ismersz valakit, aki mindig úgy tűnik, hogy sok időt és figyelmet igényel? Szeretné, ha csak elfutna és elrejtőzne ettől a személytől, vagy teljesen levágná őket? Jó érzés, ha szükség van rá, de néhány ember túl messzire megy. Ha nem vigyázol, az érzelmileg rászoruló emberek elszívhatják az idődet, a józanságot és az érzelmi energiát. Ezek az erőforrások túl értékesek ahhoz, hogy szabadon el lehessen adni. Ha jelenleg valakivel foglalkozik, aki érzelmileg kimeríti Önt, akkor tennie kell valamit, mielőtt kiégne (vagy fellépne).
adja meg a határait
mindig tegye egyértelművé a határait. | iStock.comvilágossá teszi, hogy mennyi közelség van kényelmesen. Ha egyáltalán nem akarsz kapcsolatot, tedd ezt egyértelművé, is. Bármit is csinálsz, ne húzzon valakit, és elhitesse vele, hogy kapcsolatot szeretne (akár romantikus, akár barátság), hacsak nem ezt akarja igazán. Valaki szándékos félrevezetése a szándékaival kapcsolatban nemcsak kegyetlen, hanem felesleges ellenséget is okozhat.
azonosítsa az érzelmi vámpírokat
azonnal ismerje meg a figyelmeztető jeleket. | iStock.com/Wavebreakmediaaz érzelmileg rászoruló személy kezelésének másik kulcsa az, hogy korán felismerjük. Könnyebb lesz azonosítani azokat az embereket, akikkel szilárd határokat kell megállapítania, ha odafigyel arra, hogy érzi magát, amikor kapcsolatba lép velük. Az érzéseid megmondják, amikor valakivel van dolgod, aki képes elvezetni téged, – mondta Sherrie Bourg Carter pszichológus.
“ne hagyja figyelmen kívül ezeket az érzéseket. Nagyon figyelj az ösztöneidre és a fizikai reakcióidra a találkozások után. Ha izomfeszültséget, energiaveszteséget, fejfájást, ingerlékenységet, szomorúságot, mentális zavart vagy negativitást tapasztal, akkor valószínűleg energiavámpír van az életében” – mondta Carter a Psychology Today rovatában.
hely létrehozása
távolodjon el az érzelmileg rászoruló emberektől. – iStock.com / BernardaSvmiután világossá tette, hogy mik a kapcsolati határai, ne kössön kompromisszumot. Például zavaró lesz, ha azt mondja, hogy nem akar barátságot, de továbbra is meghív valakit társadalmi eseményekre, vagy elfogadja az összes telefonhívását és kommunikációs kísérletét. Fokozatosan távolodjon el, hogy megerősítse a kevesebb kapcsolat iránti vágyát. Carter azt javasolja, hogy állítson be határidőt az első beszélgetésekre.
“ha nem tud teljesen leválni, mint a családtagok vagy munkatársak esetében, állítson be határozott korlátokat. Például azok számára, akik tolakodóak vagy túl drámaiak, és végül sok időt fogyasztanak a Jaj meséivel vagy a színházi bemutatókkal, a beszélgetéseket valami hasonlóval kell kezdenie:” csak néhány percem van, mielőtt … “Ha ez az idő letelt, udvariasan kapcsolja ki” – javasolja Carter oszlopában.
tudd, hogy súrlódás lehet
készülj fel néhány kényelmetlen beszélgetésre. – iStock.comha az érzelmi szükségleteid és a kapcsolati kényelmi szinted nem igazodik valaki más igényeihez és kényelmi szintjéhez, súrlódást okozhat. Fel kell készülnie arra, hogy kellemetlen beszélgetéseket folytasson, sőt elveszítsen néhány kapcsolatot annak érdekében, hogy megőrizze épelméjűségét és tisztelje magát.
miért néha elhelyezésére rászoruló emberek
lehet, hogy bűnösnek érzi magát, hogy otthagyta őket, de a mentális egészség legyen az első. | iStock.combűntudat: Sajnálhat valakit, akinek úgy tűnik, hogy kevés társadalmi kapcsolata van a veled való interakcióján kívül. Következésképpen bűntudatot érezhet amiatt, hogy mennyi társadalmi támogatásod van, és milyen jó az életed. Ne hagyja, hogy bűnös érzései miatt veszélybe sodorja saját érzelmi egészségét. Nem a te feladatod, hogy mindenkiről gondoskodj.
kötelezettség: lehet, hogy valaki valami jót tett neked, és most úgy érzi, kötelessége viszonozni a szívességet. Ne feledje, hogy mindenkinek van választása. Nem volt kénytelen tenni valamit érted (legalábbis reméljük, hogy nem), ezért ne érezd úgy, hogy engedned kell valakinek, hogy érzelmileg többet vegyen el tőled, mint amennyit adnod kell. Ön dönti el, hogy ki kapja meg az idejét és az érzelmi rendelkezésre állását. Ne hagyja, hogy valaki manipuláljon, hogy többet adjon, mint amennyit tud vagy akar.
altruizmus: lehet, hogy úgy érzi, hogy kötelezi valaki, aki érzelmileg rászoruló a helyes dolog. Lehet, hogy a gondolkodásmód, hogy ez a szerepe a társadalomban, hogy segítse a rászorulókat, hogy érzelmileg, anyagilag, vagy más módon. Ne feledje, hogy a legfontosabb az, hogy először vigyázzon a jólétére.
kövesse Sheiresa-t a Twitteren @SheiresaNgo