diferente para cada corredor. ¿Qué tan serio es el deporte? ¿Quieres terminar, o ganar? ¿Cuáles son las condiciones, y eso afecta lo que necesita traer?
Separamos la lista de verificación del día de la carrera en dos secciones: Imprescindible y agradable. Tenga en cuenta que esto está más orientado a una distancia Sprint, olímpica y tal vez ÉL. Para aquellos que hacen una carrera de Ironman, querrás pensar en varias otras cosas que traer. Y seamos honestos, si estás haciendo un Ironman, estás muy por delante de nosotros en esto.
Debe tener: Esta lista es para casi todos los niveles de habilidad. Estas son las cosas que, si no las incluyes, podrían dificultarte hacer la carrera.
Agradable para tener: Esta lista está un poco más orientada a las personas que desean aprovechar al máximo el deporte, pero alguien que sea espartano o un novato puede no ver todos estos elementos como esenciales.
La Lista de Triatlones Imprescindible:
- Use su ropa y zapatos de triatlón. Para muchos, simplemente recomendamos usar tus pantalones cortos de tri y tu camiseta o camiseta de tri para la carrera. También usará sus zapatillas y calcetines para correr (si usa calcetines). Tus zapatillas para correr preferiblemente tendrán cordones de velocidad, si has entrenado con ellos, pero no recuerdas nada nuevo el día de la carrera. Tenga en cuenta que es probable que obtenga una camiseta en la carrera. Es agradable cambiarlo después de que termines de competir.
- Bicicleta. Esto puede parecer obvio, pero la gente ha olvidado las bicicletas antes. Le recomendamos que realice un recorrido de prueba de 1 bloque muy breve la noche anterior para asegurarse de que no haya sorpresas: se puede arreglar un vástago de asiento suelto o un neumático de bicicleta con fugas antes de llegar a la carrera.. Bombee sus neumáticos hasta la presión deseada antes de salir de casa. Si quieres más información sobre bicicletas de triatlón, hicimos una pieza completa sobre ellas.
- Portabicicletas. Si no puedes tirar la bicicleta en la parte trasera de tu todoterreno o en la caja de tu camión, probablemente uses un portabicicletas o un portabicicletas para transportarla. Asegúrate de encontrarlo y de tener todas las piezas listas para la mañana del día de la carrera. Más de una mañana de carrera se ha vuelto frenética por la incapacidad de localizar una pequeña pieza necesaria para que el estante funcione correctamente.
- Calzado para bicicleta. Si usas zapatos de bicicleta con recortes o SPD en la bicicleta, no los olvides.
Los zapatos para bicicletas pueden ser el artículo más olvidado y crítico del día de la carrera.ellos. Si no usas zapatos especiales, estás bien.
- Gafas de Natación. Recomendamos un par nuevo. Usar nuevas gafas de natación en tu carrera ayudará a reducir el resplandor si el sol está afuera. Pero asegúrese de comprar un modelo que haya usado antes y pruébelo antes de la carrera.
- Traje de neopreno, si es necesario. Si estás usando un traje de neopreno para tu tri, no lo olvides. Asegúrate de haberlo usado antes del día de la carrera.
- Casco de bicicleta. Cualquier carrera que use las reglas de USAT (que son la mayoría de ellas) requiere que use un casco de bicicleta en el viaje. No es opcional…. y es inteligente.
- Gafas de sol. Por motivos de seguridad, debes tener cortinas en el viaje para proteger tus ojos contra insectos o escombros, incluso si no es un día soleado. Mantenga las gafas de sol dentro de su casco de bicicleta para que recuerde ponérselas durante la T1.
- ID. Algunas carreras requieren una identificación en el check-in. Para estar seguro, asegúrate de llevar el tuyo.
- Agua / hidratación. Siempre toma un poco de agua. Nunca se sabe cuánto tiempo estará esperando a que comience el calor, y no desea deshidratarse. Si has entrenado con gatorade u otra bebida deportiva, llévala también.
