Puede optar por continuar amamantando mientras trabaja fuera de casa por muchas razones: la mejor comida para su bebé, anticuerpos para protegerlo, una excelente manera de reconectarse cuando regrese del trabajo y continuar con la relación especial de amamantar durante sus días en casa.
Planificar con anticipación
- Considere todas las opciones para volver al trabajo, incluida la licencia de maternidad más larga posible, si está disponible para usted.
- ¿Puede trabajar en parte del tiempo desde casa?
- ¿Es posible compartir el trabajo con otro empleado?
- Es posible ir a tiempo parcial? Algunas madres descubren que cuando tienen en cuenta los costos del cuidado de los niños, pueden reducir sus horas de trabajo o retrasar su regreso al trabajo durante un año o más.
- ¿Puede volver gradualmente? Algunas madres comienzan de nuevo solo dos o tres días a la semana y gradualmente trabajan hasta una semana de trabajo completa.
- Considere la flexibilidad en el trabajo.
- ¿Puede irse si su bebé lo necesita durante el día de trabajo?
- ¿Se le puede traer a su bebé?
- Elección de un proveedor de cuidado diurno – consulte Trabajo y lactancia Materna – Elección de un proveedor de cuidado diurno.
Hacer que el lugar de trabajo sea amigable
- Familiarícese con las instalaciones de su trabajo para extraer y almacenar leche antes de que nazca el bebé.
- ¿Puede bombear en su propia oficina?
- ¿Hay un área privada con una puerta que se pueda cerrar con llave?
- ¿Cómo se accede a la habitación?
- ¿Hay una hoja de inscripción si se comparte el espacio con otros empleados?
- hay refrigeración? Si no, deberá traer su propio refrigerador aislado para almacenar la leche. Vea nuestra publicación sobre El almacenamiento de leche materna.
- Consulte con su gerente y Departamento de Relaciones Humanas las políticas de su empresa sobre interrupciones de bombeo.
En los EE.UU.:
Consulte la Sección 4207 de la Ley de Protección al Paciente y Cuidado de Salud Asequible (ACA, por sus siglas en inglés) para conocer la política gubernamental relacionada con el bombeo en el trabajo.
- Otros recursos para madres en los Estados Unidos:
- Caso de negocio para la lactancia materna: un programa integral desarrollado para educar a los empleadores sobre el valor de apoyar a los empleados que amamantan en el lugar de trabajo.
- gobierno/lactancia materna: proporciona consejos, sugerencias e información y recursos importantes para las mujeres que amamantan.
- Si su empresa no está sujeta a las normas de la ACA:
- Enfoque de proporcionar leche materna para su bebé como un programa de bienestar.
- Explique de qué manera su decisión de amamantar y continuar suministrando leche a su bebé extrayendo leche beneficia a la empresa:
- Su bebé estará más sano, por lo que perderá menos trabajo para cuidar a un niño enfermo.
- Si su bebé tiene menos enfermedades, usted también estará más saludable.
- Le proporcionará una mayor satisfacción laboral y, por lo tanto, será menos probable que busque otro empleo.
- Este beneficio hará que la empresa sea más atractiva para los nuevos empleados.
En Australia:
No existe protección legal para extraer leche en su lugar de trabajo. Sin embargo, los empleados individuales pueden negociar con sus empleadores en torno a sus necesidades individuales de lactancia materna y las necesidades organizativas del empleador. Los empleadores están obligados a tomar medidas razonables para satisfacer las necesidades de sus empleados y deben demostrar que lo que un empleado está solicitando es «irrazonable» si se niegan a satisfacer estas necesidades. Puede encontrar más información en esta guía: Lactancia materna y trabajo: Sus derechos en el trabajo.
En Irlanda:
Por ley, las empleadas que amamantan tienen derecho a 60 minutos de descanso o a una reducción de las horas de trabajo en una jornada laboral de ocho horas sin pérdida de sueldo durante un máximo de 26 semanas después del nacimiento. La legislación permite que el tiempo de lactancia materna se aumente o disminuya proporcionalmente dependiendo de sus horas de trabajo. Debe avisar a su empleador con al menos cuatro semanas de antelación antes de que finalice su licencia de maternidad para que puedan hacer los arreglos necesarios.
Después de 26 semanas, actualmente no hay derecho legal a descansos para amamantar. Algunos lugares de trabajo tienen políticas que apoyan a los empleados a seguir amamantando.
Encuentra más información aquí: http://www.citizensinformation.ie/en/birth_family_relationships/after_your_baby_is_born/breastfeeding.html
En el Reino Unido:
Los empleadores están obligados legalmente a proporcionar instalaciones adecuadas para que las madres embarazadas y lactantes «descansen». Aunque la ley no les exige proporcionar un lugar privado y seguro para extraer y almacenar leche, el Ejecutivo de Salud y Seguridad recomienda que lo hagan. Todos los empleadores deben llevar a cabo una evaluación de riesgos, por lo que les resultaría muy difícil negarse.
Esta guía Para acomodar a los empleados que amamantan en el lugar de trabajo los ayudará a usted y a su empleador a explorar sus derechos y encontrar soluciones.
