træning med en boksesæk er det bedste alternativ til at komme i form og have det sjovt uden at skulle slå nogen ud
hvis du leder efter en træning for at komme i form, tabe sig, have det sjovt, frigive spændinger, og hvor du kan starte fra bunden, deltage i trenden Victoria ‘ s Secret-modeller følger allerede og begynder at ramme en boksesæk.
tænk bare, at for at kaste et slag (som bevæger sig med næsten 11 meter i sekundet) bruger du næsten alle muskler i din krop, fra foden, der understøtter din vægt til knoglerne på hånden, der rammer posen. Store muskelgrupper er fuldt koordinerede: påvirkningen på posen aktiverer hver muskel på dine skuldre og arme, din kerne (brystmuskler, mave og ryg) bevæger sig altid, og dine glutes og ben er aktive, fordi du konstant springer over.
derfor er boksning stærkt anbefalelsesværdig, hvis du vil have en fuld træning. Her er de vigtigste fordele ved at ramme en boksesæk.
udvikle flere fysiske evner
at ramme en boksesæk hjælper dig med at forbedre din styrke, hastighed, koordination og udholdenhed på samme tid. Tror ikke, at for at ramme en boksesæk behøver du kun at være rigtig stærk; hvad du virkelig har brug for er hjerte-kar-og muskeludholdenhed, to evner, du også udvikler med denne aktivitet.
højintensitetstræning
man kunne argumentere for, at den berømte HIIT (High Intensity Interval Training) har været i brug i boksning i mange år. Faktisk består hver boksrunde af 3 intense minutter, der kaster og modtager slag og 1 minut hvile, og en kamp varer 12 runder. Når du træner med en boksesæk, er kombinationen af bevægelse med høj intensitet og hvile den samme. Denne træningsmetode, der er så fashionabel lige nu, er den mest effektive måde at brænde fedt på og tabe sig.
Aflast al din stress
at sætte boksehandsker på og stå foran en boksesæk er uden tvivl udgangspunktet for at glemme spændingen i din hverdag. Koncentrationen dit behov for korrekt at udføre bevægelser og slag i posen hjælper dig med at afbryde forbindelsen fra omverdenen; det er den oase, din hjerne har brug for. Når du er færdig med sessionen, vil du føle dig helt ny.
Træn din abs
den bedste formel til at have stenhård abs er kombinationen af kardiovaskulær træning og bevægelser, der udøver mavemusklerne. Boksning er en af de bedste træningsrutiner, fordi den kombinerer begge aktiviteter. For eksempel, når man kaster højre og venstre slag, arbejder abdominalområdet hele tiden med hver tur og er også forbundet med benaktivitet. Du vil bemærke, hvor meget din abs har arbejdet i slutningen af træningen!
Tone dine ben også!
når du rammer boksesækken, er dine ben til enhver tid aktive, fordi de skal bevæge sig som en fjeder, det vil sige springe på stedet. Du vil bemærke, hvordan dine ben har arbejdet hårdt i slutningen af sessionen!
Brænd kalorier i et frenetisk tempo
boksning er den “fedtforbrændende” træning i topkvalitet; ud over at hjælpe dig med at tabe dig og tone dine muskler. Du vil ikke være i stand til at forbrænde den samme mængde fedt på en elliptisk cykel eller et løbebånd, som du brænder, mens du bokser. Du forbrænder ikke kun et stort antal kalorier, mens du træner, men du fortsætter med at forbrænde fedt, selv efter at du er færdig med træningen på grund af træningens høje intensitet.
JAMBOKS sessioner, den bedste måde at starte boksning på
JAMBOKS af DiR sessioner er en type kontaktløs boksetræning, som er perfekt til folk, der ønsker at starte boksning og drage fordel af alle de fordele, denne træning tilbyder. Taskestans kombineres med funktionelle og højintensitetsøvelser i 3 minutters intervaller. Med disse sessioner, kan du lære de vigtigste boksning slag og deres kombinationer og komme i form hurtigt. Tøv ikke med og kom og prøv en gratis JAMBOKS-session på Dir Claris.