Ny Delhi: En af de mest forbrugte drikkevarer over hele verden, grøn te har været forbundet med en række sundhedsmæssige fordele. Te, især grøn te, har fået bred opmærksomhed som et naturligt vægttabsprodukt. Mange undersøgelser har vist, at drikke grøn te kan hjælpe folk kaste pounds og smelte væk den usunde mave fedt effektivt.
grøn te er fyldt med næringsstoffer og antioksidanter, der kan øge fedtforbrændingen, hjælpe dig med at tabe sig og øge sundheden på mange forskellige måder. Men det betyder ikke, at du skal bruge grøn te som erstatning for dit sunde kost-og træningsprogram. Faktum er, at en kombination af sund kost og motion regime kan hjælpe dig med at opbygge og opnå bæredygtig fitness livsstil. For det bedste resultat kan du drikke grøn te som et supplement til din vægttabsdiæt.
hvordan grøn te hjælper med vægttab og reducerer mavefedt?
der er betydelige beviser, der viser grøn te som en af de mest effektive teer til vægttab. Grøn te er fyldt med potente antioksidanter kaldet catechiner – de aktive ingredienser forbundet med vægttab. Epigallocatechin gallat (EGCG), den mest rigelige catechin i grøn te kan øge stofskiftet og bidrage til at øge virkningerne af nogle fedtforbrændende hormoner som norepinephrin.
grøn te kan øge fedtforbrændingseffekterne af motion. For eksempel rapporterede en undersøgelse, at mænd, der tog grøn teekstrakt før træning, brændte mere fedt med 17 procent mere fedt end mænd, der ikke tog tilskuddet. Mange undersøgelser tyder på, at at tage EGCG kosttilskud eller grøn teekstrakt kan få dig til at forbrænde flere kalorier – selv i ro.
denne kraftfulde antioksidant (EGCG) kan også få folk til at forbruge færre kalorier ved at fungere som et naturligt appetitdæmpende middel, der hjælper dig med at tabe sig. Desuden er grøn te særlig gavnlig for at reducere skadeligt abdominal fedt, der kan lide en øget risiko for flere sygdomme, herunder type 2-diabetes og hjertesygdomme. Undersøgelser har vist, at grøn teekstrakt eller catechintilskud kan hjælpe dig med at tabe mavefedt. For eksempel fandt to anmeldelser af mange kontrollerede forsøg på grøn te, at folk tabte omkring 3 pund (1,3 kg) i gennemsnit.
grøn te er også en god kilde til koffein, et velkendt stimulerende middel, der har vist sig at hjælpe din krop med at forbrænde både fedt og kalorier.
hvor mange kopper grøn te skal du drikke om dagen for at tabe sig?
ifølge University of Maryland Medical Center skal du drikke 2-3 kopper grøn te om dagen for at få fordelene ved grøn te til vægttab. Det anslås, at 1 kop grøn te har omkring 120 til 320 milligram catechiner og 10 til 60 milligram koffein, selvom det afhænger af, hvordan du brygger te.
hvordan man laver og drikker grøn te for optimalt vægttab
grøn te forbruges bredt og kan let indarbejdes i din vægttabsdiæt. Det er forbundet med enorme sundhedsmæssige fordele, hvilket betyder dens fordele udvide beyong brændende kropsfedt og kaste pounds. Men husk, hvordan du forbereder kan gøre en enorm forskel, når det kommer til at nyde og fordele. Måske tæller hver kalorieindhold, især når du forsøger at tabe sig.
du kan undgå at tilføje ekstra kalorier fra sødestoffer (såsom sukker, honning, mælk eller fløde) til din grøn te, hvis du ikke ønsker at negere nogen fordele. Ved at tilføje 1 tsk honning og 1 spiseskefuld fløde, støder du kalorierne i din meget lavt kalorieindhold grøn te til nogle 86 kalorier. En kop almindelig grøn te har dog kun 2 kalorier, hvilket gør det til en perfekt tilføjelse til din vægttabsplan.
ansvarsfraskrivelse: Tips og forslag, der er nævnt i artiklen, er kun til generel information og bør ikke fortolkes som professionel medicinsk rådgivning. Kontakt altid din læge eller en diætist, inden du starter et fitnessprogram eller foretager ændringer i din diæt.