Nivel de sodio Afectado por la cafeína
Todos sabemos que todo lo que es demasiado nunca será bueno para su salud. Todo tiene sus efectos secundarios o efectos a largo plazo. Nuestros hábitos de comer y beber son algo de lo que debemos preocuparnos. En este caso, el café que a todos nos gusta consumir. El café que consumes a diario podría estar afectando tu sistema para eliminar una gran cantidad de sal en tu cuerpo, eventualmente tendrás falta de nutrientes y podría dañar tu salud.
Cómo la cafeína afecta el nivel de sodio en su cuerpo:
La cafeína aumenta la excreción urinaria de sodio y cloruro que se conoce desde 1910. Primero fue estudiado en animales, luego pronto seguido por estudios en humanos. Según un estudio, 90 mg de cafeína contenidos en una taza de espresso podrían afectar la pérdida de sodio de hasta 437 mg de orina en comparación con el placebo. En cierto modo, todavía necesitamos cierta cantidad de sodio en nuestra vida todos los días, sin embargo, cuando tomamos nuestra dosis de cafeína, no muchas personas nos advirtieron sobre la pérdida de sodio.
Si tiene demasiada cafeína, con el tiempo lo sabrá y sentirá uno de los signos, como mareos de la nada, fatiga, deshidratación, sus labios o boca se sentirán secos o agrietados. Estos signos inician que perdió mucho sodio en su cuerpo y que no ha comido nada que pudiera reemplazar la sal que se ha perdido.
Más de 300 miligramos de cafeína se consumen todos los días en los Estados Unidos, lo que equivale a tres tazas de café. Sin embargo, hay personas que consumen café hasta seis o siete tazas de café al día, podrían perder mucho más sodio, que equivale a 1,840 miligramos diarios en la orina. Ahora, ¿qué significa esto? Esto significa que estás en la categoría baja en sal, que es menos de 1,500 mg. Sin tu comprensión, podrías perder otro miligramo de sodio sudando naturalmente si consumes demasiada cafeína.
La cafeína está en todas partes.
La cafeína también se puede encontrar en muchos otros lugares
distintos del café, como medicamentos de venta libre y recetados, tés, refrescos y bebidas deportivas y energéticas. El hecho de que la mayoría de los estadounidenses consuman cafeína todos los días sugiere de nuevo que la mayoría de nosotros probablemente corremos el riesgo de tener déficit de sal. En mi libro The Salt Fix, hablo de la pérdida de sal inducida por cafeína, así como de muchos otros factores de estilo de vida, estados de enfermedad y medicamentos que pueden causar agotamiento de sal.
El café no es la única bebida que contiene cafeína. Puedes encontrar cafeína fácilmente en todas partes. Están en tés, medicamentos recetados, refrescos o refrescos, bebidas energéticas o bebidas deportivas. Las bebidas que podrían aumentar su energía están básicamente en todas partes y cuanta más cafeína tome, más líquido perderá, por lo que necesita beber mucha más agua. Tal vez, por su propia salud, podría considerar consumir menos cafeína todos los días.