Si tienes problemas con tu temperamento, aquí tienes un consejo amistoso sobre lo que debes y no debes hacer.
Cosas Que Debes Hacer:
#1 — La Regla de los 10 segundos
No importa lo obvio que suene, si te sientes enojado y quieres arremeter contra alguien, asegúrate de contar hasta 10 antes de hacerlo. Respira hondo mientras haces esto, y piensa en otra cosa. Algo que te haga feliz. Es importante encontrar un lugar feliz que te tranquilice y te impida hacer algo irracional. Es por eso que la regla de los 10 segundos puede ser increíblemente útil.
#2 – Una vez que se Calme, Hable
Si estuvo a segundos de expresar sus sentimientos de una manera negativa y no lo hizo, eso no significa que estos sentimientos desaparecerán. El objetivo no es evitar cómo se siente, sino enfrentar el problema de una manera saludable. Así que, después de calmarte, habla. Diga lo que le molesta sin hacer una escena, trate de ser razonable y use argumentos en lugar de ser bocazas.
#3 — El ejercicio físico Puede Ser Útil
Cuando se siente ansioso o enojado, puede intentar perder la energía negativa a través del ejercicio. Puedes estirarte, dar un largo paseo o correr. Lo que parezca apropiado en este momento puede ayudar. No subestimes el poder del buen ejercicio. En el peor de los casos, te cansará lo suficiente para que puedas repensar tus maneras y encontrar una mejor manera de comunicar tus sentimientos. En el mejor de los casos, te ayudará a lidiar completamente con la situación, especialmente si es algo irrelevante lo que te ha estado molestando en este momento.
#4 — Encuentra tu Lugar Feliz
Si te gusta la meditación, puedes practicar al menos un par de veces a la semana. Pero también puedes probar con música que te haga feliz y alivie el estrés, o incluso tomar un baño largo y caliente puede ser un alivio para el estrés. El punto es que debes encontrar tu lugar feliz, ya sea un objeto, una actividad o una persona que te ayude a lidiar con tus problemas de ira. Mientras te haga feliz, hazlo.
#5-No tenga Miedo De Buscar Ayuda
Finalmente, si nada más ayuda a largo plazo, busque ayuda. A veces es lo mejor que puedes hacer por ti mismo y por los demás, y no hay nada de malo en hacerlo. Cuando los problemas se vuelven demasiado difíciles de manejar por su cuenta, es bueno tener a alguien en quien confiar, ya sea un profesional o simplemente una cara amigable con la que pueda compartir sus problemas.
Cosas que no debes Hacer
#1-No dejes que las Emociones se Acumulen
Cuando te sientas enojado, como dije, es bueno tomarte unos segundos para pensar antes de decir o hacer algo de lo que luego te arrepentirás. Sin embargo, eso no significa que debas permitir que estas emociones negativas se acumulen. Al hacer eso, no estás resolviendo un problema. Lo estás empeorando potencialmente.
#2-No ignores el Problema
La segunda y última cosa, es no ignorar el problema. Si tienes mal carácter, no desaparecerá simplemente porque lo ignores. Es necesario confrontar esto y trabajar para resolver el problema.