at få en god nats søvn har været forbundet med forbedret atletisk præstation og kognitiv funktion. Det menes også at påvirke vores udseende, hvilket fører til den populære forestilling om “skønhedssøvn.”Men spiller søvnmangel faktisk en rolle i den måde, vi ser ud på?
som et eksperiment besluttede Greg og Mitch fra AsapSCIENCE-kanalen at holde sig vågen i 36 timer og tage fotos hver 6.time for at spore, om mangel på søvn havde nogen indflydelse på deres udseende.
“forskere ved faktisk ikke, hvorfor vi ser så rodede ud, når vi ikke sover,” siger Greg og citerer de to mest populære teorier fra evolutionær biologi, som måske forklarer det.
den første teori går, at når du er søvnberøvet, har du et svækket immunsystem og er mere tilbøjelige til ulykker. At have denne svækkede tilstand reflekteret i dit ansigt lader andre veludhvilede medlemmer af dit samfund vide at undgå dig. Den anden teori antyder, at det at blive frataget søvn gør dig mere pessimistisk og mindre dygtig til at udvise følelser.
Greg og Mitch vågner klokken 8 og startede deres dag som sædvanligt, selvom bortset fra deres morgenkaffe var der ingen koffein tilladt i hele 36-timers perioden. Den første 10 timer eller deromkring går fint, selvom keen napper Greg begynder at kæmpe efter det.
af 4 A. M. (omkring 14 timers mærket) kan Mitch føle, at hans kognitive evner sænker. “Hver gang du prøver at lære eller huske noget, er et område i din hjerne kaldet hippocampus virkelig aktivt, det tager dybest set al information og behandler den for dig,” siger han. “Men når de ser på hjernescanninger af mennesker, der er søvnberøvede, er hippocampus dybest set slukket. Derudover er de proteiner, der kræves for faktisk at opbygge forbindelser mellem neuroner, ikke længere tilgængelige, når du er overtræt, og så effektivt er det virkelig svært at endda lave en hukommelse fysisk.”
når solen er steget igen, begynder de begge at føle sig lidt genoplivet, da deres kroppe forsøger at genoprette deres cirkadiske rytmer. “Når solen kommer op, begynder din krop at producere hormoner, der er synkroniseret med dagslyset, som vækker din krop,” forklarer Mitch. Den anden vind varer dog ikke, da deres adenosinniveauer er gennem taget, og virkningerne af deres all-nighter begynder at manifestere sig i deres ansigter.
i slutningen af udfordringen, de begge ser mærkbart anderledes, med Gregs ansigt især optræder betændt. “Jeg ser så trist ud!”Siger han. “Jeg ville 100 procent holde sig væk fra personen til højre.”Mitch ser også dybt utilfreds ud med mere synlige linjer omkring øjnene fra den store indsats for at forsøge at holde dem åbne.
afhentningen fra videoen er ret enkel, som du måske forventer: det er vigtigt at få dem. Ikke kun for at se dit bedste ud, men for at være dit bedste selv (eller stort set bare komme igennem dagen som et fungerende menneske).
for at få mest muligt ud af din skønhedssøvn, tjek vores roundups af de bedste ørepropper, puder og søvn apps.
