míg a legtöbben már kondicionált másképp gondolkodni, az igazság a súlygyarapodás, hogy ez nem mindig a probléma, vagy egy mutatója a rossz egészségi állapot. Vannak azonban olyan esetek, amikor a hirtelen és megmagyarázhatatlan súlygyarapodás veszélyes lehet az egészségre és a hosszú távú jólétre. Összhangban lenni azzal, ami a test számára “normális”, legyen az súly, szag vagy a zuhany alatt elvesztett haj mennyisége, fontos módja annak, hogy hosszú távon felmérje egészségét.
minősített egészségügyi edzőként dolgozom az ügyfelekkel a testükkel való kapcsolattartás és annak megértése érdekében, hogy bizonyos ételek, viselkedések és hormonális változások hogyan befolyásolhatják képességeiket az egészség, a boldogság és a bizalom hosszú távú fenntartására. Néha a súlygyarapodás egyértelmű ok nélkül fordulhat elő, és bár a testméret és a súly változása folyamatosan történik, frusztráló lehet A tudás elvesztése. Továbbá, ezek a változások olyan orvosi kérdések mutatói lehetnek, amelyek az orvos figyelmét érdemlik.
keresse meg a hirtelen súlygyarapodás 10 okát, és hogyan befolyásolhatják általános egészségét és jólétét. A súlygyarapodás lehetséges okának azonosításával jobban meg tudja határozni, hogy ez egy orvosi probléma jele-e, és beszéljen orvosával arról, hogyan érezheti magát újra.
a pajzsmirigyed ki van ütve
ha a pajzsmirigy nem képes elegendő pajzsmirigyhormont termelni — ami azt jelezheti, hogy hypothyreosis, Graves vagy Hashimoto-kór lehet -, akkor a súlygyarapodás meglehetősen gyakori, és káros lehet az egészségére, ha nem kezelik megfelelően, Marcelle Pick, OB/GYN NP mondta a Women to Women, a női egészségügyi klinika helyén. Ha azt észleli, duzzanat a nyak (a “golyva”), vagy egyéb tünetek, mint például a fáradtság, depressziós hangulat, szabálytalan székletürítés, és szabálytalan testhőmérséklet, forduljon orvoshoz a diagnózist.
fogamzásgátlót szed
a Mayo Clinic szakértői megosztják, hogy a születésszabályozás extra folyadékretencióhoz vezethet a márka, az adagolás és a hormonszint függvényében. Lehet, hogy a testének néhány ciklusra van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon egy új fogamzásgátló márkához, ezért legyen türelmes (kivéve, ha természetesen más tüneteket tapasztal, amelyek akadályozzák a napi működését). Ha három ciklus után még mindig extra folyadékretenciót tapasztal, beszéljen orvosával a súly-semleges recept megtalálásáról.
nem kap elég tápanyagot
ha nem megfelelően felszívja a tápanyagokat, vagy kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, akkor megzavarhatja az anyagcserét, magyarázza Susie Lemmer futó edző és személyi edző, e-mailben a nyüzsgéssel. Például az a, D, E és K vitaminok zsírban oldódnak, és egészséges zsírokkal kell fogyasztani, hogy a szervezet felszívódjon. Ha egészséges zsír nélkül eszel zöldséget, a tested nem fogja kihasználni az előnyöket. Párosítson egészséges zsírokat, például avokádót, olívaolajat, halat és dióféléket étkezés közben, hogy minden táplálkozási szempontból megfeleljen.
depressziós epizódod van
számos tanulmány kimutatta, hogy a depresszió az étvágy és az anyagcsere megváltozásához vezethet, ami súlygyarapodást okozhat. A Birminghami Alabamai Egyetem Live Science interjújában Belinda Needham professzor, PhD, elmagyarázta, hogy ez a kapcsolat a kortizol stresszhormon következménye lehet. “A kortizol támogatja a test harci vagy repülési rendszerét”-mondja Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN, a Mountainside táplálkozási szakértője, egy anyaghasználati helyreállítási központ. “Amikor állandó stresszállapotban vagyunk, a kortizol befolyásolhatja testösszetételünket azáltal, hogy szabályozza a glükoneogenezist, vagyis a vércukorszint létrehozását az izom lebontása révén, ami olyan állapothoz vezet, ahol több izom lebomlik és a zsigeri zsír felhalmozódik.”
túl sokat dolgozol
miközben a test javát szolgálja, mivel növeli az endorfinokat, hogy boldogabbá, kreatívabbá, produktívabbá tegyen minket, és egyensúlyba hozza a vércukorszintünket a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzése érdekében, a túl sok edzés miatt a testünk zsírt tárolhat, köszönhetően a stresszhormonnak, a kortizolnak. “Amikor elkezd dolgozni, különösen az erősítő edzéshez, az apró izom könnyek és a folyadékretenció megnövekedett súlyhoz vezethet” – mondja Faraj. “Ezek a mikroszkopikus izomszakadások a súlyemelés során fordulnak elő, és az izomépítő folyamat részét képezik. Amikor ez bekövetkezik, az izmok megduzzadnak és visszatartják a folyadékokat néhány napig, és ez a helyreállítási folyamat normális része.”
