No hay nada peor que tratar de tener una conversación con alguien y solo obtener la mitad de su atención mientras manosean su teléfono. Lo más probable es que suceda. Mucho. Esos pequeños dispositivos de vidrio y metal son portales a un mundo diferente, uno que a menudo puede ser difícil de resistir. Pero el comportamiento, es peligroso para su relación. Se llama phubbing, abreviatura de «silenciar el teléfono», y es más que grosero. La persona culpable señala que lo que está sucediendo en el teléfono, ya sea un juego, un correo electrónico, un intercambio de Twitter, es más importante y digno de atención que la persona frente a ellos. Cuando el phubbing ocurre regularmente entre dos personas en una relación, surgen discusiones. A largo plazo, la adicción al teléfono celular puede causar un daño real a un matrimonio o relación. Porque phubbing es algo más que ser adicto a Twitter o revisar correos electrónicos de trabajo. Se trata de negarle a tu pareja tiempo y atención a favor de conectarse con tu pantalla.
¿Qué es Phubbing?
Los teléfonos, y las redes sociales, los juegos y las aplicaciones que contienen, son básicamente máquinas tragamonedas de dopamina, diseñadas para mantener a la gente desplazándose, dándole «me gusta», comentando y revisando el correo electrónico. ¿De lo que más distraen? Relaciones humanas reales. De hecho, el dominio absoluto que los teléfonos celulares tienen en las relaciones se ha vuelto tan grande que incluso se le ha dado su propio nombre: «phubbing.»Un acrónimo de «teléfono» y «desairar», el término, aunque es totalmente extraño de ver escrito y recuerda al acto no tan lejano de» concentrarte en la pornografía», es bastante autoexplicativo e ilustra la naturaleza de la adicción al teléfono celular bastante bien. Después de todo, un desaire es un gesto grosero y despectivo, y el hecho de que las parejas usen el término para describir la elección de su dispositivo por parte de su pareja en lugar de tiempo de calidad dice mucho.
Si bien el término parece cursi, el phubbing es básicamente napalm de relación. Un estudio reciente encontró que el comportamiento en realidad facilita la insatisfacción de la relación en un nivel casi subconsciente al crear distancia emocional entre las parejas románticas.
Pero vamos a ser honestos: Cada persona tiene esos momentos — o 10 — cuando Instagram o Facebook o Reddit o Que Un Moco de la recogida de Video Que Tiene, a Ver que ha ganado a lo largo de su pareja en la batalla por su atención. Entonces, ¿cuándo se convierte esa batalla de phubbing en algo más que el uso del teléfono?
Cómo el Phubbing puede arruinar una Relación
El terapeuta matrimonial y familiar con sede en Texas Jim Seibold, Ph. D., dice que un desencadenante puede ser cuando el uso del dispositivo pasa de intermitente a consistente y comienza a reducir el tiempo familiar. Dice que esto puede ser un problema particular cuando un socio le da un gran valor a pasar tiempo de calidad con el otro. «Cuando el lenguaje de amor principal de alguien es el tiempo de calidad», dice, » se sentirán rechazados y abandonados cuando su pareja pase demasiado tiempo en su teléfono.»
Lori Whatley, terapeuta matrimonial y familiar con licencia que trabaja en Atlanta, también dice que el argumento puede provenir de una pareja que se siente infravalorada en comparación con un dispositivo. «Érase una vez, los socios tenían que lidiar con otros intereses amorosos, pero ahora deben lidiar con el dispositivo, que puede ser mucho más intrusivo debido a su portabilidad», dice. «Competir con un dispositivo electrónico no es fácil. Los poderes adictivos lo hacen imposible a veces.»
Además del uso constante del teléfono, los problemas también pueden comenzar cuando el uso del dispositivo se vuelve secreto. Esto puede suceder cuando el teléfono de una persona está bloqueado y la contraseña no se comparte, o si un compañero guarda rápidamente el teléfono cuando el otro entra en la habitación. Si esto sucede regularmente, dice Seibold, es motivo de preocupación. «Los asuntos no tienen que ser de naturaleza física», dice. «He trabajado con muchas parejas en las que una aventura tuvo lugar completamente por teléfono o mensaje de texto.»
¿Cuál es la Solución a Corto Plazo para el Phubbing?
Un asunto basado en texto representa el peor de los casos. Pero el hecho es que incluso el phubbing inocente puede, cuando no se controla, crear una grieta importante en una relación. Entonces, ¿qué pueden hacer las parejas no solo para silenciar el desacuerdo, sino también para comenzar a romper los hábitos de los dispositivos que están creando una brecha entre ellos? Simplemente diciendo: «¡Guarda tu teléfono, te estoy hablando!»no es suficiente. De hecho, podría tener el efecto contrario en la creación de resentimiento.
Seibold sugiere abordar el problema utilizando un lenguaje basado en soluciones. Decir algo como,» No tengamos teléfonos en la mesa durante la cena», en lugar de una acusación como, » ¡El teléfono es más importante que yo!»puede allanar el camino hacia un resultado más positivo.
Si su cónyuge está comentando sobre el tiempo que está pasando en el teléfono, escuche. «Valide su perspectiva y pregúntele cómo puede ser más consciente», dice Seibold. «No se apresure a descartar sus palabras como quejándose o controlando.»Whatley dice que incluso el simple acto de guardar el teléfono durante un tiempo acordado puede hablar mucho a su cónyuge. «Esto demuestra que usted tiene el control de su phubbing y es manejable», dice. «Le dice a tu pareja que estás ahí para que se involucren de todo corazón, sin interrupciones telefónicas.»
¿Cuál es la Solución a Largo Plazo para el Phubbing?
Apagar los teléfonos por una noche es genial, pero el encanto de las redes sociales solo se puede mantener a raya durante un tiempo. Las parejas necesitan idear soluciones a largo plazo para el problema del phubbing con el fin de deshacerse de él de una vez por todas. Whatley y Seibold están de acuerdo en que tener cosas como «días sin dispositivos» e incluso «zonas sin teléfono» en la casa puede ser una buena solución, pero la realidad es que a veces los teléfonos son necesarios. Es posible que una persona esté esperando un mensaje importante y necesite mantener su teléfono cerca. Eso está bien, dice Seibold, pero solo asegúrate de que se comunique con anticipación. «Tenga en claro que esta es una excepción, no una nueva normalidad», dice. «También identifique la diferencia entre crucial e importante. ¿Realmente tienes que revisar tu teléfono tan pronto como te avise? ¿Puede esperar unos minutos hasta que termine la cena o unas horas hasta después de la noche de su cita?»
Si las parejas son realmente serias sobre romper el ciclo de phubbing, entonces es posible que quieran considerar tomarse un tiempo para destetarse de sus dispositivos y usarlos solo cuando sea absolutamente necesario. Seibold señala que ha visto que los estados de ánimo, los sentimientos de seguridad y la conexión general entre las parejas mejoran cuando se alejan de sus dispositivos por un tiempo. Como tal, sugiere tomarse un descanso de las redes sociales solo por una semana y ver qué sucede. «A menudo no nos damos cuenta de la cantidad de tiempo y energía emocional que gastamos en estas aplicaciones. Puede ser muy revelador», dice. «Si te pones irritable y ansioso al principio, probablemente sea una buena señal de que te estás volviendo demasiado dependiente de tu dispositivo. Si ese es el caso, identifique algunos límites a largo plazo para la forma en que gasta el tiempo del dispositivo. Use ese tiempo para tener un propósito y participar activamente con su pareja.»