La actriz Rebel Wilson es conocida por interpretar personajes divertidos en la gran pantalla, pero en el último año, también cautivó a sus fans al ponerse en forma increíble.
Comenzó a llamar al 2020 su » año de la salud «en diciembre del 2019 y pasó los últimos 12 meses perdiendo peso y recuperándose saludable, alcanzando su» peso objetivo » a finales de noviembre.
Wilson dijo que había recibido tantas preguntas sobre su viaje de bienestar que decidió hacer una sentada en Instagram Live el martes por la noche.
«En 2020, el año de la salud, estaba decidida a cambiar completamente mi estilo de vida», explicó en el video. «Así que significaba no solo físicamente, sino también mentalmente.»
Ejercicio favorito
Wilson, de 40 años, reveló el único ejercicio que recomienda a casi todos: caminar.
«Estoy en una posición de suerte … Tengo acceso a entrenadores personales realmente increíbles, pero quiero que sepan que la mayoría del ejercicio que he hecho este año ha sido solo salir a caminar», dijo. «Que es gratis, puedes hacerlo, es seguro.
La actriz «Pitch Perfect» dijo que escucha varias listas de reproducción de música o audiolibros y podcasts mientras camina.
» Sé que está haciendo más frío but pero inténtalo. Si puedes hacer una hora, eso es lo que me gusta hacer cuando voy a caminar, es lo mejor», agregó. «Solo mueve tu cuerpo.»
Caminar es un ejercicio muy recomendado por los expertos. El doctor Cedric Bryant, presidente y director científico del American Council on Exercise, dijo HOY el mes pasado que caminar «ciertamente puede» ayudar con la pérdida de peso.
«Es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que permite a las personas gastar energía y quemar calorías, por lo que sin duda puede ayudar con la pérdida de peso», dijo Bryant.
Otros expertos han recomendado caminar como una forma de ejercicio debido a su simplicidad y accesibilidad.
«Soy fanática de caminar como una forma de movimiento, especialmente si recién estás comenzando», dijo Marisa Moore, dietista registrada en Atlanta. «Lo más importante es encontrar un tipo de actividad que te guste y que hagas.»
Bryant dijo que es difícil adivinar cuánto peso se puede perder al caminar debido a la cantidad de factores involucrados, pero dijo que las personas pueden esperar quemar aproximadamente cien calorías por cada mil pasos que dan.
Wilson dijo que se había sorprendido por lo mucho que había disfrutado de la actividad.
«Extrañamente, nunca pensé que me gustaría caminar, caminar cuesta arriba», se rió. «¿Quién hubiera pensado que sería una actividad divertida? Pero frick es bueno. Para estar en la naturaleza, lleva ese aire a tus pulmones. Realmente, realmente me encanta y así lo hago ahora todo el tiempo.»
Wilson, quien dijo que ahora hace ejercicio seis días a la semana, dijo que también disfruta de las actividades cardiovasculares y el levantamiento de pesas.
«Señoras, no tengan miedo de las pesas, me encanta levantar pesas. Simplemente te hace sentir muy fuerte», dijo.
Comer sano
Wilson agregó que gran parte de su viaje de bienestar también ha consistido en volver a entrenar sus malos hábitos alimenticios. Dijo que ha estado en una dieta alta en proteínas, bebe mucha agua e intenta mantenerse por debajo de las 1,500 calorías al día.
Explicó que mientras come algo como pollo, puede hacerlo » conscientemente.»
«Te sientes satisfecho y luego dejas de comer», dijo. «Mientras que si estoy comiendo una maldita bolsa de papas fritas, estoy devorando eso y de repente hay un montón de calorías y se acabó el juego y sí, no hay pérdida de peso esa semana.»
Ella dijo que había crecido comiendo comida rápida y tiene un » verdadero diente dulce.»
«Básicamente, solo solía comer carbohidratos y azúcar», dijo. Wilson agregó que nada está fuera de los límites en su nuevo plan de alimentación, solo busca el equilibrio.
Salud mental
Si bien Wilson puede no tener ningún «problema de rock and roll» como la adicción a las drogas o al alcohol, dijo que sufre de alimentación emocional.
» Ya sea felicidad, tristeza, celebración, depresión», dijo. «Comer emocionalmente era algo así como lo que hacía y lidiaba con el estrés … cómo lidiaba con la fama y las presiones del trabajo era por comer emocionalmente.»
Wilson, que actualmente está filmando en Nueva York, agregó que había grabado algo más temprano en el día y no se había «sentido a gusto», por lo que comió un poco de chocolate.
«Los viejos patrones todavía surgen», dijo. «Tal vez no todos los días. Pero si estoy preocupada o ansiosa o lo que sea, todavía se me ocurre. No es algo que vaya a desaparecer, es algo que tengo que manejar ahora para seguir adelante.»
Imploró a los fanáticos que lo veían que no se sintieran mal por comer emocionalmente o comer en exceso.
«Se trata solo de cómo manejarlo y lo que puede hacer para replace tratar de reemplazar sus hábitos poco saludables por otros saludables», dijo.
Wilson continuó diciendo que había usado su peso «como un poco de barrera, ya sabes, tal vez para que la gente no se acercara a mí.»
«Es difícil cuando hablo de las cosas emocionales», dijo, con los ojos llorosos. «A veces, hablar de todas las cosas personales es difícil y no todo lo que he procesado por completo en mi cerebro.»
Dijo que había aprendido que estaba «haciendo esos comportamientos poco saludables «porque» no se trataba a sí misma con amor y respeto.»
» Y a cualquier otro por ahí que intentara tratar con amor y respeto, pero a mí mismo probablemente no lo fuera probably me dejaría para durar. Estoy segura de que mucha gente se puede identificar con eso», dijo con un suspiro. «Simplemente no me estaba valorando y … diciéndome cosas negativas y diciendo ‘ Sí, bueno, a la mierda. Sí, cómete todo ese helado o ese paquete de brownies porque a quién le importa, lo que sea que te merezcas eso.»
«Eso fue duro», dijo. «Así que lo que estoy tratando de hacer es cambiar esos patrones para que seas más cariñoso y te trates a ti mismo con más respeto.»
