Nous avons tous déjà souffert de cloques ou de frottements sur la peau de nos pieds. Cette blessure inconfortable peut nous empêcher de profiter d’activités quotidiennes telles que des promenades, aller courir (sans remarquer de douleur à chaque pas), visiter les villes ou pratiquer notre sport préféré. Pour éviter que cela ne se reproduise, dans cet article, nous vous racontons tout sur cette pathologie.
Qu’est-ce qu’un BLISTER?
Une ampoule est une accumulation de liquide clair ou sanglant résultant de frottements répétés, soit avec vos chaussures, soit entre vos doigts (peau à peau).
C’est un mécanisme de défense de la peau pour protéger son tissu interne, puisque cette bulle qui provient d’une zone irritée, se forme dans la première couche de la peau appelée épiderme.
CAUSES. Pourquoi ai-je des ampoules aux pieds?
L’apparition de cloques et de frottements sur les pieds peut être due à plusieurs facteurs. En voici quelques-uns:
– FRICTION CONTINUE. La principale cause de cloques sur les pieds est le frottement de la peau contre les chaussures, en particulier lorsque nous faisons de longs voyages ou lorsque nous portons des chaussures. Cette blessure peut également survenir par frottement peau à peau, puis la blessure apparaît généralement entre les doigts.
– BRÛLE. Le soleil, les produits chimiques ou les liquides à haute température, tels que l’eau bouillante, peuvent provoquer des cloques (à la fois sur les pieds et sur d’autres parties du corps).
– PIED D’ATHLÈTE ET CHAMPIGNON DU PIED. Le champignon du pied, comme dans la pathologie du pied d’athlète, peut également provoquer des cloques. Nous vous expliquons tout sur ce problème dans « Pied d’athlète: types d’infection et conseils pour le prévenir ».
– ÉPERON CALCANÉEN. La croissance de l’os du talon génère un frottement excessif de cette zone avec la chaussure. Ce frottement entraîne les lésions cutanées susmentionnées. Pour en savoir plus sur cette pathologie, nous vous laissons le post « Éperon calcanéen. Causes, symptômes et traitements « .
– D’AUTRES. Des réactions allergiques, des maladies de la peau telles que la dermatite ou des infections cutanées telles que la varicelle peuvent également provoquer l’apparition de cloques.
En bref, la principale cause de cloques est le frottement continu de la peau avec la chaussure, surtout si la chaussure est neuve.
SYMPTÔMES. Comment savoir si je vais avoir cette lésion cutanée?
Les ampoules de pied sont situées dans une zone spécifique de la peau. Nous pouvons savoir quand nous allons avoir une blessure de ce type en prêtant attention à ces symptômes:
– Chaleur intense dans cette zone.
– Rougeur de la peau et inconfort lors du frottement de cette partie du pied. Ce sera le signe qui indiquera que dans un court laps de temps, le blister apparaîtra.
– Adoucissement et lifting de la peau. À ce stade, nous verrons la boursouflure se former.
Les cloques sur les pieds sont situées dans une plus grande mesure dans l’arcade plantaire, entre les orteils et, surtout, dans le talon.
TRAITEMENT. Dois-je faire exploser le blister?
Si cela n’a pas été empêché et qu’une ampoule apparaît sur la peau du pied, il faut suivre les 4 étapes suivantes:
1. Laver la zone avec du savon et rincer abondamment à l’eau tiède.
2. Bien sécher avec de la gaze et appliquer de la chlorhexidine ou de la povidone iodée.
3. Couvrir la zone avec une gaze antiadhésive (pour éviter de coller) et couvrir avec un spray de papier (il a une meilleure transpiration).
4. Dans le cas où l’ampoule est grande et nous empêche de marcher à cause de la douleur qu’elle provoque (le liquide est la cause de cet inconfort), nous devons l’ouvrir et l’égoutter, et ne jamais enlever la peau. Si la blessure est exposée (sans peau), nous allons nettoyer la zone pour la désinfecter et placer un pansement spécifique de ce que l’on appelle « seconde peau » ou « peau artificielle » (vous devrez couvrir complètement la zone blessée). Nous ne placerons jamais sur la zone endommagée un pansement contenant de l’adhésif, car lorsque nous le décollons, nous pouvons endommager davantage cette partie.
Le derme agit comme un apex naturel et guérira comme s’il s’agissait d’un frottement.
Pour éviter les infections et utiliser le matériel clinique approprié, il est conseillé de consulter un professionnel pour le drainage et la guérison totale de cette blessure. Dans la vidéo suivante, recueillie dans le livre « Tout commence par un pas », Víctor Alfaro, PDG de Podoactiva, nous explique comment traiter cette blessure fréquente:
Dans notre article « Ampoules en cours d’exécution. Causes et traitements pour les pieds des coureurs « nous vous expliquons comment traiter les ampoules dans le monde du sport, ainsi que comment les guérir si elles apparaissent au milieu d’une course et après l’avoir terminée.