- Nutrición. Esto es específico de la carrera y del corredor, pero siempre nos gusta llevar algunas barras de acantilado y plátanos en nuestra bolsa, solo para estar seguros (idealmente, algo que ya haya usado durante su entrenamiento). Tal vez te gusten las inyecciones de gel, asegúrate de traer algunas. No te decimos qué comer en este artículo, solo te decimos que no lo olvides.
- Su paquete de carrera, si el check-in fue el día anterior a la carrera. Si va a registrarse en la mañana de la carrera, ignore esta.
- Teléfono. No olvides tu celular. Es el siglo XXI. Puede dejarlo encerrado en su automóvil durante la carrera, aunque la mayoría de las áreas de transición generalmente son lugares bastante seguros. Puede ser agradable tenerlo en su bolso para acceder a la cámara. Si hay una posibilidad de lluvia, colóquela en una bolsa con cierre de cremallera.
- Dirección o Direcciones de la carrera. Probablemente menos importante en la era de los teléfonos inteligentes, pero es una buena idea tener la ubicación exacta de la carrera.
- Bolsa de transición. En este punto, probablemente hayas descubierto que todas estas cosas deberían ir en una bolsa. Mientras que algunos compran bolsas de transición de triatlón específicas para el deporte, otros simplemente sacan su bolsa de gimnasia y la usan. Todo es una cuestión de presupuesto y prioridad.
- Accesorios para Cambiar Tubos de Repuesto, CO2 y Neumáticos. Algunas personas sienten que si consiguen un piso en el recorrido en bicicleta, simplemente caminarán de regreso o abandonarán la carrera. ¡Nosotros no! Creemos que deberías llevar los suministros que llevarías en un viaje normal. ¿Un pinchazo? Arréglalo, pierde unos minutos y sigue montando. No es necesario que traigas todo tu equipo, solo lo que llevarías en un buen viaje de entrenamiento.
Buena Lista de Triatlón
- Toalla. A muchos corredores les gusta tener toallas a mano para secarse después de nadar, principalmente para ayudar a secar los pies. A algunos les gusta una toalla con un color brillante, ya que puede servir como un marcador fácil de manchar para su punto de transición. Las toallas pueden tener el beneficio adicional de darte algo para cubrirte si quieres cambiarte antes o después de la carrera.
- Protector deportivo, o producto similar. Este es un producto roll-on que ayuda a prevenir las rozaduras. Estos productos generalmente se anuncian en crema «anti-irritación» o roll-on. La protección deportiva puede ser fundamental en carreras más largas, pero también ayuda a que tu traje de neopreno se desprenda más fácilmente si lo aplicas en los tobillos antes de nadar.
- Repelente de insectos. En algunas carreras, los insectos o los mosquitos transportados por el agua pueden ser un problema, causando picazón a los nadadores. Buena idea tener un poco de repelente de insectos, ya que los mantendrá alejados.
- Protector solar. Si todavía va a correr después de las 10 de la mañana, es una buena idea aplicar un poco de protector solar, especialmente en la cabeza y el cuello.
- Bomba de neumáticos para bicicletas. Si bien algunas carreras tienen una bomba de neumáticos para bicicletas para uso público, nos gusta tener una en el automóvil en caso de sorpresas. Además, es agradable usar la bomba con la que está familiarizado, especialmente el día de la carrera. Simplemente lo guardamos en nuestro coche y bombeamos los neumáticos tan pronto como llegamos a la carrera, antes de poner nuestra bicicleta en el área de transición. Recuerde revisar siempre sus llantas, incluso si las bombeó el día anterior.
