Solución Amen: Dieta Basada en el Cerebro

La solución Amen es una dieta basada en el cerebro que puede ayudarlo a perder peso, así como a mejorar su estado de ánimo y mejorar su memoria.

Fue creado por el Dr. Daniel Amen, autor de bestsellers y experto en cerebro, que ofrece el mismo programa a pacientes en sus Clínicas de Amen, donde ha ayudado a miles de personas a lograr sus objetivos de pérdida de peso y salud.

Amen dice que su programa de diez semanas ofrece un enfoque diferente para perder peso que utiliza su cerebro, en contraste con los métodos tradicionales de dieta que generalmente no son muy efectivos. Explica que muchos problemas de peso en realidad comienzan en el cerebro en lugar del estómago.

La solución Amen incluye estrategias prácticas para ayudarte a entender cómo funciona tu mente para que puedas perder peso para siempre.

Conceptos básicos de la dieta Amen

Inicialmente, identificará su tipo de cerebro a partir de una selección de cinco patrones cerebrales diferentes. Este es un factor esencial para una pérdida de peso duradera porque no todos necesitan adoptar el mismo enfoque. Cuando entienda cómo funciona su cerebro, obtendrá un mayor conocimiento de lo que impulsa sus comportamientos alimenticios, lo que le brinda una mejor oportunidad de lograr sus objetivos de pérdida de peso.

Seguir el estilo de comida y alimentación que mejor funciona para ti te permitirá mejorar tu concentración, memoria y estado de ánimo, mientras que al mismo tiempo te ayudará a perder peso. Aprenderás las claves para superar los antojos y la alimentación emocional y cómo mantener un alto nivel de motivación.

El Dr. Amen proporciona a las personas que hacen dieta «Siete Reglas para una Alimentación Saludable del Cerebro». El diario de alimentos también es una parte importante del programa y puede aumentar la conciencia de lo que está poniendo en su cuerpo.

Se recomiendan suplementos nutricionales porque pueden mejorar el control de peso, el estado de ánimo, la concentración y la memoria. Algunos suplementos se recomiendan para casi todo el mundo y otros se exploran para su uso potencial para problemas de salud específicos.

La solución Amen incluye una selección de recetas saludables para el cerebro y sugerencias de menú para mejores opciones en restaurantes de comida rápida. También hay listas de los Cincuenta Mejores Alimentos Saludables para el Cerebro, Alimentos de Buen Humor y Alimentos Inteligentes.

Alimentos recomendados para el cerebro

Arándanos, plátano, espinacas, tomate, espárragos, batata, huevos, yogur bajo en grasa, salmón, pavo, pollo sin piel, carne magra, quinua, pasta de trigo integral, nueces, mantequilla de almendras, aguacate, frijoles negros, proteína de arroz, aceite de coco, aceite de oliva, canela, ajo, tomillo, chocolate negro, té verde.

Muestra de Solución de Amén Plan de Comidas Dietéticas

Desayuno

Huevos para sentirse bien Ranchero

Merienda Matutina

Verduras frescas con guacamole

Almuerzo

Magnífica Ensalada de Pepino y Menta Minestrone
Sopa Minestrone Consciente

Merienda

Manzana en rodajas con mantequilla de almendras

Cena

Sabroso Estofado de cordero de rosas Lubinas

Postre

Helado de arándanos

El ejercicio es esencial

El Dr. Amen dice que es necesario hacer ejercicios físicos y mentales para perder peso y tener un cerebro sano. Explica el tipo de ejercicio adecuado que debe hacer para aumentar su metabolismo, así como cómo aprender cosas nuevas puede mejorar la función de su cerebro.

Las actividades sugeridas incluyen entrenamiento de fuerza, aeróbicos, incluido el entrenamiento de ráfagas, y ejercicios para mejorar la coordinación. La solución Amen incluye una tabla de referencia del número de calorías quemadas con diferentes ejercicios.

Costos y gastos

La Solución Amen: La Forma Saludable para el Cerebro de Perder Peso y Mantenerlo en venta al por menor a $25.99.

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Pros

• Fomenta el consumo de una amplia variedad de alimentos saludables.
• Incluye información única relacionada con la mejora de la salud del cerebro.
• Puede ayudar con el manejo de la depresión.
• Fomenta un régimen de ejercicio regular.
• Aborda la importancia del enfoque correcto y el manejo del estrés para la pérdida de peso efectiva.
• Proporciona una selección de recetas saludables para el cerebro.
• La dieta Amén se puede personalizar para adaptarse a diferentes tipos de personalidad.
• Dr. Amen es un médico que ha utilizado con éxito este programa con sus pacientes.

Cons

• Algunos lectores pueden encontrar partes de la Solución Amen demasiado científicas.
• Recomienda suplementos nutricionales, que pueden aumentar el gasto de seguir el programa.
• probablemente requerirá más tiempo para preparar los alimentos y planificar las comidas.
• La dieta Amen Solution no contiene un plan de comidas estructurado.

Bueno para cambiar comportamientos

La solución Amen es un programa de dieta basado en el cerebro que se centra en comprender cómo funciona la mente y está involucrado en ciertos comportamientos alimenticios, así como en mejorar la salud cerebral para lograr una pérdida de peso duradera.

Este programa atraerá a personas que hacen dieta y desean aprender más sobre el cerebro y el papel de la nutrición y otros factores del estilo de vida para promover la función cerebral óptima.