Si no está protegido por las leyes locales, considere lo siguiente:
- Mientras aún esté embarazada, o en su licencia de maternidad, haga una cita para reunirse con su supervisor para revisar sus planes de extracción y trabajo y traer a su bebé con usted. Su lindo será una gran herramienta de negociación!
- Si su lugar de trabajo no puede acomodarlo:
- Considere bombear en su automóvil, utilizando un adaptador de vehículo o una opción de batería.
- Si está en la industria alimentaria, vea si puede traer una pantalla para bombear detrás.
- Use una funda de enfermería para un bombeo más discreto si no hay habitación privada.
Comenzar a extraer y almacenar leche
En primer lugar, ¡disfrute de su bebé! Tómese las primeras semanas para disfrutar de la maravilla de su bebé y la alegría de amamantar. No se preocupe por usar una bomba a menos que se congestione incómodamente y necesite extraer un poco de leche para sentirse cómodo. Ver Congestión y también Expresión de la Mano.
Muchas madres han descubierto que establecer bien su suministro de leche y que su bebé tenga mucha experiencia con la lactancia materna puede facilitar la transición cuando comience a introducir biberones. Es posible que desee esperar hasta que vea un patrón en las alimentaciones de su bebé y en los episodios de vigilia/sueño. Es posible que note que se siente más lleno después de algunas alimentaciones que otras. Recoger una o dos de esas tomas para extraerlas después, para las «sobras», lo ayudará a recolectar gradualmente la leche para ese primer biberón. Puede hablar con su pediatra para obtener pautas sobre cuánto cree que su bebé podría tomar por alimentación en función del peso y la frecuencia de las tomas. Vea nuestros artículos sobre Extracción y almacenamiento de leche.
Introducción de un biberón a un bebé amamantado
Aquí hay un enfoque para comenzar a extraer e introducir biberones que ha funcionado bien para muchas madres mientras se preparaban para regresar al trabajo:
- Una vez que la lactancia materna esté bien establecida, por lo general después de aproximadamente cuatro semanas, comience a extraer leche después de una alimentación al día donde sus senos aún se sienten un poco llenos. Recuerde que está bombeando «sobras» y solo debe esperar una pequeña cantidad.
- Congele el primer bombeo inmediatamente. Puede agregar otras bombas después de que se hayan enfriado en el congelador.
- Es posible que su pediatra le haya dado una cantidad total de onzas que su bebé puede alimentar en un día o un rango de la cantidad probable más pequeña a la más grande, según el peso de su bebé.
- Si se trata de un volumen total durante un período de 24 horas, divídalo por el número típico de veces que su bebé se alimenta para un volumen objetivo para el primer biberón.
- Si se trata de un rango, almacene volúmenes de la cantidad inferior.
- Almacene algunos volúmenes pequeños adicionales en caso de que el bebé tenga más hambre de lo esperado.
- Cuando tenga suficiente almacenamiento para igualar el volumen esperado y un poco más, puede comenzar a planificar un momento para introducir una botella.
- EJEMPLO para ofrecer el primer biberón:
- Su pediatra sugiere que su bebé probablemente tome aproximadamente 24 onzas al día.
- Sabes que se alimenta entre ocho y 12 veces al día.
- Eso significa que podía tomar de 2 a 3 onzas.
- Bombea hasta que tenga una botella de 2 onzas y luego tenga varias botellas de 1/2 onza para igualar al menos tres onzas o más ahorradas.
- Elija un día en el que su persona de apoyo principal estará disponible y un momento de alimentación en el que el bebé tiende a ser más agradable y paciente para su alimentación.
- El bebé puede aceptar un biberón más fácilmente de alguien que no sea usted. Sabe que la leche viene de ti y puede que no entienda por qué no va allí en lugar de a este objeto extraño.
- Descongele la botella de 2 onzas en el refrigerador durante la noche.
- Cuando el bebé comience a revolver, coloque el biberón del refrigerador en un recipiente con agua tibia (a temperatura de baño) o un calentador de biberones mientras la persona que le ofrece el biberón va a sacar al bebé de su cama, cambiarlo y prepararlo para la alimentación.
- A menudo ayuda hacer pasar el pezón del biberón bajo agua tibia, si también estaba en el refrigerador, para que sea más aceptable para el bebé.
- El bebé debe sostenerse en una posición erguida, casi sentada, que sea similar a la posición generalmente utilizada por la persona de apoyo.
- El biberón calentado debe sostenerse en un ángulo inclinado lo suficiente para llenar el pezón para permitir que el bebé mantenga el control de cuándo y qué tan rápido sale la leche.
- Haga cosquillas en la boca del bebé para fomentar una boca abierta y luego lleve al bebé al pezón del biberón, apuntando el pezón hacia el paladar.
- Algunos han descubierto que puede ayudar tener una prenda de ropa que haya usado, como un camisón o una camiseta, para colocarla en el brazo, el hombro o el pecho donde el bebé pueda oler su aroma.
- Por lo general, es mejor si está cerca pero no está presente en la habitación durante este primer «experimento» con la alimentación con biberón. Su bebé es muy sabio y esperará a que usted venga a alimentarlo si sabe que está cerca.