baktériumok elszaporodása
néha rossz baktériumok (eltér a tipikus mikrobiomtól) növekedhetnek a bélben, ami puffadáshoz, fáradtsághoz, szabálytalan bélmozgáshoz és súlygyarapodáshoz vezet. Az immunrendszerünk nagyjából 60% – a a bélben található, Liz Traines, az egészséges életmód edzője elmondja a Bustle-nek, így ha túlnövekedés és egyensúlyhiány van benne, akkor a testünket és a hormonjainkat ki tudja dobni. “A rossz emésztés, sőt a lassú bélmozgás hirtelen súlygyarapodáshoz vezethet” – mondja Darin Hulslander táplálkozási edző a Bustle-nek. “Az alacsony rosttartalom, a kiszáradás, bizonyos gyógyszerek, vagy akár az egészséges bélflóra hiánya rossz emésztéshez és székrekedéshez vezethet. Egy probiotikum segíthet ebben ” – teszi hozzá Hulslander.
a munkarend eltolódott
ha észrevette a munkarend vagy az utazás változását, előfordulhat, hogy csökkent alvás vagy szabálytalan ciklusok vannak. Ráadásul, ha utazása nemzetközi, a jet lag valóban megterhelheti a testet, a Cell folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A nem megfelelő alvás zavarhatja hormonjainkat, elsősorban a kortizolt és az éhséghormonokat, a ghrelint és a leptint, ami fokozhatja a sóvárgást és a túlevést.
“a rövidebb alvás alacsonyabb leptinnel és magasabb ghrelinnel jár” – mondja Faraj a Bustle-nek. “A kevesebb alvás a leptin szekréció csökkenéséhez is vezet, ami étvágycsökkentő. Ezek a leptin és ghrelin különbségek valószínűleg növelik az étvágyat… Egy másik tényező lehet, hogy amikor fáradtak vagyunk, hajlamosak vagyunk kevesebb erőfeszítést tenni az egészséges ételek megválasztására, vagy a fokozott fáradtság következtében ülőbbek is lehetünk.”
Az elektrolitok kiegyensúlyozatlanok
ha nem iszol elég folyadékot a nap folyamán (gondolj a vízre vagy a gyümölcslére), vagy túl sok sós ételt eszel, vízvisszatartást és puffadást tapasztalhatsz. “A magas nátriumtartalmú étkezés miatt felesleges vizet tárolhat” – mondja Hulslander.
ennek az egyensúlyhiánynak egy másik oka? Olyan kevés vizet iszol, hogy kiszáradtál. “A kiszáradás, amely nagyon gyakori az edzés során, a túlélési mechanizmusunk részeként vízvisszatartáshoz is vezethet” – mondja Faraj. “Ezért a jó hidratáció fenntartása segíthet a kiszáradás okozta vízvisszatartás elleni küzdelemben.”
ennek oka lehet egy daganat
ha hízik a hasa körül, szemben az alsó testével, ez egy nagyobb problémát jelezhet. Néha a meghosszabbított gyomor egy daganat, például petefészek-daganat következménye lehet, ahogy Howard Eisensen, a Duke Egyetem étrend-és Fitneszközpontjának igazgatója elmondta A Shape-nek. Érdemes orvoshoz fordulni, hogy kizárjon minden lehetséges daganatos diagnózist, különösen, ha fájdalmat tapasztal.
inzulinrezisztenciája van
ha bármilyen Googling ebben a témában, lehet, hogy jön ellen a kifejezés “inzulinrezisztencia.”Ez a tünet, ami alapvetően azt jelenti, hogy a szervezet nem dolgozza fel az inzulin hormont, ahogy kellene, a cukorbetegség előfutára, és kezelhető.
“inzulinrezisztencia … ez nagyrészt krónikus gyulladás eredménye ” – mondja Faraj. “Gyulladásos állapotban a zsírsejtek növekedhetnek, és ez a növekedés vonzza a sejteket az immunrendszerből, ami fokozott proinflammatorikus jelekhez és csökkent gyulladásgátló jelekhez vezet.”Az inzulinrezisztencia diagnózisának kezelése érdekében próbálja meg kezelni a gyulladásos ételeknek vagy stresszoroknak, például a feldolgozott élelmiszereknek való kitettségét.
bár a legtöbb súlygyarapodás nem veszélyes, bizonyos súlygyarapodás-különösen, ha hirtelen, fájdalmas vagy a szervezet normáján kívül esik — veszélyes lehet a hosszú távú egészségre és jólétre. Ha észrevesz valamit a szervezet normális működésével kapcsolatban, beszéljen orvosával, hogy kizárja a súlyos szövődményeket. Mindig érdemes egy második ellenőrzést, ha bármilyen rendellenességet vagy kellemetlenséget észlel.
ezt a bejegyzést eredetileg megjelent szeptember 29, 2016. 18.június 2019-én frissítették.