når det kommer til at træne, tilbyder gruppetræningskurser masser af fordele. Og når du tilføjer en sind-krop øvelse til blandingen, disse fordele ti gange. I dag ønsker vi at dykke ned i fordelene ved en pilates mat klasse.
sind-kropsforbindelse
gennem store dele af vores dag er vi ‘ubevidst Opmærksomme.’Betydning, når vi kører vores bil, børster vores tænder, gør vores job, gøres det normalt via muskelhukommelse og med meget lidt bevidst bevidsthed. Med øvelser med lav effekt som yoga og mat pilates bliver du bedt om at fokusere indad. Du bliver bedt om at tænke over, hvilke bevægelser du foretager, og hvordan de får dig til at føle dig, finpudse vejret og derefter justere i overensstemmelse hermed. Denne sind – krop-forbindelse kan hjælpe dig med at møde din dag lidt mere opmærksom og endda hjælpe dig med at finde ud af ting om din krop, som du aldrig vidste før.
gruppe af ligesindede individer
Mat pilates klasser afholdes typisk i en gruppe øvelse format. Vores team foreslår pilates i et klasseværelse af flere grunde: for at være sikker på, at du har den rette form, at få alternative stillinger baseret på dine evner og at blive motiveret af dine jævnaldrende. En mat pilates-klasse er et perfekt sted at få en ny ven, eller endda spørge rundt om, hvilke andre klasser din gruppe venner elsker at tage. Chancerne er, hvis de er interesseret i mat pilates, ligesom dig, de kan have yderligere klasse forslag, som du måske aldrig har tænkt på. Og-hej-er det ikke rart at få venner?
mere fleksibilitet og Balance
denne type pilates fokuserer primært på at strække og udvide musklerne (samtidig opbygge styrke). Strækningen involveret i pilates kan hjælpe dig med din kropsholdning og balance—modvirke de ting, du gør hver dag, som at bøje sig over eller sidde i lange perioder. Stretching vil bidrage til at give dig større fleksibilitet generelt og kan endda hjælpe med at tage nogle smerter og stivhed væk på grund af stramme muskler. Pilates er en form for dynamisk strækning, hvilket betyder, at du kontinuerligt bevæger dig gennem strækningen i stedet for at holde en strækning i flere sekunder. Denne form for strækning er fantastisk før en træning.
stærkere Kernemuskler
når vi tænker på kernen, kommer der ofte et billede af en seks-pakke om sommeren i tankerne. Men kernen omfatter hele midten ‘bagagerum’ af din krop. En stærk kerne er afgørende for stabilisering, for at reducere rygsmerter og—ja—for at hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker i din hud. Pilates er hyperfokuseret på kernestyrke med matøvelser, der er målrettet mod alle musklerne i maven, brystet og ryggen. Du vil føle disse muskler arbejder hårdt fra din allerførste klasse og godt ind i din praksis. Det er en af hovedårsagerne til, at folk elsker deres pilates øvelser.
fuld kropstræning
og mens meget fokus er på kernen, inkluderer øvelsen også resten af din krop. I mat pilates vil du nyde en træning i hele kroppen bestående af dynamisk strækning, lunges, planker, ab-træning og mere for at give dig en velafrundet træning.
lav effekt
fordi pilates fokuserer på sind og krop, bliver du ikke bedt om at lægge stor indflydelse på dine led. Ved at bruge yoga-lignende bevægelser og lettere vægte, stropper og træningsbolde er mat pilates den perfekte træning med lav effekt, som nogle mennesker endda træner hver dag.
Lær Reformer flytter på en måtte
du tænker måske, hvad er forskellen mellem reformer vs. mat pilates? Svaret er enkelt—reformatoren. Reformatoren er en enhed, der blev udviklet af Joseph Pilates selv, lavet af fjedre, en polstret bagplade og reb, for at hjælpe dig med at strække dig længere ind i dine bevægelser. Du kan også gøre alle de samme ting på jorden under dit matarbejde med stropper, bolde og lette vægte. Så ved at lære pilates på en måtte, vil du være i stand til at gå ind i en reformator klasse med tillid til, at du kender korrekt form og undgå skade.
hvis du gerne vil prøve en mat pilates-klasse, skal du tjekke gruppetræningsplanen på det nærmeste Fitnesssted. Vi tilbyder gruppeøvelse på alle vores lokationer og vil meget gerne se dig deltage i vores gruppeøvelsesfællesskab.