La Rueda de la Vida es un gran ejercicio y herramienta para ayudarlo a crear más equilibrio y éxito en su vida. A menudo se usa en el entrenamiento y es un gran ejercicio de base cuando se establecen objetivos. A continuación, puede descargar la plantilla gratuita de la rueda de la vida que utilizan más de 3.000 personas cada mes.
La guía de Inicio de la Felicidad en la Rueda de la Vida ayuda a
aproximadamente a 3,000 personas cada mes
a encontrar el equilibrio en su vida y tomar medidas para lograr el cambio.
A continuación se muestra un video rápido que armé para explicar cómo usar la Rueda de la Vida.
¡Bienvenido a tu Rueda de la Vida!
Como punto de partida para crear equilibrio, felicidad y éxito en su vida, la Rueda de la vida es la herramienta perfecta para comenzar su viaje. Con esta herramienta, podrás reflexionar y obtener una idea del equilibrio de tu vida y de lo satisfecho que estás en las diferentes áreas de la vida. Siguiendo con esta auto-reflexión, puedes utilizar este ejercicio para profundizar más en por qué tu rueda de la vida se ve de la manera en que lo hace, cómo te gustaría que se viera tu rueda de la vida, y más en cómo hacer que esto suceda.
Este Ejercicio de la Rueda de la Vida no debe confundirse con la Rueda Budista de la Vida. La Rueda de la Vida utilizada en el budismo se centra más en la conciencia de tu estado mental. En nuestra Rueda de la Vida que se usa comúnmente en el entrenamiento y la fijación de objetivos, su propósito es identificar cómo está gastando su tiempo actualmente y cuán satisfecho está en las diferentes categorías de su vida.
Antes de comenzar, esta publicación tiene una herramienta complementaria que se puede encontrar en el Kit de herramientas de inicio de éxito. Ingrese sus datos a continuación para obtener acceso al Kit de herramientas de inicio de Éxito y descargue sus plantillas, guía y plan de acción gratuitos de Wheel of Life.
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Los Bloques de Construcción de la Rueda de la Vida
Esencialmente, la Rueda de la Vida se divide en diferentes áreas o categorías que son importantes para usted. Lo que ves arriba es un ejemplo común de la Rueda de la Vida, dividida en categorías principales de vida, que incluyen Negocios / Carrera, Finanzas, Salud, Familia & Amigos, Romance, Crecimiento Personal, Diversión & Recreación y Entorno Físico. Hay un sistema de puntuación detrás de usar el Volante, donde simplemente refleja y califica sus niveles de satisfacción de 10, donde 1 está más cerca del centro del círculo y 10 está en el borde del círculo. El diagrama anterior está codificado por colores para simplificarlo y también hacerlo estéticamente agradable feel ¡siéntase libre de cambiar esto como desee!
Tenga en cuenta que las categorías de la rueda son una sugerencia. Encontrará que con lo anterior podrá anotarse en la mayoría de las áreas clave de su vida. Sin embargo, antes de apresurarse a hacerlo y completar la Rueda, es posible que le guste haber pensado si hay otras categorías o áreas específicas que le gustaría comprender, como la Espiritualidad o la Contribución a la Sociedad. Tal vez desee tener Amigos familiares & como dos categorías separadas para comprender cada una de manera más específica. A continuación se muestra un ejemplo de cómo puede ser tu Rueda de la Vida.
crédito de Foto: Excelencia personal
Recuerde, esto se trata de encontrar la felicidad y el equilibrio en su vida, por lo que tendrá que ser claro y simple para que lo entienda.
Uno de los mayores beneficios de la Rueda de la Vida es la representación pictórica que da de su satisfacción con la vida. Cuando se complete su Rueda, le dará un diagrama en forma de araña o «círculo interno» de sus niveles de satisfacción y le permitirá identificar rápida y fácilmente cualquier espacio entre dónde se encuentra ahora y dónde desea estar.
Ahora que entiendes los componentes básicos de la Rueda, ¡vamos a seguir adelante y a completarla!
Paso 1-Configuración
Imprima una de las Ruedas anteriores para usarla como plantilla, o simplemente dibuje la suya en un trozo de papel. Para descargar las plantillas gratuitas de la rueda de la vida, acceda al Kit de herramientas de inicio de éxito.
Paso 2: Completa la Rueda
Puntúa tus niveles de satisfacción en cada una de las diferentes categorías que tienes en tu Rueda. Tómese su tiempo para hacer esto, yo recomendaría 15 minutos más o menos. Ponte en un lugar sin distracciones y reflexiona sobre tu vida como un todo. Para ayudarte con este ejercicio, he proporcionado algunas sugerencias de pensamiento.
Negocios, Carrera & Estudios: ¿Está tu carrera donde quieres que esté ahora? Se dirigen en la dirección correcta?
Finanzas & Riqueza: ¿Está obteniendo ingresos suficientes para satisfacer sus necesidades actuales? ¿Tiene una configuración financiera para el crecimiento futuro de la riqueza?
Salud & Fitness: ¿Qué tan saludable es físicamente? ¿Está satisfecho con su nivel de condición física? ¿Está satisfecho con su dieta?
Social & Amigos: ¿Tus amigos te apoyan? ¿Estás interactuando con amigos y socializando a tu nivel de satisfacción?
Familia: ¿Su familia le apoya? ¿Apoyas a tu familia?
Amor: ¿te sientes amado? ¿Con qué frecuencia expresas amor a los demás?