PRÉVENTION. Conseils pour éviter les ampoules et / ou les frottements aux pieds
Les cloques et les frottements se produisent, comme nous l’avons déjà expliqué, par des frottements répétitifs dans une zone du pied. Pour sa prévention, nous vous donnons 5 conseils à garder en tête et éviter son apparition:
1. HYDRATATION
Garder la peau bien hydratée tout au long de l’année avec des crèmes spécifiques pour les pieds est essentiel pour éviter les frottements.
La peau sèche se brise plus facilement, de sorte qu’une plaie est plus susceptible d’apparaître.
Dans « Pieds secs. Pourquoi est-il important d’hydrater correctement les pieds? »nous vous donnons les clés pour avoir des pieds sains et hydratés.
2. CHAUSSETTES
Les chaussettes sont nos grandes alliées et doivent être utilisées tout au long de l’année, même en été, si nous allons nous promener ou courir. Actuellement, il existe sur le marché des chaussettes fabriquées avec des matériaux techniques et sans couture qui aident à la transpiration et à la ventilation, créant de meilleures conditions pour éviter les frottements et l’humidité, un aspect important pour éviter les blessures de la peau.
3. CHAUSSURES CORRECTES
La chaussure est l’élément le plus important et qui influence le plus l’apparition de cloques sur les pieds. Par conséquent, plusieurs aspects liés à ce sujet doivent être commentés:
– Pour porter au quotidien ou pour pratiquer le sport, les chaussures que nous devons aller acheter en fin de journée, lorsque les pieds sont plus dilatés.
– Si une chaussure nous serre dans le magasin, notre conseil est de ne pas s’attendre à ce qu’elle « s’étire ». Nous devons changer de modèle ou de taille, jusqu’à ce que nous nous sentions à l’aise avec les chaussures dès le premier instant.
– Il n’est pas conseillé de porter une chaussure pour marcher ou faire du sport. Pour effectuer des activités dans lesquelles nous marcherons plus que la normale, nous devons toujours utiliser une chaussure déjà adaptée à notre pied, ou sinon l’adapter progressivement.
– Si nous avons les chaussures sauvées des autres saisons, nous devrions les utiliser plusieurs jours avant de nous promener ou faire une sortie plus longue que la normale. Le matériau peut « sécher » et causer des blessures.
– Choisir les bonnes chaussures pour chaque activité est essentiel car nous éviterons non seulement les frottements, mais également les blessures plus graves qui affectent d’autres parties de notre corps. Si nous recherchons des chaussures pour pratiquer la course à pied, nous conseillons généralement une taille de plus que celle que nous utilisons dans les chaussures de rue, nous éviterons donc les pressions, les frottements et les cloques. Dans le post « Running, où choisir le type de chaussure dont j’ai besoin ? »nous étendons ce sujet intéressant qui génère tant de doutes pour nos patients.
Nous vous laissons également l’article « Types de chaussures. Savez-vous laquelle est la bonne et ce que vous devez garder à l’esprit en fonction de l’occasion? »dans lequel plusieurs clés pour frapper vos chaussures sont exposées.
4. VASELINE
À de nombreuses reprises, si nous libérons des chaussures ou si nous allons faire une très longue marche, il est conseillé d’utiliser de la vaseline ou des lubrifiants spécifiques connus sur le marché sous le nom de crème antifriction, en appliquant plus de quantité dans les zones sujettes aux frottements.
5. YOUNEXT LASTS ET ÉTUDE BIOMÉCANIQUE DE LA BANDE DE ROULEMENT DU PIED
À l’heure actuelle, il existe des chaussures sans coutures à l’avant, d’une seule coupe dans son motif, réalisées avec un matériau élastique qui s’adapte très bien à la forme du pied et évite la pression dans la zone de l’avant-pied, protégeant ainsi la peau des doigts d’éventuels frottements. Cela pourrait être une solution, mais est-ce que cela corrige vraiment notre problème?
De Podoactiva, nous recommandons que, si les cloques sortent toujours aux mêmes endroits qu’une zone de support à planter, sous le premier orteil ou le talon, il est préférable d’aller au podologo pour effectuer une étude biomécanique de la bande de roulement, car le problème pourrait être résolu avec quelques modèles personnalisés Podoactiva, en corrigeant la répartition des charges.
En cas de malformation au niveau des doigts ou d’un avant-pied très large, il peut être intéressant de réaliser une dernière impression 3D personnalisée de notre filiale Younext pour faciliter l’adaptation de celle-ci à la chaussure. Si nous plaçons le dernier, la chaussure donne dans les points les plus conflictuels et évite ainsi les frottements qu’une nouvelle chaussure peut nous causer.
L’application de ces conseils au quotidien sera utile pour éviter l’apparition de cloques et de frottements sur la peau des pieds. De plus, il sera également positif d’aller pieds nus à la maison et de pratiquer des exercices pour stimuler la musculature intrinsèque du pied, aidant ainsi l’alignement des doigts et obtenant une peau plus forte.