amikor a ragyogó bőr elérése, a legtöbben egyenesen a hiúság táblázatok eredmények különböző bőrápoló termékek. Ezek a bőrápoló termékek elengedhetetlenek a bőr egészségéhez, mivel közvetlenül tisztítják, védik, megelőzik, javítják, kezelik és hidratálják a bőrt.
a helyi termékek használata mellett fontos, hogy szem előtt tartsuk, mit teszünk a testünkbe. A feldolgozott élelmiszerekből vagy magas cukor-és zsírtartalmú élelmiszerekből álló étrend száraz bőrt, pattanásokat, olajosságot és sötét szem alatti köröket okozhat. Azonban a szuperételekkel teli étrend és a sovány, kiváló minőségű fehérjék a legjobbak az egészséges bőr támogatásához.
folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon az egészséges étkezési lehetőségekről, amelyek segítenek a bőrének felfrissülni, és megadják azt a ragyogó megjelenést, amelyet keres!
avokádó
az avokádóban magas az egészséges zsírtartalom. Az egészséges zsírok jótékony hatással vannak a test számos funkciójára — beleértve az egészséges, ragyogó bőr elérését is. Elengedhetetlenek a bőr rugalmasságának és hidratáltságának megőrzéséhez, és segítenek csökkenteni az öregedés megjelenését. Továbbá, avokádó tele vannak antioxidánsokkal, mint a lutein és a béta-karotin. A Lutein és a béta-karotin egyaránt segít megőrizni a bőr rugalmasságát és puhaságát. Az E-Vitamin antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt az oxidatív károsodásoktól, míg a C-vitamint kollagén előállításához használják. A kollagén egy szerkezeti fehérje, amely segít megőrizni a bőr szilárdságát. A közepes méretű avokádó egyharmada biztosítja az E-vitamin napi értékének 6% – át, a C-vitamin napi értékének 4% – át. Élvezze az avokádót guacamole – ban, egy darab pirítóson, vagy akár salátaöntetbe keverve!
dió
a dió tele van esszenciális zsírsavakkal, például omega-3 zsírokkal. Az Omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben — beleértve a bőrben található gyulladást is, és segítenek a bőr sima és hidratált maradásában. A dió cinket is tartalmaz. A cink segíti a bőr működését védőgátként, és segít a sebek gyógyításában a gyulladás és a baktériumok elleni küzdelemben. Élvezze a diót önmagukban, levesekbe keverve vagy néhányat egy nyári salátába dobva!
étcsokoládé
ha okot keres arra, hogy élvezze a csokoládét, próbáljon meg étcsokoládét enni. A sötét csokoládé segít megvédeni a bőrt a nap károsodásától. A csokoládé vagy a nyers kakaó flavonoidokat tartalmaz. A flavonoidok öregedésgátló antioxidánsok, amelyek a szabad gyökök ellen küzdenek, hogy megvédjék a bőrt az UV sugárzástól, és megakadályozzák a ráncokat, a finom vonalakat és a bőr elszíneződését. A Healthline szerint elengedhetetlen, hogy 70% kakaót tartalmazó sötét csokoládét válasszon, hogy maximalizálja előnyeit és a hozzáadott cukrot minimálisra csökkentse. Élvezze a sötét csokoládét a szamócán, reszelt egy kis zabpehelyre vagy önmagában egy kis pick-me-upra a nap közepén!
Paradicsom
a paradicsomban magas a karotinoidtartalom, beleértve a likopint is. A paradicsomban található likopin-előnyök aktiválásához a kutatások kimutatták, hogy fontos a paradicsom kissé szakácsa. Élvezze a pörkölt vagy levesben szakács paradicsomokat, vagy tűzön sült friss salsa!
bogyók
az áfonya, a málna és a fekete ribizli tele van vitaminokkal, például C-vitaminnal és más gyulladáscsökkentő szerekkel, amelyek segítenek megvédeni a szabad gyököket és segítenek megelőzni a korai öregedést. Ezenkívül a bogyók cukortartalma alacsonyabb, mint sok más gyümölcsnél. A cukor felgyorsíthatja a bőr öregedési folyamatát, amellett, hogy sok más egészségtelen mellékhatása van a testre. Élvezze a joghurtra meghintett bogyókat, vagy keverje bele kedvenc turmixába!
Superfoods, mint a brokkoli és a kel
brokkoli és a kelkáposzta két superfoods megtalálható “keresztesvirágú” (káposzta család) zöldségek. Magas a szulforafán néven ismert speciális vegyületben. A szulforafán a káros szabad gyökök semlegesítésével és a szervezet egyéb védelmi rendszereinek bekapcsolásával segít megvédeni a napkárosodást. A szulforafán szintén támogató lehet a női hormonok kiegyensúlyozásában. Ez a vegyület egy indol-3-karbinol nevű anyagot tartalmaz, amely segíthet az ösztrogénszint egyensúlyában. Élvezze a brokkolit vagy a kelkáposztát egy szuperételes turmixban, hozzáadva egy leveshez, megsütve vagy keverve megsütve!
kerülendő ételek és italok
tanulmányok kimutatták, hogy közvetlen összefüggés van az étrend és a bőr kinézete között. Dr. Bobby Buka, vezető bőrgyógyász New Yorkban, megosztva Insider.com hogy ” te vagy az, amit eszel. Tehát vigyázzon az étrendi hatásokra, amelyeket az ételek a legnagyobb szervére gyakorolhatnak.”
íme néhány étel és ital, amelyet el kell kerülni, ha fényesebb arcszínt keres:
- Bármi rántott — a rántott ételek túlzott olajtermeléshez vezetnek, és tele vannak hidrogénezett transzzsírokkal, amelyek bőrproblémákat okozhatnak.
- felvágottak — a felvágott húst gyakran nátriummal töltik meg. A magas nátriumtartalmú étrend puffadást, vízvisszatartást és duzzanatot okozhat a szem körül.
- glutén — bár néhány embernek tökéletesen megfelel a glutén fogyasztása, sokan vannak, akiknek a teste nem tolerálja. A glutén allergia gyulladást okozhat, mint például az arc pattanása.
- tej — a tej tesztoszteronhoz és más androgénekhez kapcsolódó vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálják a bőr olajtermelését, pattanásokat okozva.
- szóda — a szóda nagyon magas hozzáadott cukrot tartalmaz. A hozzáadott cukor felgyorsítja az öregedést, és gyengébbé teheti a bőrt.
- transzzsírok — a transzzsírok olyan gyulladásos zsírok, amelyek növelhetik a koleszterinszintet, növelhetik a szívbetegségek kockázatát és növelhetik a bőr gyulladásának szintjét. Győződjön meg róla, és ellenőrizze az összetevőket az élelmiszer-címkéken, hogy mennyi transz-zsír rejtőzik a polcokon stabil élelmiszerekben!
ha nem biztos abban, hogy hol kezdje el elérni az egészséges, ragyogó bőrt, kérjük, ne habozzon időpontot egyeztetni központunkban a 304-598-3888 telefonszámon. Bízunk benne, hogy a tárgyaláson meg!