Una vez que se complete la alimentación, se bombeará para crear un biberón igual a lo que consumió el bebé. ¡Recuerde que el bebé siempre es mejor que una bomba! Si no bombea tanto como el bebé tomó, es más probable que sea un problema de bomba que un problema de falta de suficiente leche. Simplemente bombee después de otra lactancia materna y agregue esa cantidad a lo que bombeó para obtener la cantidad que tomó el bebé.
Continuará este patrón hasta que tenga suficiente leche almacenada en su congelador para pasar un día de trabajo normal, más algunos extras para cualquier día ajetreado en el trabajo en el que tal vez no haya podido bombear con tanta frecuencia. Planifique amamantar completamente para todas las alimentaciones cuando no esté separado de su bebé.
Primeros días de vuelta al trabajo
Es un ajuste de ser una empleada a tiempo completo a ser una madre a tiempo completo. También es un ajuste cuando regresas al trabajo o a la escuela porque ahora tienes dos trabajos de tiempo completo que necesitan ser mezclados de alguna manera.
Ajustes emocionales
- Extrañará a su bebé, ¡por supuesto que lo extrañará! Tu bebé también te echará de menos. Ninguno de los dos fue diseñado fisiológica o emocionalmente para largas separaciones el uno del otro. Aceptar este hecho no lo hace más fácil, pero puede ayudarlo a comprender algunas de las emociones que sentirá.
- Planifique una licencia gradual por la mañana: deje tiempo para una lactancia materna relajada y acurrucarse antes de irse.
- Lleve la foto de su bebé o un video en su teléfono al trabajo para que lo vea mientras está extrayendo leche.
- Regístrese con el cuidador con la frecuencia que necesite durante el día.
- Deténgase durante la pausa para el almuerzo, si es posible, para que ambos se vuelvan a conectar.
Armario
- Los conjuntos de dos piezas con tops holgados son muy útiles para un bombeo conveniente.
- Considere un sujetador de manos libres para permitirle bombear y también tener un video chat con el cuidador, almorzar, trabajar en la computadora o hacer alguna otra tarea que pueda demorarlo en el trabajo.
- Use una parte superior impresa en caso de que su bombeo se retrase. Cualquier fuga es menos obvia.
Bombeo en el trabajo
- Vea si puede hacer una «carrera de práctica» en su lugar de trabajo antes de comenzar a trabajar.
- Intente extraer tantas veces como su bebé se alimentará mientras esté separada. Puede ser difícil igualar los tiempos de alimentación, pero igualar la frecuencia ayudará a mantener el suministro.
- Desarrolle un plan para cuándo y dónde bombeará, si puede.
- Si su trabajo es errático, tome un descanso cada vez que vea una ventana de 10 a 15 minutos, incluso si acaba de bombear hace una o dos horas.
- Trate de eliminar el estrés mientras bombea: mire una foto/video del bebé, escuche música calmante, traiga una pieza de la ropa de su bebé para sujetarla/olerla/mirarla.
- Averigüe cómo limpiará los accesorios de su bomba: fregadero en la cocina de la oficina, fregadero del baño, etc. Muchas madres traerán un lavabo de plástico para usar como su» fregadero » para lavar sus piezas en lugar de un fregadero utilizado por otros para múltiples propósitos. Consulte Accesorios para Bombas de Limpieza y Desinfección.
- Averigüe dónde almacenará su bomba y accesorios entre bombeo y bombeo para permitir que se sequen bien, tal vez tenga un estante detrás de su escritorio o un cajón grande en su escritorio donde se puedan secar por goteo en el lavabo de plástico.
De vuelta en casa
- Tenga una reconexión relajada cuando regrese con el bebé. Hable con el cuidador para escuchar cómo ha ido el día. Amamante antes de salir de un centro si su bebé está dispuesto.
- Espere que su bebé se alimente con más frecuencia por la tarde o por la noche para compensar el tiempo que pasó. Los bebés pierden el paquete completo, usted, incluso cuando tienen la leche de su madre para alimentarse. No planifique nada más para la noche, excepto para volver a conectarse con su bebé y el resto de su familia.
- Puede encontrar que llevar a su bebé y mantenerlo cerca de usted por las noches y los fines de semana es una excelente manera de hacer las cosas que necesitan hacerse sin estar separado de su bebé.
- Minimice las separaciones fuera del horario de trabajo. Los recados pueden tomar un poco más de tiempo, pero se pueden hacer con más facilidad con el bebé que en un apuro entre las tomas. Las «citas nocturnas» en casa pueden ser igual de especiales.
LLL ofrece soporte local en más de 70 países: consulte si tiene un grupo local buscando aquí.
Muchos grupos organizan reuniones por la noche o los fines de semana, para que los que trabajan puedan asistir. Algunos grupos también organizan reuniones en línea que pueden ser más fáciles de integrar.
Extracción de leche
Limpieza y Desinfección Accesorios de Extracción
Extracción de la mano
Introducción de un Biberón a un Bebé Amamantado
Alimentación de leche Materna de un Biberón
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