10 az áfonya kevéssé ismert előnyei a bőr, a haj és az egészség számára

tudod, hogy az áfonya finom, és hogy jó neked. De amikor megragad egy marék bogyót, amelybe beleharaphat, szünetet tart, hogy átgondolja az áfonya lehetséges előnyeit?

valójában a kutatók nem hagytak kőzetet a tápanyag-sűrű szuper bogyók előnyeinek értékelésekor. Az öregedés jeleinek késleltetésétől a fogyás elősegítéséig a tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a kis kék dinamók a bőr, a haj és az egészség javításának kulcsa.

Vigyázat

az áfonya általában nem okoz mellékhatásokat. Azonban a mögöttes egészségi állapotúaknak ellenőrizniük kell orvosukat, mielőtt áfonyát adnának étrendjükhöz.

az áfonya csökkenti a cukorbetegek vércukorszintjét is, ezért a bogyók fogyasztásának együtt kell járnia a hipoglikémia jeleinek figyelemmel kísérésével.

javasoljuk, hogy a terhes vagy szoptató nők mérsékelten fogyasszák az áfonyát, mivel a nagyobb mennyiségek fogyasztásának kockázata még nem ismert (1).

A Fekete Áfonya Csodálatos Előnyei

Bőr Előnyei

1. Segít Az Öregedés Jeleinek Leküzdésében
2. Megelőzi És Gyógyítja A Pattanásokat
3. Rostot Biztosít

Haj Előnyei

1. Elősegíti A Haj Növekedését
2. Megakadályozza A Korai Őszülést

Egészségügyi Előnyök

1. Aids Fogyás
2. Küzd A Koleszterin Ellen
3. Javítja A Binokuláris Látást
4. Csökkenti A Szív-És Érrendszeri Betegségek Kockázatát
5. Csökkenti A Rák Kockázatát

a bőr előnyei

az egészségesebb bőr kulcsa az általános jó egészségben rejlik. Bebizonyosodott, hogy az áfonya fogyasztása számos bőrbetegségben segít, és helyi alkalmazását a sérült vagy pattanásokra hajlamos bőr gyógyítására használják.

segít az öregedés jeleinek leküzdésében

a szabad gyökök jelenléte a bőrben súlyos bőrkárosodást okozhat. Az öregedés korai jeleit okozhatja, például ráncokat, száraz bőrt és öregségi foltokat. A visszerek és a pók vénák megjelenése az öregedéssel kapcsolatos egyéb jelek. A varikózis és a pók vénák olyan kitágult erek, amelyek elég közel vannak a bőrhöz ahhoz, hogy láthatóak legyenek. A bőr foltosnak tűnhet a gyengített érfalak miatt.

miért működik

az áfonya fogyasztása segít az öregedés jeleinek megfordításában. A szuperétel, áfonya gazdag antioxidánsokban. Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek gátolják más molekulák oxidációját. Az oxidáció az elektronok elvesztése egy molekulában, ami szabad gyökök képződését eredményezi. Károsíthatják, vagy akár teljesen elpusztíthatják a sejteket. Az antioxidánsok reagálnak a szabad gyökökkel, és megakadályozzák, hogy kárt okozzanak. Egy csésze vad áfonya legfeljebb 13 427 antioxidánst tartalmaz, beleértve az A-és C-vitamint, valamint a flavonoidokat (2).

a gyümölcsben található fitokemikáliák és antioxidánsok segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, ami megakadályozza a további károsodást. Segítenek az erek erősítésében és a törött kapillárisok gyógyításában is (3).

hogyan kell használni

áfonya lehet használni, mint helyettesíti a kémiai alapú bőrápoló termékek. A hetente egyszer használt áfonya tonizáló maszk jelentősen csökkentheti a bőr károsodását.

amire szüksége van

• • párolt áfonya, zúzott
  • 3 evőkanál joghurt

mit kell tennie

1. keverje össze a zúzott áfonyát a joghurttal egy turmixgép segítségével.
2. vigye fel a maszkot és tartsa rajta 20-30 percig.
3. öblítse le meleg vízzel, majd szárítsa meg.

a bőr öregedésével a szárazság, a ráncok és a rugalmasság elvesztése elkerülhetetlen. De az áfonya segíthet visszafordítani az okozott károkat. A csomagban lévő joghurt hidratál, a benne lévő tejsav pedig hámlasztja az elhalt hámsejteket.

vissza az elejére

megelőzi és gyógyítja a pattanásokat

azok számára, akiknek a bőre hajlamos a pattanásokra, az áfonya segíthet a hibamentes bőr elérésében.

miért működik

az áfonya magas koncentrációban tartalmaz szalicilátokat, ami a szalicilsav sója. A szalicilsavat széles körben használják a helyi pattanáskezelő termékekben. Az elhalt bőr eltávolítására, az eltömődött pórusok megnyitására és a baktériumok elleni fellépésre való képessége nagyon hatékony akne-kezelést tesz lehetővé (4).

hogyan kell használni

áfonya csomag használható a pattanások leküzdésére.

amire szüksége van

• tört áfonya
• néhány csepp citromlé
• egy teáskanál méz

mit kell tennie

1. keverjük össze a tört áfonya a citromlevet és a mézet.
2. vigye fel az arcára – alkalmazhatja az egész arcára vagy csak az érintett területekre.
3. tartsa a csomagolást körülbelül 20 percig.
4. öblítse le langyos vízzel.

a csomagolás hetente egyszer történő alkalmazása csökkentheti a pattanások előfordulását és eltávolíthatja a foltokat. Segít a bőrön lévő felesleges olaj szabályozásában is.

