du behøver ikke at stille op med en tynd, rystende stemme, siger tale-sprogpatolog Jackie Gartner-Schmidt.
hver hverdag i januar måned udgiver TED Ideas et nyt indlæg i en serie kaldet “Hvordan man kan være et bedre menneske”, der indeholder et nyttigt råd fra en højttaler i TED-samfundet. Klik her for at se alle indlæg.
nogensinde givet en præsentation og følte, at din hals lukkede op, eller at der var en stor klump i den? Eller fremsatte en vigtig anmodning fra din chef, men troede, at din stemme lød så rystende som Jello på en trampolin?
viser sig, at du ikke lider af en uforklarlig fysisk sygdom. Der er en anatomisk forklaring på, hvad der sker med vores stemmer, når vi er under pres, siger tale-sprog patolog og University of Pittsburgh professor Jackie Gartner-Schmidt.
alle mennesker har stemmebånd — også kaldet vokalfoldninger, da de er folder af væv — som sidder oven på vores luftrør, lige bag Adams æble. “Den virkelige grund til, at vi har stemmefold, er at beskytte os selv,” siger Gartner-Schmidt. Faktisk gør de det meget vigtige arbejde for at forhindre os i at indånde vand i vores lunger, når vi drikker noget.
men forskere har fundet “i eksperimentelt inducerede stressende situationer — det være sig offentlige taler, høre en høj skræmmende lyd eller have koldt vand sat på din krop — at musklerne omkring stemmeboksen og musklerne faktisk inde i stemmeboksen reagerer,” siger Gartner-Schmidt. “De aktiverer, og i nogle tilfælde lukker de helt.”
selvfølgelig vil ingen lyde rystende, knirkende eller kvalt, når de taler. Som Gartner-Schmidt udtrykker det, “vi ønsker, at vores stemme skal afspejle vores styrker, ikke vores svagheder.”Hun siger,” i undersøgelse efter undersøgelse er en høj stemme blevet korreleret med opfattelsen af angst, ikke at være kompetent, ikke være stærk og ikke være troværdig.”
og dette betyder mere og mere nu, da mange af vores møder og samtaler finder sted over konferenceopkald eller lavopløsningsvideochats. Som et resultat, siger Gartner-Schmidt, ” stemmen overtager væsentligt mere og mere af, hvordan vi opfattes.”
for at undgå dette foreslår hun at gøre denne lette øvelse (som hun kalder en af sine favoritter).
Hold pegefingeren et par centimeter foran munden. Når du udånder støt, skal du lave en” Træooooo ” – støj (tænk: lille barn, der foregiver at være et spøgelse) i 5 til 10 sekunder. Gør dette 5 til 10 gange. (Se hende demonstrere det her .)
“dette … slapper i det væsentlige af vokalfoldene,” siger Gartner-Schmidt. “Det skaber åndedræt og luftstrøm og stemmestabilitet, som er hjørnestenen i enhver stærk, klar stemme.”
lige før den næste vigtige lejlighed, hvor du skal tale — til arbejde, til den skål, du giver ved et bryllup, til en tale til et community board — tag Gartner-Schmidts råd og “brug lidt tid på at finde din bedste stemme.”
se hende tale her: