Hull University Teaching Hospitals NHS Trust

• viitenumero: HEY-248/2021
• osastot: Ortopedia

Johdanto

tämä pakkausseloste on laadittu antamaan yleistä tietoa vammastasi. Suurimpaan osaan kysymyksistäsi on vastattava tällä pakkausselosteella. Sen ei ole tarkoitus korvata Sinun ja terveydenhuollon tiimin välistä keskustelua, vaan se voi toimia keskustelun lähtökohtana. Jos sen lukemisen jälkeen sinulla on huolia tai tarvitset lisäselvityksiä, keskustele asiasta terveydenhuollon tiimin jäsenen kanssa.

mikä on polven pehmytkudosvamma?

polvi on monimutkainen nivel, joka on suunniteltu kestämään suuria rasituksia. Sen vakaus perustuu pääasiassa:

• nivelsiteet, jotka ovat vahvoja kudosnauhoja, jotka yhdistävät luuta toisiinsa ja auttavat pitämään polvinivelen kasassa.
• nivelkierukka – kyseessä on polvinivelen iskunvaimentimena toimiva rustokudos.
• lihakset-jotka ympäröivät polviniveltä.

mikä tahansa näistä rakenteista tai niiden yhdistelmä voi vahingoittua.

mitkä ovat oireet?

oireet voivat vaihdella vamman rakenteesta riippuen. Akuutit polvivammat voivat aiheuttaa:

• kipu, turvotus ja / tai mustelmat.
• lukitus (polven suoristuskyvyttömyys).
• väistymässä.

mitä jos tarvitsen kivunlievitystä?

kivun hallitsemiseksi on suositeltavaa käyttää säännöllisesti yksinkertaista kivunlievitystä,jota voi ostaa apteekista. Jos sinulla on allergioita tai sairauksia, jotka estävät kivunlievityksen tai tulehduskipulääkkeen käytön, ota yhteys lääkäriisi tai apteekkiin.

mitä minun pitäisi tehdä ensimmäisten 72 tunnin aikana vamman jälkeen?

tärkein aloitushoito tähtää kivun ja turvotuksen hillitsemiseen noudattamalla RICE – periaatetta:

R-lepo

täydellinen lepo ei ole suositeltavaa, mutta on tärkeää, että et rasita polvea paranemisen alkuvaiheessa. Sinulle annetaan tarvittaessa kainalosauvoja, joiden avulla saat hieman painoa pois loukkaantuneesta polvesta.

I-jää

jää auttaa vähentämään polven kipua, joten sitä tulee levittää 10-15 minuuttia. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.

on olemassa monia eri tapoja, joilla jäätä voidaan levittää, mutta uskotaan murskatun jään, esimerkiksi pakasteherneiden muodossa, olevan tehokkain. Valitsetpa minkä tahansa menetelmän, on tärkeää, että käärit jään kosteaan pyyhkeeseen, jotta se ei ”polta” ihoa.

huomaa:

käytä jääpussia vain alueilla, joilla on normaali ihontuntemus eli joilla voi tuntua kuumalta ja kylmältä.
ei saa kiinnittää avohaavaan.
älä levitä jääpussia alueelle, jolla on huono verenkierto.
kun levität jäätä ihollesi, tarkista iho 5 minuutin välein ja keskeytä sen käyttö, jos:

• alue muuttuu valkoiseksi, siniseksi tai laikukkaaksi.
• alue muuttuu kohtuuttoman kivuliaaksi, tunnottomaksi tai kihelmöiväksi.

C – Compression

You have been got a tubigrip to wear to help your turpoamista. On tärkeää, että tämä poistetaan, jos sinulle kehittyy merkkejä huonosta verenkierrosta, kuten pistelyä, tunnottomuutta, jalan ihon sinisyyttä ja lisääntyvää kipua. Tubigrip tulee poistaa illalla nukkumaan mentäessä, sillä nukkuessa näitä oireita ei voi seurata.

E-korkeus

nilkkaa kannattaa kohottaa mahdollisimman paljon sydämen tason yläpuolelle, sillä se vähentää ja ehkäisee polven turvotusta.

se, mitä ei pidä tehdä

alkoholin nauttiminen, loukkaantuneen alueen hierominen ja lämmön levittäminen voivat kaikki olla haitallisia paranemisen alkuvaiheessa, minkä vuoksi niitä tulisi välttää. On tärkeää huomata, että tupakointi voi myös hidastaa paranemista.

kuntoutus ja toipuminen

jos noudatat näitä perusohjeita, vamman paraneminen kestää noin 6 viikkoa. Kaikki kuitenkin toipuvat vammoista eri tahtiin ja se riippuu vamman vakavuudesta, mukana olleesta pehmytkudoksesta ja mahdollisista muista lääketieteellisistä ongelmista.

72 tunnin jälkeen on tärkeää yrittää harjoitella seuraavia harjoituksia, jotka auttavat sinua saamaan täyden toimintakykysi, joustavuutesi ja voimasi takaisin. Nämä vähentävät myös riskiä vamman toistumisesta.

1. Etsi kitkaton pinta, esimerkiksi puulattia tai sängyllesi asetettu teetarjotin, jotta jalkasi liukuu helposti.

istu alas ja ojenna jalat suoraan eteesi. Liu ’ uta nyt jalkasi ylös kohti takapuoltasi koukistamalla polveasi. kannattaa kietoa huivi kantapään ympärille, jotta voi auttaa vetämällä kädellä polvea eteenpäin.

2. Istu lattialla tai sängyssä jalat suorina edessäsi.

kiristä reisilihasta työntämällä polven takaosaa alaspäin ja nostamalla kantapäätä hieman. pidä 5 sekuntia.

jokainen harjoitus on toistettava 10 kertaa, 3-4 kertaa päivässä.

polven parantuessa huomaa pystyvänsä seisomaan ja kävelemään pidempään. Tässä vaiheessa sinun pitäisi lisätä harjoituksia alla.

1. Nojaa seinää vasten jalat lonkan leveydellä toisistaan.

koukista nyt molemmat polvet niin, että liu ’ ut seinää pitkin. kun tunnet, että kantapäät alkavat nousta lattialta, pysähdy, pidä 5 sekuntia ja palaa sitten lähtöasentoon.

2. Seiso seinää vasten ja pidä kiinni tuesta.

pidä polvet yhdessä; nosta loukkaantuneen jalan kantapää takanasi kohti pohjaa. pidä 5 sekuntia ja laske varovasti.

3. Seiso askel edessä ja pidä tarvittaessa tukevasti kiinni.

Aseta loukkaantuneen jalan jalka askelmalle ja astu ylös aseta nyt vahingoittumattoman jalan jalka lattialle ja astu alas.

4. Seiso loukkaantuneella jalallasi ja tasapainoile. Aluksi sinun täytyy ehkä pitää kiinni jostakin kiinteästä, jottet kaatuisi.

kun edistyt, yritä tehdä toiminnallisia toimintoja, kuten tiskata astiat tai puhdistaa hampaasi, kun seisot yhdellä jalalla. yritä säilyttää tasapainosi enintään 30 sekunnin ajan.

jokainen harjoitus on toistettava 10 kertaa, 3 kertaa päivässä.

kaikki kuvat ©Physiotec™

milloin voin palata normaaliin toimintaan?

jos osallistuu aktiiviseen harrastukseen, siihen ei kannata palata ennen kuin on täysissä voimissa, täydessä liikkeessä ja pystyy kävelemään reippaasti, juoksemaan ja kääntymään kokematta kipua ja turvotusta.

jos harrastat jotakin lajia, harjoittele tiettyjä toimintoja, kuten kuolaamista tai hyppäämistä, jotta polvi valmistuu ja vahvistuu vähitellen ennen kuin palaat täysille harjoituskerroille ja kilpailutilanteisiin.

Tarvitsenko jatkohoitoa?

sinulle voidaan kertoa, että tarvitset fysioterapiaa tämän tapaturman jälkeen, elleivät oireesi ole vähäiset alkutaipaleella. Fysioterapiaa voi olla eri paikoissa Hullin ja East Ridingin alueella.

voit itse hakeutua fysioterapiaan ottamalla yhteyttä seuraavaan numeroon lääkärin sijainnista riippuen:

• Hull GP potilaat itse-katso Healthshare: (01482) 300003
• East Riding GP-potilaat itse-katso East Riding Physiodirect (01377) 208300 tai itse-katso verkossa osoitteessa chcpmsk.org.uk

toisinaan lääkäri saattaa haluta ohjata sinut sairaalan fysioterapiatiimin luo. Jos näin on, he neuvovat sinua tästä, ja sinun pitäisi saada aika Hull Royalin tai Castle Hillin sairaaloihin 5-7 päivän kuluessa siitä, kun olet ollut päivystyksessä. Jos et ole saanut yhteydenottoa tässä ajassa, soita fysioterapian admin-tiimiin numeroon (01482) 674880.

jos tarvitset lisäapua

jos 10 päivän kuluttua vammastasi et pysty painamaan karhua ja polvi on edelleen kipeä ja turvonnut, ota yhteyttä fysioterapiatiimiin, johon sinua neuvottiin ottamaan yhteyttä ensihoidon vastaanotolla.

huomaa, että on erittäin tärkeää, että otat heti yhteyttä lääkäriisi, jos tämän pakkausselosteen ohjeita seurattuasi huomaat, että pohkeesta tulee yhä arempi, punaisempi ja että se on arka ja kuuma koskettaa.