Vigyázat

az áfonya segít a bőr tisztításában, csakúgy, mint a citrom. Ez az arccsomag szárazságot okozhat, ami a hidratáló használatát kötelezővé teszi az alkalmazás után.

a Szalicilátérzékenység az áfonya bevitelével jár. Azok, akik érzékenyek a szalicilátra, az áfonya fogyasztása mellékhatásokat, például fejfájást vagy gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat.

vissza az elejére

rostot biztosít

köztudott, hogy a rost a kiegyensúlyozott étrend szerves része. A rostban gazdag áfonya nemcsak egészségesen tartja az emésztőrendszert, hanem segít egészségesebb bőr kialakításában is.

miért működik

a rost segít az élesztő és a gomba kiürítésében a szervezetből ürülék formájában (5). Ez megakadályozza, hogy a bőrön keresztül ürüljenek ki, ami kiütéseket és pattanásokat okozhat.

az áfonya előnyei a haj számára

mivel a B-Vitamin és a proantocianidinek bőséges forrása, az áfonya rendkívül előnyös a haj számára.

vissza az elejére

megkönnyíti a haj növekedését

áfonya segít, hogy ösztönözze a haj növekedését jelenléte miatt a vegyi anyagok proanthocyanidins.

miért működik

a haj keratin nevű halott sejtekből áll. A haj növekedése akkor következik be, amikor az elhalt sejteket a szőrtüszők kiszorítják az új sejtek termelése miatt. Három szakaszban fordul elő: növekedés vagy anagén, megszűnés vagy katagén, pihenés vagy telogén. A proantocianidinek, az áfonyában található vegyi anyagok stimulálják a haj növekedését azáltal, hogy felgyorsítják a telogénről az anagénre való átmenetet (6).

hogyan kell használni

a hajmaszk használata elősegítheti a haj növekedését.

amire szüksége van

• egy marék áfonya
• olívaolaj

mit kell tennie

1. a maszk elkészítéséhez keverje össze mindkét összetevőt.
2. alkalmazza a hajra, a gyökerekre koncentrálva.
3. 20-30 perc múlva öblítse le meleg vízzel.

Vigyázat

az áfonya tisztító összetevő, és ha nagy mennyiségben használják, túlzott szárazságot okozhat. Az eredendően száraz hajhoz ajánlott az áfonya takarékosan történő használata, valamint a méz hozzáadása a hajmaszkhoz.

vissza az elejére

megakadályozza a korai őszülést

az őszülő haj az öregedéssel jár, ahol a haj elveszíti pigmentjét. Bár nincs meggyőző adat arról, hogy bizonyos embereknél hogyan fordul elő a korai őszülés, a gének és a B12-Vitamin hiánya az elsődleges tényezők.

miért működik

a B12-vitaminhiány olyan állapotot okoz, amelyet vészes vérszegénységnek neveznek, amelynek tünete a szürke haj (7). Ez az állapot megfordítható, ha elegendő mennyiségű vitamint vesz fel, amelyből az áfonya jó forrás.

az áfonya egészségügyi előnyei

az áfonyát szuperételnek minősítették az általuk kínált összes egészségügyi előny miatt. Sok kutató azt javasolja, hogy az áfonyát a kiegyensúlyozott étrend részeként vegyék fel. Jó C-Vitamin forrás, egy csésze áfonya, amely a napi szükséglet körülbelül 25% – át biztosítja. Alacsony a kalóriatartalmuk, egy adag vagy 148 gramm áfonya, amely 84,4 kalóriát tartalmaz. A teljes zsírmennyiség egy adagban 0,5 gramm, abszolút nincs benne telített zsír. Élelmi rostokban is gazdagok, adagonként körülbelül 3,6 gramm.

vissza az elejére

Aids fogyás

az áfonya rostokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú, ami ideális táplálékká teszi őket az étkezések között azok számára, akik fogyni akarnak.

miért működik

a tested nem képes megemészteni a rostot, ezért ez az étrend döntő eleme. Az áfonya gazdag oldható rostokban, amelyek a vízben oldódó rosttípusok. Az oldható rostok lelassítják az emésztési folyamatot ,ami viszont hosszabb ideig érzi magát (8).

a

áfonya használata könnyen beépíthető az étrendbe. Azok számára, akik esetleg nem szeretik őket nyersen, az áfonya turmix könnyen elkészíthető és nagyon egészséges.

