értékek: értelmes Életirányunk
elfogadás és elkötelezettség terápia
az értékek az Elfogadás részét képezik & elkötelezettség terápia elkötelezettsége és értékalapú élet,segít megtanulni megszabadulni az élet csapdáitól és korlátaitól, és látni, hogy mi az életed.
értékek
az érték az élet iránya, egy belső iránytű, amely végigvezet minket az életen. Az értékek különböznek azoktól a céloktól, amelyeknek végpontja van. Az értékek gyakran élethosszig tartanak. Talán mi szeretnénk emlékezni, vagy írt, mint a sírfelirat, a sírkő felirat.
az értékek értelmet és célt adnak az életnek.
értékeink azonosításához elgondolkodhatunk azon, hogy mi az életben, ami igazán fontos számunkra, a legfontosabb, mi adja életünknek értelmét és célját.
ez a kapcsolatunk, pl. jó szülőnek lenni? Ez a karrierünk, kapcsolat a természettel, egészséges életmód, közösségi szolgálat vagy különbségtétel? Fontolja meg, milyen örökséget szeretne átadni.
miután azonosítottuk értékeinket, tudjuk, hová akarunk menni az életben, milyen irányba akarunk haladni. Célokat tűzhetünk ki az út mentén.
értékeink ismerete segít eldönteni, hogyan reagáljunk a stresszre és a szorongásra. Annak ellenére, hogy érezzük magunkat, továbbra is elmozdulhatunk értékeink irányába és szolgálatába.
jelentés keresése & cél
jelentés keresése: cél szerinti életet élni – videó
a Getselfhelp Values kártyacsomag segítségével azonosíthatja saját értékeit.
Getselfhelp Values kártyák
használja a Getselfhelp Values kártyákat az értékek azonosításához. Az érték egy választott életirány-valami, ami egész életünkben vezet minket. Az érték az, amire emlékezni akarunk. A szenvedélyünk. Értékeink értelmet és célt adnak nekünk. Miután meghatároztuk, mik az értékeink, elkötelezett lépéseket tehetünk a célok kitűzése és az értékek elérése érdekében, segítve egy céltudatosabb és gazdagabb életet élni.
52 szó kártya és 4 üres kártyát, hogy adjunk a saját szavait, 8 “kártya” minden A4-es lap.
-
vásárolja meg a kártyákat.
-
töltse le őket a számítógépére.
-
nyomtassa ki őket (ideális esetben) kártyára vagy papírra,
-
vágja őket egyedi kártyákra.
használja az Értékkártyákat magának vagy másoknak.
vedd meg most! 1.50
vásárold meg mind a Getselfhelp kártyacsomagot, mind az inspiráló árajánlatot kártyacsomagot, és szerezd meg az értékeket kártyacsomag ingyen
vásárold meg most! 7 az összes 3 kártyacsomaghoz
hogyan kell használni az értékeket kártyák
menj át a kártyákon, és tedd őket 3 cölöpbe:
· fontos
· nem olyan fontos
· egyáltalán nem fontos
vegye ki a “fontos” halom, és feküdt őket felfelé.
a cél itt az, hogy csökkentse őket a 2, 3 vagy 4 legfontosabb. Ezek valószínűleg az életed értékei.
egyes kártyákat egyesíthet, mivel nagyon hasonlóak vagy szorosan kapcsolódnak egymáshoz.
miután azonosította Életértékeit, fontolja meg az Értékkártyát, és kérdezze meg magától pl. “milyen módon…?”vagy” mi van ezzel…?”Például, ha a “környezetet” választotta – kérdezd meg magadtól, mi a fontos számodra a környezetben. Élvezed? Fényképezni? Takarékoskodni? Védelem? Hogy csinálod?
egyes kártyák az Ön számára illeszkedhetnek egymáshoz, például a “védelem” és a “környezet”.
megváltoztathatja az Életérték nevét, hogy a legjobban illeszkedjen a saját életéhez – válassza ki a saját szavait. Például. “megőrzés”, “az erdő tisztán tartása”vagy ” kertészkedés”.
határozza meg azokat a célokat vagy lépéseket, amelyek segítenek a választott Életérték felé haladni, az élet irányát, hogy céltudatosabb és gazdagabb életet hozzon létre.
Vásárlás most
többet elfogadás & elkötelezettség terápia
törvény Videók
értékek vs célok
utasok a buszon
démonok a hajón
a belső eltérítő
a nem kívánt párt vendég
jelentés keresése & cél
törvény: fogadja el, válasszon, tegyen lépéseket!
STOPP – 5 önsegítő lépések a nehéz helyzetekben
hatástalanító gyakorlatok
rugalmas gondolkodás
a látogató
éberség
Figyelmes Zene
az elme zaklató
a mérgező papagáj
természet mint terápia
milyen lehetőségeim vannak? Elfogadni, megváltoztatni vagy elengedni?
elfogadó szorongás PDF
ACT munkalap PDF
önsegítő könyvek
kifelé az elmédből és az életedbe
az éberség és elfogadás munkafüzet szorongás: A Guide to Breaking Free From szorongás, fóbiák, and Worry
elfogadás és elkötelezettség Therapy for Dummies
a boldogság csapda
aktiválja az életed: az elfogadás és az éberség, hogy építsenek egy életet, amely gazdag, kielégítő és szórakoztató
a valóság pofon
Act Made Simple: egy könnyen olvasható alapozó elfogadás és elkötelezettség terápia (új előfutára made simple)
elfogadás és elkötelezettség terápia: a folyamat és a gyakorlat a tudatos változás
a CBT gyakorló guide to ACT: Hogyan lehet áthidalni a kognitív viselkedésterápia és az Elfogadás és az elkötelezettség terápiája közötti szakadékot