- Llave de bicicleta. Es buena idea tener un equipo básico de reparación de bicicletas. Una vez más, esto no va en el viaje contigo, sino que está ahí para los ajustes previos a la carrera. Si lo olvida, no se preocupe — en muchas carreras hay personal de una tienda local de bicicletas o tri para ayudarlo con los ajustes de último minuto. Asegúrate de que tus pedales, aerobares y todos esos tacos importantes estén bien ajustados, ¡pero no tan ajustados que rompas algo!
- 2º par de calcetines. Nunca se sabe si el primer par se moja por alguna razón.
- Reloj GPS. Muchos triatletas eligen usar un reloj hecho específicamente para triatlones. Se puede usar durante las tres etapas de la carrera. Si utilizas un reloj con GPS como un reloj Garmin que no es adecuado para nadar, tenlo listo en tu Transición 1 para que no pases minutos frustrantes calibrando mientras vas a toda velocidad. Si confías en tu Fitbit para obtener información clave sobre el ritmo, tampoco la olvides.
- Bolsas de plástico. Algunas bolsas de plástico viejas de la tienda de comestibles son muy agradables en el caso de que llueva en su equipo mientras nada. Mantendrá las cosas secas hasta que se las ponga.
- Cinturón de carreras. Simplemente puedes fijar tu número a tu camiseta (casi todos
Puedes correr sin cinturón, pero es bueno tener uno.
las carreras proporcionan alfileres), pero un cinturón de carrera es una forma mucho más suave de hacerlo.
- Visera o sombrero…. Si usas uno.
- Ropa de abrigo. Para carreras de otoño o de día lluvioso, lleva el equipo adecuado para mantenerte seco y abrigado antes o después de la carrera.
- Muda de ropa. Si bien a menudo está bien solo usar su ropa de carrera todo el día, muchos querrán una muda de ropa con ellos. También es posible que desee equipo de manga larga con usted si la carrera es en una mañana más fría, equipo que luego se quitaría antes de la carrera.
- Sandalias. Algunos corredores prefieren usar sandalias antes de la carrera, ya que es posible que quieran colocar sus zapatos en el área de transición, y caminar en césped lleno de rocío podría humedecer los zapatos antes de la carrera.
- Si depende de un medicamento diario, asegúrese de tomarlo. Es posible que comience su viaje a las 5 am o antes, por lo que podría pasar por alto esto. La emoción de un día de carrera puede arruinar las rutinas, y queremos asegurarnos de que no te saltes un medicamento importante.
No incluimos cosas que parecen ser preferencias bastante aleatorias y personales. En cada carrera, verá a personas que trajeron cosas que no consideramos esenciales: globos para atar a su lugar de transición( para detectar fácilmente la ubicación), un cubo de agua para limpiarse los pies, etc. Pero si notaste algo que dejamos fuera de la lista anterior, nos encantaría escucharlo. ¡Tal vez nos convenzas de incluirlo!
Bicicleta de repaso el día de la carrera
También recomendamos hacer una inspección de repaso de su bicicleta el día o la noche antes de la carrera. Esto le ayudará a asegurarse de que no haya sorpresas importantes cuando llegue al lugar de la carrera en la mañana. Asegúrese de que los componentes móviles (ruedas, platos, cadena) se muevan libremente y según el diseño. Revise las barras y el sillín para asegurarse de que estén asegurados y no estén a punto de aflojarse. Las cosas se pueden mover mientras están en tránsito, ya sea en un portabicicletas o en la parte trasera de su SUV con otro equipo. Pero no exageres — ciertamente no quieres hacer ajustes de ajuste reales justo antes de una carrera, pero sí quieres asegurarte de que todo esté montado y ajustado según lo diseñado. Guarda los grandes arreglos para después de la carrera.
Preferimos esperar hasta la mañana de la carrera para hacer un último bombeo de neumáticos. Pueden perder suficiente aire durante la noche, por lo que querrá rematar los neumáticos justo antes de la carrera, de todos modos.
Después de todo eso, la única otra tarea importante es dormir un poco. ¡Es más fácil decirlo!