No tienes que aguantar una voz delgada y temblorosa, dice la patóloga del habla y el lenguaje Jackie Gartner-Schmidt.
Todos los días de la semana durante el mes de enero, TED Ideas publica un nuevo artículo en una serie llamada «Cómo ser mejor Humano», que contiene un útil consejo de un orador de la comunidad TED. Para ver todas las publicaciones, haga clic aquí.
¿Alguna vez dio una presentación y sintió que su garganta se estaba cerrando o que había un gran bulto en ella? ¿O le hizo una petición importante a su jefe pero pensó que su voz sonaba tan temblorosa como gelatina en un trampolín?
Resulta que no sufres de alguna enfermedad física inexplicable. Hay una explicación anatómica de lo que le sucede a nuestras voces cuando estamos bajo presión, dice la patóloga del habla y el lenguaje y profesora de la Universidad de Pittsburgh Jackie Gartner-Schmidt.
Todos los seres humanos tienen cuerdas vocales, también llamadas cuerdas vocales, ya que son pliegues de tejido, que se sientan en la parte superior de nuestras trompas, justo detrás de la nuez de Adán. «La verdadera razón por la que tenemos cuerdas vocales es para protegernos», dice Gartner-Schmidt. De hecho, hacen el trabajo muy importante de evitar que inhalemos agua a nuestros pulmones cada vez que bebemos algo.
Pero los investigadores han encontrado «en situaciones estresantes inducidas experimentalmente, ya sea hablar en público, escuchar un sonido de sobresalto fuerte o que se le ponga agua fría en el cuerpo, que los músculos alrededor de la caja de la voz y los músculos que realmente están dentro de la caja de la voz reaccionan», dice Gartner — Schmidt. «Se activan, y en algunos casos, se cierran por completo.»
Por supuesto, nadie quiere sonar tembloroso, chillón o ahogado cuando habla. Como dice Gartner-Schmidt, » Queremos que nuestra voz refleje nuestras fortalezas, no nuestras debilidades.»Dice,» en estudio tras estudio, una voz aguda se ha correlacionado con la percepción de ansiedad, no ser competente, no ser fuerte y no ser confiable.»
Y esto importa cada vez más ahora, ya que muchas de nuestras reuniones y entrevistas tienen lugar a través de conferencias telefónicas o chats de video de baja resolución. Como resultado, dice Gartner-Schmidt ,» la voz se está apoderando sustancialmente de la forma en que se nos percibe.»
Para evitar esto, sugiere hacer este ejercicio fácil (que ella llama uno de sus favoritos).
Levante el dedo índice unos centímetros delante de la boca. Mientras exhalas de manera constante, haz un ruido de «Wooooooo» (piensa: un niño pequeño fingiendo ser un fantasma) durante 5 a 10 segundos. Haz esto de 5 a 10 veces. (Mírala demostrarlo aquí.)
«Esto relax esencialmente relaja las cuerdas vocales», dice Gartner-Schmidt. «Establece la respiración, el flujo de aire y la estabilidad de la voz, que es la piedra angular de cualquier voz fuerte y clara.»
Justo antes de la próxima ocasión importante en la que tengas que hablar — por trabajo, por el brindis que estás dando en una boda, por un discurso en una junta de la comunidad — sigue el consejo de Gartner-Schmidt y «dedica un tiempo a encontrar tu mejor voz.»
Mira su charla TEDxPittsburgh aquí: