Pensamiento Catastrófico
El pensamiento catastrófico se puede reconocer en individuos que sobreestiman repetidamente los peligros potenciales o las implicaciones negativas de los eventos futuros que ocurrirán (ya sea en sí mismos o en sus seres queridos). Los pensadores catastróficos a menudo predicen los peores escenarios que se hacen realidad y que otros considerarían poco realistas e irracionales. Cuando estos pensamientos» qué pasaría si » entran en la mente del individuo evaluando los peligros potenciales de los eventos, típicamente experimentan niveles elevados de angustia y reflexionarán sobre estas preocupaciones. A medida que los síntomas físicos de la ansiedad crecen en intensidad (aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración nerviosa, pensamientos acelerados), solo refuerza la creencia de que sus pensamientos (irracionales) son reales y llegarán a buen término. Si el pensamiento catastrófico no se maneja adecuadamente, la ansiedad incesante puede interferir significativamente con todos los aspectos de la vida de un individuo, incluidas sus relaciones, sus niveles de concentración y su capacidad para llevar a cabo las tareas cotidianas, y en algunos casos puede conducir a ataques de pánico completos. La mayoría de las veces, los pensamientos catastróficos de un individuo pueden impedirle, o de hecho a sus seres queridos, participar en una variedad de actividades, por su temor general de que el riesgo involucrado es demasiado grande y sus escenarios imaginarios se harán realidad. La conclusión es que, si no se tratan las predicciones catastróficas negativas e injustificadas de un individuo, puede imponer restricciones significativas a su calidad de vida general y bienestar psicológico.
Lo importante es recordar que la vida está llena de riesgos. Si bien la mayoría de las personas experimentan pensamientos de» qué pasaría si «que evalúan las amenazas potenciales involucradas en su vida diaria, son capaces de hacer juicios racionales sobre si es probable que ocurra la amenaza involucrada, y pueden descartar estos pensamientos como pensamientos» justos » y reanudar sus tareas diarias (riesgos y todo).
¿Cuáles son los síntomas?
Mientras que los síntomas del pensamiento catastrófico variarán para cada individuo, el tema común en todos los casos involucra la rumia excesiva de un individuo sobre sus propias predicciones sin fundamento, exagerando la probabilidad de que ocurran eventos negativos. El pensamiento catastrófico es común en la mayoría de los tipos de trastornos de ansiedad. Algunos ejemplos comunes incluyen:
- Predecir falsamente que pueden estar teniendo un ataque cardíaco después de notar un aumento en su frecuencia cardíaca
- Pensar en el peor resultado posible que ocurrirá en una situación social donde predicen que serán juzgados automáticamente negativamente por otros
- Preocuparse de que puede haber dejado un aparato eléctrico encendido después de salir de la casa y temer que puedan quemar la casa o incluso el vecindario
- sobreprotector de sus seres queridos (por ejemplo: no permitir que sus hijos participen en deportes por temor a que puedan resultar gravemente heridos durante un juego que podría causar daños irreversibles)
- No conducir un automóvil en el tráfico de la ciudad por temor a que puedan estar involucrados en una colisión o no viajar en un tren por temor a que el tren descarrile las vías
- Ser hiper críticos con las acciones de los demás (por ejemplo, asumir falsamente que su pareja los ha abandonado o no está siendo fiel si no respondió a su llamada de inmediato; o por temor a que su ser querido pueda resultar gravemente herido si llega tarde a una hora de reunión programada de antemano)
- Miedo a perder el control frente a los demás (por ejemplo: falta de control del comportamiento impulsado por impulsos que implica acciones o declaraciones dañinas o inapropiadas hacia los demás)
¿Qué lo causa?
Si bien la causa subyacente del pensamiento catastrófico y la ansiedad excesiva aún no se han descubierto, hay muchos aspectos a considerar que pueden influir en su aparición y estos variarán en gran medida entre los individuos, incluida su predisposición genética, la suma de sus experiencias de vida (incluidos los eventos traumáticos pasados) y su exposición a su entorno.
¿Cómo se trata?
El primer y más difícil paso para tratar el pensamiento catastrófico es reconocer la necesidad de ayuda y saber que está disponible y a su alcance. La forma más eficaz de tratamiento para abordar el pensamiento catastrófico se llama Terapia Cognitiva Conductual (TCC). Durante la TCC, el individuo trabaja con un psicólogo especializado para ayudarlo a identificar y diferenciar entre sus pensamientos irracionales y racionales (cogniciones). A partir de aquí, la terapia de exposición GRADUAL se puede introducir con la guía y el apoyo continuo proporcionados por su terapeuta, ayudándoles a desafiar sus patrones de pensamiento irracionales y reemplazarlos con cogniciones más realistas basadas en la evidencia. A lo largo del tratamiento, los individuos aprenderán y adquirirán varias habilidades y técnicas de relajación para ayudarlos a manejar sus emociones inútiles de manera más efectiva, para que puedan aplicarlas a las diversas situaciones estresantes que la vida les presenta, ayudándoles a vivir la vida a su máximo potencial.
Nuestro terapeuta recomendado en Anxiety House
¿Cuál es tu experiencia?
- Psicólogo clínico durante diez años trabajando predominantemente con ansiedad y TOC
- Tiene una amplia experiencia en facilitar programas grupales de TOC para niños y adultos
- Ha realizado talleres de desarrollo profesional sobre el tratamiento del TOC y la ansiedad tanto a nivel nacional como internacional).
- Disfruta trabajar con niños y familias para crear un enfoque de equipo para comprender y manejar el sufrimiento emocional.
- Ha desarrollado programas específicos para ayudar a los niños a fomentar la confianza y la confianza en sí mismos durante la transición a la hombría.
- Completó sus estudios en Psicología en la Universidad Griffith, incluyendo Honores en Psicología y su doctorado en Psicología Clínica.
- Utiliza un enfoque de psicología positiva e incorpora una mezcla de TCC, Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y Entrevistas Motivacionales.
Sophie Lucas es nuestra bloguera de Anxiety House y está estudiando Licenciatura en Comunicaciones en UQ. A Sophie le apasiona la recuperación de la ansiedad y le encanta escribir sobre investigación y proporcionar EDUCACIÓN sobre la ansiedad. Sophie y Director el Dr. Emily O’Leary pensar cuidadosamente acerca de cada tema y tratan de proporcionar la información más actualizada. Tenemos una serie de blogs programados próximamente, ¡pero realmente queremos escuchar sus IDEAS! ¿Qué temas TE gustaría saber más?
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Fuentes
https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-face-adversity/201103/catastrophic-thinking
http://mhinnovation.net/sites/default/files/downloads/organisation/catastrophic_thinking_and_how_to_stop.pdf
http://www.mdjunction.com/forums/panic-attacks-discussions/general-support/2854070-anxiety-catastrophic-thinking
http://www.positive-thinking-principles.com/catastrophic-thinking.html