når det kommer til aldring, vil mange af os gerne se yngre ud, men de fleste anti-aging retsmidler er ikke kun sikkerhedskopieret af videnskaben, de er også uoverkommeligt dyre eller smertefulde. Eller begge dele.
nu har forskere fundet tidlige beviser for, at en fri og ikke-invasiv teknik faktisk kan få folks ansigter til at se synligt yngre ud på bare 20 uger – ansigts yoga.
lad være med at grine, fordi vi fuldt ud sætter pris på, hvor latterligt det lyder. Men forskere fra det Nordvestlige Universitet i Illinois var i stand til at vise, at ved at bruge 30 minutter om dagen på at træne musklerne i dit ansigt, er det muligt at stramme og løfte kindområderne for at se mere ungdommelige ud.
folk har lavet disse typer ansigtsøvelser eller ansigtsyoga i årevis, men dette er den første undersøgelse, der undersøger, om det rent faktisk fungerer.
“nu er der nogle beviser for, at ansigtsøvelser kan forbedre ansigtsudseendet og reducere nogle synlige tegn på aldring,” sagde hovedforfatter Murad Alam, en hudlæge fra det Nordvestlige Universitet.
“øvelserne forstørrer og styrker ansigtsmusklerne, så ansigtet bliver fastere og mere tonet og formet som et yngre ansigt.”
for at være klar var dette en proof-of-concept-undersøgelse og involverede kun en lille stikprøvestørrelse på 16 personer, der gennemførte det fulde 20-ugers program. Så før vi bliver for spændte, skal denne forskning replikeres i en meget større gruppe.
men det giver noget håb om, at vi ikke behøver at bruge hundredvis af dollars på vores ansigter for at få dem til at se yngre ud.
“hvis man antager, at resultaterne er bekræftet i en større undersøgelse, har enkeltpersoner nu en billig, ikke-giftig måde at se yngre ud på eller for at øge andre kosmetiske eller anti-aging behandlinger, de måtte søge,” sagde alam.
undersøgelsen fungerede sådan – 16 kvinder i alderen 40 Til 65 blev rekrutteret og gennemgik to ansigt til ansigt, 90 minutters træningssessioner med en ansigtsøvelsesinstruktør.
i løbet af de næste 20 uger blev de bedt om at fortsætte øvelserne derhjemme – i de første otte uger gjorde de dem i 30 minutter om dagen, og resten af tiden gjorde de de samme øvelser hver anden dag.
øvelserne involverede at lære 32 forskellige ansigtsudtryk, som hver blev afholdt i cirka et minut.
for eksempel er der “Kindløfteren”, hvor du åbner munden og danner en O-form.
med dine læber over dine tænder smiler du for at løfte dine kindmuskler op og placere fingrene let på den øverste del af kinden, så du kan mærke dem løfte. Du gentager dette i et minut ved at sænke og løfte kinderne.
en anden øvelse kaldes” The Happy Cheeks Sculpting”: pung dine læber for at dække dine tænder og smil derefter tvinge dine kindmuskler op, placere fingre på hjørnerne af munden og glide dem op til toppen af kinderne. Hold den her i 20 sekunder.
ændringen blev målt gennem fotografier og blind vurderet af hudlæger – hvilket betyder, at de ikke kendte deltagerne eller noget om undersøgelsen.
disse dermatologer vurderede billederne ved hjælp af en standardiseret ansigtsaldningsskala og vurderede 19 funktioner på hvert ansigt i begyndelsen, midten og slutningen af undersøgelsen.
i starten af undersøgelsen vurderede dermatologerne patienterne til at være 50,8 år i gennemsnit, og det faldt til 48,1 i løbet af undersøgelsen.
“det er næsten et treårigt fald i aldersudseende over en 20-ugers periode,” sagde alam.
den mest dramatiske effekt var øvre og nedre kindfylde, som afrundede ud og syntes fyldigere gennem hele undersøgelsen.
selvfølgelig er dette en utrolig lille stikprøvestørrelse, og det er begrænset ved udelukkende at bestå af middelaldrende kvinder-vi har endnu ingen beviser for, at ansigtsyoga ville fungere i anden demografi.
undersøgelsen nævnte heller ikke eller overvågede, hvad kvinderne ellers gjorde med deres ansigter gennem hele eksperimentet.
men det er lovende tidligt bevis for, at vi blot ved at toning vores ansigter som vi gør vores kroppe, kunne få os til at se yngre ud.
undersøgelsen undersøgte ikke, hvordan ansigtsyoga kan give resultater, men holdet forklarer, at når ansigtet ældes, mister huden elasticitet, og fedtpuderne mellem muskel og hud bliver tyndere. Dette får huden og ansigtet til at falde.
“men hvis musklerne nedenunder bliver større, har huden mere fyld under den, og den fastere muskel ser ud til at gøre ansigtets form mere fuld,” sagde seniorforfatter Emily Poon.
“muskelvækst øger ansigtsvolumen og modvirker virkningerne af aldersrelateret fedtfortynding og løsnelse af huden.”
der er bestemt ikke nok beviser endnu til at begynde at tilføje ansigtsyoga til din daglige rutine, men det er bestemt noget værd at tænke på næste gang du bruger hundreder af dollars på den nyeste anti-aging fad.
forskningen er blevet offentliggjort i JAMA Dermatology.