Nueva Delhi: Una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, el té verde se ha vinculado a una serie de beneficios para la salud. El té, en particular el té verde, ha ganado una atención generalizada como producto natural para perder peso. Muchos estudios han demostrado que beber té verde puede ayudar a las personas a perder libras y derretir la grasa del vientre poco saludable de manera efectiva.
El té verde está lleno de nutrientes y antioxidantes que pueden aumentar la quema de grasa, ayudarlo a perder peso y mejorar la salud de muchas maneras diferentes. Pero eso no significa que deba usar té verde como sustituto de su dieta saludable y programa de ejercicio. El hecho es que una combinación de dieta saludable y régimen de ejercicio puede ayudarlo a construir y lograr un estilo de vida físico sostenible. Para obtener el mejor resultado, puede beber té verde como complemento de su dieta para perder peso.
¿Cómo ayuda el té verde a perder peso y reducir la grasa abdominal?
Hay evidencia sustancial que muestra que el té verde es uno de los tés más efectivos para perder peso. El té verde está cargado de potentes antioxidantes llamados catequinas, los ingredientes activos relacionados con la pérdida de peso. El galato de epigalocatequina (EGCG), la catequina más abundante en el té verde, puede aumentar el metabolismo y ayudar a aumentar los efectos de algunas hormonas que queman grasa, como la norepinefrina.
El té verde puede aumentar los efectos de quema de grasa del ejercicio. Por ejemplo, un estudio informó que los hombres que tomaron extracto de té verde antes del ejercicio quemaron más grasa en un 17 por ciento más grasa que los hombres que no tomaron el suplemento. Muchos estudios sugieren que tomar suplementos de EGCG o extracto de té verde puede hacer que quemes más calorías, incluso en reposo.
Este poderoso antioxidante (EGCG) también puede hacer que las personas consuman menos calorías al actuar como un supresor natural del apetito que lo ayuda a perder peso. Además, el té verde es particularmente beneficioso para reducir la grasa abdominal dañina que le gusta a un mayor riesgo de varias enfermedades, incluida la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Los estudios han demostrado que el extracto de té verde o los suplementos de catequina pueden ayudarlo a perder grasa abdominal. Por ejemplo, dos revisiones de muchos ensayos controlados sobre té verde encontraron que las personas perdieron aproximadamente 3 libras (1.3 kg) en promedio.
El té verde también es una gran fuente de cafeína, un estimulante conocido que se ha descubierto que ayuda a su cuerpo a quemar grasa y calorías.
¿Cuántas tazas de té verde debe beber al día para perder peso?
De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, debe beber de 2 a 3 tazas de té verde al día para obtener los beneficios del té verde para perder peso. Se estima que 1 taza de té verde tiene aproximadamente de 120 a 320 miligramos de catequinas y de 10 a 60 miligramos de cafeína, aunque depende de cómo prepare el té.
Cómo preparar y beber té verde para una pérdida de peso óptima
El té verde se consume ampliamente y se puede incorporar fácilmente a su dieta para perder peso. Se asocia con inmensos beneficios para la salud, lo que significa que sus beneficios se extienden más allá de quemar grasa corporal y perder libras. Pero recuerde, cómo se prepara puede marcar una gran diferencia cuando se trata de disfrutar y obtener beneficios. Tal vez, cada caloría cuenta, especialmente cuando estás tratando de adelgazar.
Puede evitar agregar calorías adicionales de edulcorantes (como azúcar, miel, leche o crema) a su té verde si no desea negar ningún beneficio. Al agregar 1 cucharadita de miel y 1 cucharada de crema, aumentas las calorías de tu té verde muy bajo en calorías a unas 86 calorías. Sin embargo, una taza de té verde simple tiene solo 2 calorías, por lo que es un complemento perfecto para su plan de pérdida de peso.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de información general y no deben interpretarse como asesoramiento médico profesional. Consulte siempre a su médico o a un dietista antes de iniciar cualquier programa de acondicionamiento físico o de realizar cualquier cambio en su dieta.