Plan de Dieta GM de 7 Días (Tabla de Dieta) para Perder Peso | Versión India Plan de Dieta Vegetariano Incluido

¿Sigue atascado con sus aburridos planes de dieta? ¿Sigue consumiendo alimentos insípidos para perder peso?

¿Qué pasa si le contamos sobre una dieta que puede ayudarlo a perder sus kilos de más sin torturar sus papilas gustativas?

Sí, es cierto y se puede hacer posible usando un plan de dieta GM.

Muchos expertos en salud creen que esta dieta GM estimula la pérdida de peso y ayuda a quemar la grasa mucho más rápido que cualquier otro plan de dieta. Solo necesita seguir ciertas reglas y comer un alimento específico para cada día durante una semana.

Pero, ¿es realmente cierto?

Averigüemos los aspectos detallados de esta dieta en este artículo.

¿Qué es la Dieta GM?

El plan de dieta GM, también conocido popularmente como el Plan de Dieta General Motors, es un plan de dieta que ayuda a las personas a perder hasta 15 libras en solo 1 semana. En este plan de dieta, se centra en un alimento en particular o grupo de alimentos para cada día.

Como dato interesante, se cree que este plan de dieta GM fue creado para los empleados de General Motor en el año 1985. (fuente: Indiatimes)

El plan de dieta GM se divide en 7 días con algunas reglas estrictas sobre los alimentos y el grupo de alimentos que puede consumir cada día. Y eso sí, no hay excepciones con las reglas de este plan de dieta.

Sin embargo, la dieta se forma con algunas reglas estrictas, pero en realidad pueden ofrecer algunos beneficios increíbles a las personas. La dieta puede ayudarlo de las siguientes maneras:

• Pierda hasta 6,8 kg o 15 libras en solo 1 semana
• Libere a su cuerpo de todas las impurezas y toxinas
• Mejore su poder de digestión
• Mejore la capacidad de su cuerpo para quemar grasa

Hay altas posibilidades de que este plan de dieta sea bastante beneficioso para las personas, ya que reduce el consumo diario de calorías. La mayoría de los alimentos, incluidos en esta dieta, son verduras y frutas verdes que son ricas en contenido de agua.

Diferentes tipos de Dieta DM:

Tipo 1 – Dieta GM (Versión original)

La dieta GM funciona con una fórmula simple que le permite comer solo tantas calorías que le ayudarán a quemar más calorías a lo largo del día. Este plan de dieta funciona de manera eficiente para eliminar toda la grasa no deseada del cuerpo, además de hacerte sentir ligero y relajado.

Además de trabajar para eliminar la grasa no deseada del cuerpo, la dieta GM también funciona de la mejor manera para eliminar todas las toxinas del cuerpo. También mejora el funcionamiento normal del cuerpo junto con la eliminación de las impurezas sin ningún tipo de molestias.

Una de las mejores partes de la versión original de la dieta GM es que es bastante flexible para moderar de acuerdo con las diversas restricciones alimentarias de las personas. Las personas pueden agregar su versión preferida del alimento en su dieta de acuerdo con sus gustos para obtener sus beneficios, al igual que el producto mencionado originalmente.

El plan de dieta GM se centra en consumir de 8 a 12 vasos de agua para permitir una mejor desintoxicación del cuerpo. Consumir la cantidad necesaria de agua a lo largo del día no solo mantiene a la persona hidratada, sino que también ayuda a curar otros problemas como estreñimiento, problemas gástricos, etc.

No solo esto, la versión original de la dieta GM también permite consumir carne en forma de pollo, pescado o carne de res, lo que está permitido en la mayoría de los otros países. Y si eres vegetariano, puedes reemplazar la carne con una taza de arroz integral en tu dieta.

Se hicieron ciertos cambios en la versión original de la dieta para el público indio, teniendo en cuenta sus creencias e intereses.

Echemos un vistazo detallado a la versión india de la dieta GM que puede ser fácilmente seguida por los indios para deshacerse de los kilos de más en poco tiempo.

Tipo 2-Versión India de la dieta GM

Después de la versión original de la dieta GM, aquí está la versión india de la dieta que puede seguir fácilmente y perder sus kilos no deseados.

Dieta GM Día 1-incluye Frutas

Puede incluir cualquier fruta de su elección, como melones o bayas, pero debe evitar incluir plátanos en la dieta. Asegúrate de elegir aquellas frutas que sean ricas en fibra y que tengan una buena cantidad de agua para mantenerte lleno durante el máximo tiempo.

puede dividir su día de esta manera:

• 8 AM – 1 manzana mediana o un tazón de bayas
• 10:30 AM – ½ plato de rodajas de melón
• 12:30 PM – 1 plato de sandía
• 4 PM – 1 naranja
• 6:30 PM – 1 tazón de granada ensalada con melón
• 8:30 PM – 1 tazón de bayas mixtas

Las frutas ricas en fibra y ricas en agua incluidas en este día aseguran mantener la cantidad correcta de contenido de agua en el cuerpo. También puede sentir las impurezas y toxinas que se eliminan de su cuerpo. Además, estas frutas lo mantendrán lleno durante el máximo tiempo y, por lo tanto, restringirán el consumo total de calorías para controlar el peso.

