Imagine este escenario: Se despierta a las 5 de la mañana, va a su cocina para prepararse café fresco de su recién comprada cafetera para moler y preparar café como las que se han comprado. Y luego rebanas algunas verduras para tu burrito de desayuno vegano mientras escuchas jazz. ¿No sonaría bien? Probablemente sea todo lo contrario de despertarse a las 6 am a regañadientes, y cuando estás atascado en maldiciones de tráfico, te das cuenta de que olvidaste tu teléfono en casa.
Bueno, el primer escenario me pasó a mí. Mi mente se ha estado preguntando mientras me lavaba los dientes. Luego, cuando estacioné mi auto en el trabajo, me di cuenta de que ni siquiera llevaba los calcetines puestos. Ahora, no estoy seguro de si eso se convirtió en mi llamada literal de «despertar» para mejorar mi rutina matutina, pero lo hice. Decidí que intentaría despertarme 30 minutos antes de lo habitual.
Intenté Despertarme Todos los Días a las 5, Esto es Lo Que Pasó:
Me siento en Control
La primera mañana, tengo que admitir que no fue fácil. Hay algo diferente, incluso si solo ajusté mi hora de despertar por solo 30 minutos. Estoy tentado a ponerme la siesta y darme los 30 minutos que siento que merezco. Sin embargo, no quiero sentirme decepcionado de mí mismo, así que lo hice y me levanté de la cama a las 5 de la mañana.
Puede que no parezca mucho,pero me siento un poco realizado. ¿Qué puedo hacer con esos 30 minutos extra? ¿Debo desplazarme por mi teléfono? ¿Debería cocinar algo más apetitoso en lugar de las tostadas francesas habituales?
Lo que me doy cuenta es que, si bien se siente como si se estuviera robando un sueño dulce, dulce, también se está recompensando a sí mismo. Si quieres rendirte y usar tu teléfono, puedes hacerlo, y no te arriesgarás a llegar tarde a la escuela o al trabajo. Si desea dedicar más tiempo a elegir la ropa que usa, puede hacerlo. Esos 30 minutos pueden hacerte sentir que tienes el control de tu día.
Me siento más entusiasmado
Me siento más entusiasmado con mi día, y no es porque logré escabullirme en un trote rápido alrededor de la cuadra. Más que tener tiempo para hacer ejercicio, tener tiempo extra al despertar me da suficiente tiempo para relajarme. Sé que es irónico, ya que dormir es probablemente la mejor relajación. Pero para mí, en lugar de despertarme necesitando hacer las cosas rápidamente, tengo más tiempo para mí. Puedo hacer cosas como jugar con mi perro antes de hacer el desayuno porque no estoy presionado a rush.
A veces, nos sentimos atrapados en la rutina diaria. Nos sentimos como robots en piloto automático, por lo que no nos emociona el día. Claro, podría usar los 30 minutos de sueño, pero he notado que estoy de mucho mejor humor cuando tengo esos 30 minutos adicionales ya fuera de la cama.
Me siento más saludable
Dormir y despertarme en un horario consistente requiere disciplina y autocontrol. Sé que será más difícil que mis pies se muevan a las 5 am si no dejo mi teléfono a las 9 pm. Tengo que dormir lo suficiente para no sentirme demasiado lento. En cierto modo, incluso si mi cuerpo protesta porque necesita dormir más, constantemente duermo de 8 a 9 horas todos los días.
Por los 30 minutos adicionales, logré colarme en un ejercicio de 10 minutos. A veces paseo a mi perro, hago yoga o simplemente uso las mancuernas mientras todavía estoy en pijama. De cualquier manera, estoy siendo consistente en que estoy quemando calorías y moviéndome antes de las 5:30 am.
Aparte del ejercicio, tengo minutos adicionales para disfrutar de mi desayuno. En lugar de ir de paseo por una taza de pan azucarado y café, puedo hacer diferentes recetas todos los días. Y con el tiempo, es sorprendentemente cada vez más fácil. Cuando mi alarma suena a las 5, no tengo que convencerme. Realmente creo que puedes fortalecer la disciplina al igual que puedes fortalecer tus músculos.
¿Por qué Es Mucho Más Difícil Despertarse Antes?
La explicación rápida de esto es porque estás cortando tu sueño profundo. Esta hora ocurre por la mañana temprano, por lo que despertarse mucho antes te hace sentir como si no hubieras dormido lo suficiente. Esta es también la misma razón por la que simplemente poner una alarma anterior no funciona para algunas personas. Puede ignorarlo fácilmente o ni siquiera despertarse de él en absoluto. Recuerde que su cuerpo está acostumbrado a un patrón específico, que incluye un horario constante para despertarse.
Tal vez esté acostumbrado a despertarse a las 6 am, y ahora de repente está haciendo un gran cambio de 1 hora. No puede sorprenderse de que su reloj corporal lo haga sentir incómodo. Sin embargo, siempre puedes relajarte lenta y suavemente hacia este nuevo momento de despertar.
Para empezar, tienes que tener una razón o una fuerte motivación para salir de la cama tan temprano. De lo contrario, por la mañana, donde la cama se siente extra atractiva, será muy fácil despedir su despertador. Al mismo tiempo, haz que sea un hábito hacer que levantarse de la cama sea más inspirador. Conmigo, por cursi que parezca, una cita motivadora en la pizarra frente a mi cama me recuerda por qué tengo que hacer un trote rápido ahora mismo.
¿Debería Despertarse Antes?
La respuesta a esto depende de ti. Si bien hay estudios que muestran cómo las personas de la mañana son más productivas, esto no va a ser cierto para todos. Por ejemplo, si su horario de trabajo no coincide con su rutina de dormir y de la mañana, aún así no tendrá un mejor desempeño.
Digamos que te despiertas a las 5 am, pero te acuestas a las 2 am debido a tu horario de trabajo y otras tareas. Estás cortando tu período de sueño y esperando que te levantes temprano. Pero en realidad, ni siquiera tienes que estar despierto tan temprano porque tus responsabilidades comienzan a las 10 de la mañana de todos modos. ¿Entiendes la idea?
La línea de fondo es que no tiene que subirse al carro de la productividad si no coincide con su estilo de vida. Es posible que te beneficie despertarte a las 5, pero también está bien si eres del tipo que se despierta justo a tiempo para el desayuno.