Recreación & Diversión: ¿Estás disfrutando de tu vida y haciéndola divertida? ¿Está satisfecho con el nivel de actividad que realiza?
Contribución: ¿Cómo calificarían los demás su contribución a la sociedad o a ellos como individuos?
Crecimiento personal: ¿Qué tan centrado estás en el crecimiento personal? ¿Está satisfecho con su dirección? ¿Estás probando nuevas experiencias y buscando aprender?
Espiritual: ¿Qué tan conectado estás con el mundo interior y exterior? ¿Estás satisfecho con tu relación con tu ser espiritual?
Autoimagen: ¿Piensas mucho en tus habilidades? ¿Te respetas y te amas a ti mismo? ¿Te aprecias?
Paso 3-Reflejar
Ahora debería tener una Rueda de Vida completa. Puede verse algo como el de abajo.
Tómese un momento para apreciar su Rueda de la Vida. ¿Qué aspecto tiene? ¿Hay alguna sorpresa para ti?
Si tienes puntuaciones de 8 a 10 para cualquiera de las categorías, ¡enhorabuena! Está muy satisfecho en esta área en particular. Es importante que mantenga lo que está haciendo para asegurarse de permanecer satisfecho en esta área, sin embargo, no pase por alto que puede haber áreas para mejorar. Esto es importante para asegurarse de que no está limitando su potencial de crecimiento y satisfacción aún mayores en esta área.
Si tiene puntuaciones de 5 a 7 para cualquiera de las categorías, está razonablemente satisfecho en esta área en particular, pero definitivamente hay oportunidad de explorar ideas para avanzar en esta escala.
Si tiene puntuaciones de 0 a 4 para cualquiera de las categorías, no está muy satisfecho en esta área en particular y tendrá que explorar formas de mejorar su satisfacción aquí. Sin embargo, no hay necesidad de bajar sobre estas puntuaciones, ya que las puntuaciones de 0 a 4 están llenas de oportunidades. Encuentro esto tan emocionante cuando alguien tiene una puntuación más baja, como a menudo es el caso de que el individuo no haya explorado completamente las oportunidades que están disponibles para él. Es también el área donde el individuo puede crecer más y obtener el mayor valor!
Le animo a responder las siguientes preguntas:
¿Por qué se calificó en cada categoría de la manera en que lo hizo?
¿Cuál es mi puntuación ideal para cada categoría en el próximo mes, 3 meses, 6 meses, un año?
¿Dónde están mis mayores brechas en los niveles de satisfacción?
¿En qué área de mi vida quiero centrarme principalmente para mejorar mis niveles de satisfacción?
Una cosa importante a recordar es que esta es tu Rueda de la vida. ¿Su rueda actual está torcida o equilibrada?
¿Qué sucede cuando intentas avanzar y tienes una rueda torcida? ¿Qué tan eficiente y efectivo vas a ser en la vida si no puedes avanzar de una manera equilibrada?
Es muy fácil sentirse extremadamente satisfecho en un área, pero ¿a qué costo?
Por ejemplo, puedes dedicar todo tu tiempo y energía a trabajar en tu carrera y lograr un progreso fantástico. Tal vez incluso se sentirá extremadamente satisfecho con sus finanzas y riqueza. Sin embargo, ¿qué puede pasar con sus relaciones? Su salud y bienestar? ¿Te estás divirtiendo en el camino?
La clave es encontrar el equilibrio y esa es la belleza de la Rueda. Para hacer esto, desea hacer crecer su Rueda, no balancearla intercambiando en algunas áreas de su vida. Se trata de avanzar, desafiarte a ti mismo y superar tus límites para expandir tu Rueda y hacerla más grande mientras mantienes el equilibrio.
Paso 4 – ¡Acción!
Basado en lo anterior, ¡es hora de poner las ruedas en movimiento! (¿Qué tal un juego de palabras??)
El ejercicio de la Rueda de la Vida es el punto de partida perfecto para establecer objetivos y es por eso que tantos entrenadores de vida, entrenadores de carrera y entrenadores ejecutivos lo usan como herramienta.
Ahora tiene una instantánea visual de lo satisfecho que está en diferentes áreas de su vida. A través de la reflexión, ahora han identificado sus brechas más grandes entre dónde están ahora y dónde les gustaría estar.
Comprométase a tomar medidas HOY MISMO. ¿Cuáles son las acciones o pasos específicos que va a tomar para mejorar su satisfacción en el área deseada? Escribe lo que harás en la misma hoja de papel en la que está la rueda. Mantenga su rueda cerca en un lugar al que pueda consultar fácilmente a diario.
¡Sigue tu progreso! La Rueda proporciona una instantánea en el tiempo de sus niveles de satisfacción y, en última instancia, de felicidad. Completa la Rueda de forma regular para que puedas seguir fácilmente tu progreso. Te recomiendo al menos una vez cada 6 meses, dependiendo de cuáles sean tus objetivos y cuándo te hayas propuesto alcanzarlos.
Obtenga acceso al Kit de herramientas de inicio de éxito y descargue las plantillas de la Rueda de la Vida, la guía de soporte y el plan de acción.
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Por los Comentarios
¿Cómo fue tu Rueda de la Vida? ¿Qué es lo mejor para ti? ¿Hay algo que saltó hacia ti y que no te hayas dado cuenta en tu vida? ¿Sabes lo que necesitas hacer para crear equilibrio o expandir tu rueda? ¡Comparte tus pensamientos y comentarios a continuación! ¡Espero con ansias la conversación!
¡Comienza la Felicidad!
Brendan
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