Dieta GM Día 2-incluye Verduras

En este día, su enfoque principal debe ser consumir solo verduras. Las verduras pueden ser crudas o cocinadas de acuerdo a sus preferencias. Además, debe tener cuidado de limitar el consumo de papas solo para la hora del desayuno para mantener el recuento calórico equilibrado.

Puede dividir su día de esta manera:

• 8 AM – 1 tazón de papas hervidas
• 10:30 AM – ½ tazón de pepinos
• 12:30 PM – 1 tazón de espinacas, pepinos y lechuga junto con pimiento
• 4 PM – ½ tazón de zanahorias en rodajas con un vaso de jugo de limón
• 6:30 PM – 1 tazón de brócoli con guisantes
• 8:30 PM – 1 tazón pequeño de pepino

Las verduras contienen todos los nutrientes necesarios para el cuerpo que pueden proporcionar la energía para continuar durante todo el día. Además, como las verduras elegidas son ricas en fibra, también pueden funcionar para mejorar el proceso de digestión del cuerpo.

Dieta GM Día 3: esto debe incluir Frutas y Verduras

En el tercer día, las personas pueden combinar diferentes frutas y verduras como quieran. También pueden consumir las mismas frutas y verduras que consumieron en el primer y segundo día, evitando las papas y los plátanos en su plan de dieta.

Junto con la dieta, su cuerpo también necesitará de 8 a 12 vasos de agua para desintoxicar todas las toxinas e impurezas. Y si aún siente hambre entre las comidas, también puede consumir la sopa especial de dieta GM cuando lo desee.

puede dividir su día de esta manera:

• 8 AM – 1 plato de melón
• 10:30 AM – 1 tazón pequeño de piña o pera
• 12:30 PM – 1 tazón de espinacas, lechuga, pimiento y pepino
• 4 PM – 1 tazón pequeño de zanahorias en rodajas con 1 vaso de jugo de limón
• 6:30 PM – 1 tazón de brócoli hervido con guisantes verdes
• 8:30 PM – 1 tazón pequeño de pepinos

Mientras está a la mitad de la dieta, su cuerpo ahora comenzará a reaccionar y ajustarse con el plan de dieta. Con las verduras adecuadas, puede proporcionar los nutrientes necesarios al cuerpo y la fruta ayudará a mantener el cuerpo hidratado junto con el lavado de las toxinas e impurezas.

Dieta GM Día 4-esto incluye Plátano y leche

Sí, finalmente puede incluir plátanos en su plan de dieta acompañados de leche. Puedes comer plátanos en su totalidad o convertirlos en batidos o batidos con leche y hielo.

Pero recuerde, en el cuarto día de su dieta, solo puede comer plátanos y no se permite ninguna otra fruta o verdura en este día.

puede dividir su día de esta manera:

• 8 AM – 2 plátanos
• 10:30 AM – 1 plátano
• 12:30 PM – batido de plátano (2 plátanos, 1 vaso de leche con un poco de cacao en polvo)
• 4 PM – 2 plátanos
• 6:30 PM – 1 plátano y 1 vaso de leche; no batido de plátano
• 8:30 PM – 1 vaso de leche

El consumo suficiente de plátanos mejorará la concentración de pectina en el cuerpo y así mejorará la digestión. También proporcionará la energía necesaria al cuerpo. Por otro lado, la ingesta de leche se asegurará de mantener la cantidad correcta de potasio y calcio en el cuerpo.

Dieta GM Día 5: esto incluye Carne con Tomates

Ahora, la versión original de la dieta contiene carne de res, pero para la versión india, puede obtener el poder de la proteína consumiendo pescado o pechuga de pollo. Si eres vegetariano, puedes incluir arroz integral en tus comidas en lugar de carne.

También puede tomar la sopa especial GM en cualquier momento del día si siente hambre entre las comidas.

puede dividir su día de esta manera:

• 9 AM – 3 tomates
• 12:30 PM-1 tazón pequeño de carne o arroz integral salteado con verduras y 2 tomates
• 4 PM – 2 tomates
• 6:30 PM-1 tazón grande de carne/ arroz integral, 1 tomate

En este día, su cuerpo obtendrá toda la fibra necesaria para mejorar su digestión, junto con la cantidad necesaria de proteínas y ácidos grasos. También notará algunos cambios visibles en su peso en este día.

