a játékosok nem mindig férnek hozzá a jéghez, ezért elengedhetetlen, hogy tudjuk, mit kell tennünk, ha a jégpálya helyett egy betonlapot használunk. A legalapvetőbb és legjobb edzéseink közül néhányat a jégen lehet elvégezni, és ma 10-et osztunk meg.
az alábbiakban találsz off-jégkorong gyakorlatokat, amelyek segítenek finomhangolni és erősíteni azokat a készségeket, amelyekre hokisként növekedni kell.
10 Off-Jégkorong fúrók
Basic Stickhandling
nézd meg ezt a YouTube videót, hogy nézd meg néhány alapvető stickhandling készségek, hogy te és a kiddos tud dolgozni, ha éppen ki a jégen. Számos különféle speciális gyakorlat létezik, amelyeket gyakorolhat, beleértve a háromkorongos kezelést, a háromutas kezelést és a mayhem drill-et. Tudjon meg többet róluk itt.
korcsolyázó ugrások
a korcsolyázó ugrások nagyszerű formája a kardiónak, de a kis (és nagy) korcsolyázóinkat is szépen kihozzák, amikor a jégen vannak! Rengeteg különböző módja van ennek a fúrónak a kezelésére, amint azt a videóban láthatja, megtalálja azt, amelyik a legjobban szeretett, és beépíti a heti rutinjába.
teniszlabda öngyilkosságok
azt gondolhatja, hogy ezek a gyakorlatok teniszezőknek szólnak, de tökéletesek más sportolóknak – például azoknak, akik korongdal és bottal vannak a jégen. Hokisaink megtanulják, hogyan kell gyorsítani és lassítani, ezzel a gyakorlattal kiegészítve a repertoárjukat. Sétáljon át ezen a fúrón a videó meglátogatásával.
a Dot Drill
a lábmunka erősebb lesz – a bokákkal együtt – és az agilitás is javul. A Dot Drill egy olyan sorozat, amelyet a játékosok meg fognak tanulni (és a szeretet az lesz, hogy hogyan fognak növekedni sportolóként). A fúráshoz pedig nincs szükség speciális szőnyegre, használhat néhány szalagot a saját létrehozásához! Számos különböző szekvenciák, hogy meg lehet tanulni, mindegyik segít a fenti készségek és finomhangolás.
háromszög fúró
ez egy olyan típusú stickhandling fúró, amelyet hozzá kell adni a táskához is. Ehhez sem kell korcsolya. Nagyszerű a korongkezelési képességek, valamint a védekező képességek növekedéséhez.
8s ábra
nincs szükség jégre a 8-as ábra gyakorlásához sem, csak a botjára van szüksége! Nézze meg a videót, és nézze meg, hogyan fogja gyakorolni, hogyan kell kezelni a korongot és a botot a 8.ábra alakjában. Ez segít mind a darabok kezelésében, mind a védekező és támadó képességekben.
súlyozott Koronglövészet
csakúgy, mint a baseball játékosok súlyozott golyókat és denevéreket használnak edzéshez és erősítéshez, ugyanez vonatkozik a korongokra a jégkorongban is! A súlyozott koronglövészet olyan fúróvá válhat, amelyet belefoglal a heti edzésekbe – csak meg kell győződnie arról, hogy van-e kéznél használható!
egylábú guggolás
elengedhetetlen, hogy a hokisok ne csak a hosszukat ellenőrizzék, hanem erősségeik is legyenek. Egylábú guggolással felépítheti ezt az erőt. A Reeboknak és ennek a videónak köszönhetően bennfentes pillantást vethet arra, hogyan kell ezt a helyes és biztonságos módon csinálni.
csöpögő
csöpögő nem csak történik kosárlabda. Ez is egy alapvető készség, hogy szükség lesz a finomhangolás, ahogy játszani jégkorong is. Győződjön meg arról, hogy kicsinyeink már a kezdetektől megtanulják, hogyan kell helyesen csöpögtetni a korongot.
Tükörfúró
végül a tükörfúró nagyszerű módja az agilitás erősítésének – és szükséged lesz egy partnerre! Tökéletes a reakcióidőkre is. Figyeld, ahogy ez a két sportoló beugrik a fúróba, és “tükrözi”, hogy mi történik a gyakorlat során.