amire szüksége van

• 1 6509 >
• 1 6509>fekete áfonya frissen vagy fagyasztva
• természetes, kalóriamentes édesítőszer, mint például a stevia

teendők

1. az élelmiszer-feldolgozó minden összetevőjét simára keverjük.
2. azonnal tálaljuk.

vissza az elejére

harcol a koleszterin ellen

a legújabb kutatások azt mutatták, hogy az áfonya segít csökkenteni a koleszterinszintet.

miért működik

az áfonya tartalmaz egy pterostilbene nevű vegyületet, amely segíti a sejteket a koleszterin lebontásában (9).

vissza az elejére

javítja a binokuláris látást

számos tanulmányt végeztek, hogy kapcsolatot találjanak az áfonya és a látás között. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az áfonya elhanyagolható hatással van az éjszakai látásra, de jelentősen javítja a binokuláris látást.

miért működik

az áfonya javítja a binokuláris látást az antocianinok, a bennük lévő flavonoidok jelenlétének köszönhető. Az antocianinok vazoaktív tulajdonságokkal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy kitágítják a szemizmokban jelen lévő vérkapillárisokat, ami jobb vérkeringést és jobb látást eredményez (10).

vissza a lap tetejére

csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát

az áfonya fokozott fogyasztása összefüggésbe hozható a szív-és érrendszeri egészség javulásával. Ezt ismét az áfonyában jelen lévő antocianinoknak tulajdonítják (11).

miért működik

az antocianinok segítenek a vérkapillárisok tágításában, valamint a koleszterin lebontásában, amelyek eltömíthetik az artériákat. Ez segít csökkenteni a szív stroke lehetőségét (12).

vissza az elejére

csökkenti a rák kockázatát

a rák összefüggésbe hozható az oxidáció által okozott károkkal (13). Az oxidáció eredményeként létrejövő szabad gyökök károsíthatják a DNS-t és rosszindulatú sejteket termelhetnek.

miért működik

az antioxidánsok gazdag forrása, az áfonya gátolja az oxidáció által okozott károkat.

Vigyázat

az oxidáció természetes és az életfolyamat szerves része. Ezért az antioxidánsban gazdag ételek túlzott bevitele káros hatással lehet. Az áfonya fogyasztása az általános jó egészséghez kapcsolódik, ha mértékkel veszik.

vissza az elejére

kiválasztás és tárolás

mindig tanácsos friss áfonyát fogyasztani. Fontos, hogy szilárdak és egységesek legyenek. Ha a bogyók előrecsomagoltak, rázza meg a csomagot, hogy ellenőrizze, hogy szabadon mozognak-e. A fekete áfonya fagyasztható és felolvasztható a fogyasztás előtt, anélkül, hogy jelentős veszteséget okozna a tápanyagoknak. Ha fagyasztott bogyókat választ, akkor ismét ellenőriznie kell a mozgást. Az áfonyát általában külön fagyasztják, majd csomagolják. A mozgás hiánya azt jelzi, hogy valamikor helytelenül tárolhatták őket.

az áfonyát csak akkor szabad hűteni vagy fagyasztani, ha a jövőben fogyasztásra szánják. Hűtőszekrényben legfeljebb 2 hétig, fagyasztva pedig körülbelül egy évig tartanak.

áfonya táplálkozási tények

az áfonya jó forrása az A-vitaminnak, a B-vitamin komplexnek és a C-vitaminnak. Az áfonya kalóriamennyisége alacsony, alacsony a koleszterinszintje, valamint a telített zsír is.

Tippek a használathoz

az áfonya zökkenőmentesen beépíthető az étrendbe. A gyümölcsök és zöldségek ajánlott mennyisége egy nap alatt öt adag, amelyből egyetlen adag lehet áfonya. Gőzölés után tanácsos enni az áfonyát, mivel ez növeli az antioxidánsok mennyiségét. A kutatás, hogy miért van ez így még mindig az elsődleges szakaszában, és nem meggyőző érvelés került előterjesztésre.

fanyar ízük miatt sok recept fontos alkotóelemévé váltak. De szakács/ sütés / roston áfonya vezethet veszteség a tápanyagok, és ez nem az ajánlott módja annak, hogy fogyasztani őket. A nyers áfonyát használó receptek, például turmixok, saláták vagy gyümölcsöntetek azonban kiválóan alkalmasak mind az egészségre, mind az ízre.

Remélem tetszett a fekete áfonya előnyeiről szóló bejegyzésünk, kérjük, ossza meg tapasztalatait arról, hogyan élvezte ezt az ízletes gyümölcsöt.

Ajánlott Cikkek:

• 8 csodálatos áfonya arcmaszkok a ragyogó bőr számára
• 15 a Maqui Berry csodálatos egészségügyi előnyei
• 25 a szamóca Legjobb előnyei a bőr, a haj és az egészség számára
• Himalaya Fresh Start olaj tiszta arcmosás-áfonya
• Clinique széles spektrumú SPF 50 fényvédő testkrém