Dieta GM Día 6-esto incluye Carne y Verduras

En el sexto día, puede combinar la carne con cualquiera de sus verduras favoritas. Ahora, las verduras pueden cocinarse o comerse crudas.

Las personas no vegetarianas pueden comer pescado o pechuga de pollo para obtener la proteína requerida. Por otro lado, las personas vegetarianas siempre pueden incluir arroz integral en su dieta en lugar de carne.

Asegúrese de que las verduras que agrega a su arroz integral estén de acuerdo con el plan de dieta que se siguió el día 2 y el día 3. No cojas demasiadas patatas para saltear verduras.

puede dividir su día de esta manera:

• 9 AM – 1 vaso de jugo de zanahoria
• 12:30 PM – 1 tazón de pollo / arroz integral y ½ tazón de verduras
• 4 PM – 1 tazón pequeño de rebanadas de pepino y sopa especial GM, si tiene ganas
• 6:30 PM-1 tazón grande de pollo/arroz integral y ½ tazón de verduras con queso cottage

Debe tener cuidado de que no se incluyan frutas en la dieta en este día. Y para mantenerlo motivado para seguir adelante con la dieta, el resultado de la pérdida de peso ahora será visible en el 6º día, si ha seguido la dieta con todas las reglas y especificaciones mencionadas.

Día 7 de la dieta GM: incluye Arroz, Frutas y verduras

En este día, también puede agregar jugos sin azúcar a su dieta. al igual que todo el plan de dieta, uno debe mantenerse alejado de las papas y los plátanos, incluso en el último día de su dieta.

puede dividir su día de esta manera:

• 9 AM – 1 vaso de zumo de manzana o naranja
• 12:30 PM – 1 tazón de arroz integral con ½ plato de saltear verduras
• 4 PM – 1 plato de sandía con bayas
• 6:30 PM – 1 tazón pequeño de GM especial sopa
• 8:30 PM-1 tazón de arroz integral con verduras cocidas o crudas

El arroz y las verduras proporcionarán al cuerpo la energía necesaria durante todo el día. Además, los jugos mantendrán el cuerpo hidratado junto con la eliminación de las toxinas del cuerpo. Junto con los jugos sin azúcar, también puede tomar algunos vasos de agua, cuando lo desee.

Por lo tanto, esto completa el plan de dieta GM de 7 días que debe seguirse, estrictamente como se mencionó, para perder peso y mejorar el funcionamiento básico del cuerpo. También se puede confiar en que la dieta mejorará la salud general de la persona con un riesgo mínimo de consecuencias.

Entonces, ¿cuándo está comenzando con la dieta para presenciar algunos beneficios increíbles para su cuerpo?

¿Cómo funciona la Dieta GM para la pérdida de peso?

No se puede negar que uno de los mejores beneficios de la dieta GM es la pérdida de peso. Ayuda a las personas a perder hasta 15 libras de peso en solo 1 semana.

¿no es genial? Bueno, sí lo es!

Pero, ¿sabes cómo funciona esta dieta GM para perder peso? Curiosamente, el secreto está en la dieta en sí.

Echemos un vistazo más de cerca para entender cómo la dieta GM ayuda a las personas a perder peso.

1. Ingesta calórica mínima:

El concepto principal de esta dieta es que garantiza que la persona consuma menos calorías de las que quema a lo largo del día. Todo el plan de dieta está diseñado para que la persona ingiera calorías mínimas al comer solo frutas y verduras.

Como resultado de esto, la persona pierde fácilmente los kilos no deseados con la seguridad de no sumar las calorías.

1. Más contenido de fibra:

Se ha tenido especial cuidado en el diseño de todo el plan de dieta en torno a las frutas y verduras que son ricas en contenido de agua y fibras. Ahora, debes estar pensando cómo puede ayudar esto en la pérdida de peso, ¿verdad?

La alta concentración de agua y fibra en los comestibles garantiza que la persona se mantenga llena durante el máximo tiempo y, por lo tanto, evita comer en exceso. Esto resulta en equilibrar y controlar el peso de la persona con molestias mínimas.

No es ciencia de cohetes adivinar que si no está comiendo en exceso, puede perder fácilmente sus kilos no deseados. ¡Ya entendiste!

1. Sin azúcar adicional:

Junto con calorías mínimas y alto contenido de fibra, la dieta también establece sus reglas para el contenido de azúcar agregado. No hay margen para que la persona consuma azúcar agregada en la dieta y esto ayuda a mantener su peso.

Ni siquiera un solo elemento en el plan de dieta es rico en contenido de azúcar, lo que garantiza que la persona nunca pueda ganar peso no deseado durante el plan de dieta.

1. Mejora del metabolismo y la digestión:

Otra forma en la que esta dieta ayuda a sus seguidores a perder peso es mejorando su metabolismo y su fuerza digestiva. Gracias a la rica cantidad de fibras en los comestibles, los usuarios pueden estar seguros de que su digestión y su sistema inmunológico funcionarán de la mejor manera posible.

