- 31. januar 2012
- af Susanne M. Dillmann, PsyD
kærlighed er en af de mest elementære følelser. Det er en byggesten i nogle af vores dybeste forhold og en komponent i mange af vores lykkeligste dage. Alligevel er evnen til frit at give og modtage kærlighed en skrøbelig færdighed, som traumatiske oplevelser alt for let kan bukke eller skade.
at lære at blive elsket er en vigtig del af din helbredelse. Her er et par ting at tænke på, når du genvinder din evne til at acceptere andres pleje, bekymring og pleje.
en del af at lære at blive elsket igen er at lære at interagere med mennesker, der udtrykker venlighed, omsorg, bekymring, pleje og opmærksomhed. Fordi du har oplevet en traumatisk oplevelse, har du lært, at folk er i stand til stor grusomhed. For at undgå at opleve grusomhed igen, kan en del af dit sind have besluttet at sikre, at du aldrig bliver såret igen. En af måderne, som dit sind forsøger at beskytte dig mod fremtidig grusomhed, er at antage, at folk er farlige. Denne antagelse resulterer igen i, at du læner dig mod mistillid, undgå sårbarhed, og vige væk fra følelsesmæssig intimitet.
en måde at øve dig på at åbne dig selv for kærlighed er at øve dig på at åbne dig selv for tillid, sårbarhed og intimitet. Men du skal sørge for, at du praktiserer dette med en sikker person: en person, der ikke vil være grusom, endsige voldelig, til dig.
først skal du vurdere niveauet af sårbarhed, du åbner dig for, hvis du tager kærlighedens tegn.
- et kompliment fra en kollega er et tegn på venlighed, der medfører et lavt niveau af sårbarhed.
- at acceptere en fødselsdagsgave fra en ven er et udtryk for pleje, der har lidt mere risiko.
- at tage en kærlighedserklæring fra en ikke-påtrængende romantisk partner er et højere niveau af sårbarhed.
- at acceptere en middagsinvitation fra en ven, der har været grusom, kan være et meget højere niveau af sårbarhed end at tage en kærlighedserklæring fra en partner, der har været troværdig.
når du vurderer sårbarhedsniveauet, skal du tage et øjeblik og beslutte, om dette er et sårbarhedsniveau, du er sikker med. Hvis sårbarheden overstiger dit helbredelsesniveau, skal du kræve din ret til at gøre det, der er klogest for dig, og gå tilbage eller afvise kærlighedens tegn.
overvej giverens ægthed og nøjagtighed. Er dette nogen, som du har nok historie til at kende deres sædvanlige niveau af ægthed og nøjagtighed? Hvis du ikke er sikker, overveje kun at acceptere et udtryk for kærlighed, der er lavt på dit niveau af sårbarhed. Hvis du har nok historie med denne person, så lad deres historie om ægthed og nøjagtighed hjælpe dig med at beslutte, om du vil tage udtryk for omsorg, bekymring, eller kærlighed. En person, der har vist sig at være ægte, sandfærdig, og nøjagtig udvider sandsynligvis et udtryk for kærlighed, der er værd at stole på.
overvej, om der kunne være et skjult motiv. Hvordan ville giveren af dette tegn på kærlighed have gavn af, at du accepterede det? Kan denne fordel være skadelig for dig? Når du accepterer et udtryk for kærlighed, der får dig til at se eller stå i gæld til nogen, skal du tænke længe og hårdt, om der kunne være et skjult motiv på giverens vegne.
hvis udtrykket af pleje er inden for dit sårbarhedsområde og er fra en ægte og nøjagtig person, der ikke har et skadeligt ulterior motiv, så tag kærligheden ind. Øv dig på at trække vejret dybt, mens du minder dig selv om, at du aktivt helbreder en af de mest grundlæggende færdigheder. Anerkend, at dette er et øjeblik, hvor du bliver plejet, elsket og plejet. Prøv ikke at gå glip af disse øjeblikke af venlighed og omsorg.
hvis du kan tro giverens udsagn om venskab, respekt eller kærlighed, så glæd dig over det faktum, at nogen tror på disse positive ting om dig. Hvis det at tro på disse kærlighedsbudskaber er uden for din rækkevidde lige nu, skal du blot øve dig på at lytte. Undgå at være uenig og ikke afvise personens meninger om dig. Giv stemme til din taknemmelighed, og Udtryk din taknemmelighed for dette tegn på kærlighed.
hvis du arbejder på din helbredelse med en terapeut, kan du prøve at bruge dette forhold til at øve dig på at acceptere pleje. Jeg håber, du har oplevet, at din terapeut er den slags ægte, nøjagtig person, som det vil være sikkert at øve sig på at acceptere kærlighed. Disse spørgsmål om, hvordan du har det, hvordan din uge var, og så videre, er ikke kun standardspørgsmålene om terapi: De er også små øjeblikke, hvor terapeutisk pleje og bekymring udtrykkes. Hvis intet andet, skal du øve dig på at lytte til disse plejeerklæringer uden at være uenig. Jeg opfordrer dig til at tage varmen fra din terapeut.