También ofrece el máximo tiempo al cuerpo para digerir todos los alimentos que se consumen a lo largo del día.

De una forma u otra, el plan de dieta GM está totalmente enfocado y preciso para ayudar a las personas a perder sus kilos no deseados de la manera más eficiente posible.

Beneficios de la dieta GM:

Si está buscando los beneficios que puede aprovechar de esta increíble dieta GM, entonces está en el lugar correcto. Aquí, destacamos algunos de los beneficios más conocidos del plan de dieta que pueden ser observados por las personas:

1. Pérdida de peso:

Uno de los mejores beneficios de esta dieta es la pérdida de peso. Dado que la mayoría de los alimentos incluidos en este plan de dieta son frutas y verduras, restringe la ingesta de más calorías. Como resultado de la ingesta calórica limitada, las personas tienden a perder más peso que cualquier otro plan de dieta.

1. Mejora la digestión:

Otro beneficio de esta dieta es su capacidad para mejorar la digestión. Las frutas y verduras en esta dieta son bastante ricas en contenido de fibra que asegura mantenerte lleno por el máximo tiempo. Como resultado, reduce el consumo excesivo y permite una buena cantidad de tiempo al cuerpo para una mejor digestión.

1. Bajo consumo de azúcar:

Esta dieta excluye estrictamente todas las fuentes de azúcar agregada en todos sus alimentos y bebidas. Reduce la ingesta general de azúcar por parte de las personas y, por lo tanto, minimiza los riesgos de muchos problemas de salud, junto con la mejora de la salud de las personas.

Además de estos beneficios principales, también puede esperar obtener los siguientes beneficios de la dieta:

• Mejor salud y textura de la piel
• Estado de ánimo mejorado y feliz
• Mejor metabolismo y sistema inmunológico
• Desintoxicación
• Ayuda al estreñimiento

Efectos secundarios de la dieta GM:

sabes, cada moneda tiene dos caras. Independientemente de todos los increíbles beneficios que ofrece esta dieta GM a las personas, hay algunos efectos secundarios asociados con ella.

¿Le interesaría conocer los efectos secundarios de la dieta GM? Bueno, aquí hay algunos, para su conocimiento:

1. Falta de nutrientes importantes:

Como esta dieta se centra en consumir un alimento en particular para cada día, hay posibilidades de que las personas que siguen la dieta pierdan algunos de los nutrientes importantes.

La dieta pierde algunas de las vitaminas y minerales esenciales que ofrece una variedad de alimentos saludables. Junto con esto, también carece de muchas proteínas y grasas necesarias para un cuerpo humano.

1. Pérdida de peso a corto plazo:

Muchos expertos en salud afirman que la pérdida de peso lograda con esta dieta es solo por un corto período de tiempo. La persona recuperará el peso, una vez que deje de seguir la dieta.

Esta dieta no se puede seguir a largo plazo, ya que omitió muchos parámetros para hábitos alimenticios saludables. Como resultado, solo puede obtener sus beneficios mientras siga la dieta o durante un período muy corto después de eso.

Algunos otros riesgos que pueden seguir son:

• Sensación de fatiga
• Debilidad muscular
• Dolor de cabeza
• Degradación del rendimiento físico, a veces

Receta de Sopa de dieta GM:

Uno de los activos populares de la dieta GM es su sopa dietética que se puede consumir cualquier día y en cualquier momento cantidad para que la persona no sienta hambre durante la dieta.

Aquí tienes un adelanto de la receta de esta deliciosa sopa GM que puedes probar.

Ingredientes Necesarios:

• 1 col
• 3 medianas tomates
• 6 cebollas
• 2 pimientos verdes
• Manojo de apio
• ½ litro de agua

Método para preparar:

• Picar todas las cebollas y los pimientos y rehogarlos en aceite de oliva hasta que estén suaves de color marrón.
• A continuación, corte toda la col, los tomates y el apio y agréguelos a la olla con agua
• Deje que todas las verduras se hiervan correctamente. Por lo general, la sopa tarda unos 60 minutos en prepararse.
• Una vez que la sopa esté lista, puede agregar un poco de sal y pimienta para disfrutar de su deliciosa sopa.

Resumen:

El plan de dieta GM garantiza una pérdida de peso efectiva y exitosa dentro de un marco de tiempo específico. Sin embargo, con la dieta, un individuo también puede perder algunos de los nutrientes necesarios y esenciales para el cuerpo. Además, puede ser difícil mantener el peso después de que la dieta haya terminado.

Si todavía tiene alguna pregunta relacionada con el plan de dieta GM, por favor coméntela a continuación. Estamos aquí para asistirlos con la información detallada que responderá a todos sus pensamientos preocupantes.