húsmentes, magas fehérjetartalmú ebédötletet keres? Azért jöttél, hogy a megfelelő helyre. A magas fehérjetartalmú szendvicsek és saláták mindegyike teljes táplálkozási bontással rendelkezik, így tudni fogja, hogy mennyi fehérjét kap minden egyes adagban. Megjegyeztem, hogy ezek közül a vegetáriánus receptek közül melyik is vegán, “V” – vel. Ha szüksége van egy magas fehérjetartalmú vegetáriánus ebéd ötletre, érdemes kipróbálni egy magas fehérjetartalmú levest vagy chilit egy üveg vagy tupperware tartályba, hogy felmelegedjen az irodában, ha tudsz. Íme néhány a kedvenc magas fehérjetartalmú vegetáriánus és vegán levesek és chili receptek kipróbálni.
csak néhány gyors tippre van szüksége? Ha salátákról van szó, adjon hozzá néhány kockára vágott tofut, egy maroknyi edamame-t vagy, személyes kedvencem, kendermagot, hogy kedvenc zöld salátájának komoly vegán fehérje lendületet adjon. Azt is szeretem, ha szakács lencse kéznél, hogy adjunk egy evőkanál vagy két szinte bármilyen saláta (vagy, akkor pop egy doboz, vagy kap az a fajta, hogy jön egy zsák elő szakács).
ha magas fehérjetartalmú szendvicsekről van szó, keressen magas fehérjetartalmú összetevőket, például tempeh-t, tofut és húspótlókat, ha nem eszik sajtot.
magas fehérjetartalmú saláták:
- gyors és egyszerű fehér bab saláta (27,3 gramm fehérje) V
- feta és Edamame Tabbouleh saláta (23,3 gramm fehérje)
- három bab saláta tojással (17.9 gramm fehérje)
- Quinoa és pekándió saláta friss menta (14,1 gramm fehérje)
- Quinoa és feta görög stílusú saláta (12,6 gramm fehérje)
- könnyű Quinoa és zöldség saláta recept (10,4 gramm fehérje) V
- vegán kuszkusz és csicseriborsó saláta (9 gramm fehérje) V
- vegetáriánus három bab és szőlő saláta (7 gramm fehérje) V (mézet tartalmaz)
magas fehérjetartalmú szendvicsek:
- Tempeh és Tapenade pakolások (31 gramm fehérje)
- vegetáriánus Deli szendvics teljes kiőrlésű búza, a képen (21 gramm fehérje)
- teljes kiőrlésű alma és sajt Panini szendvics (18 gramm fehérje)
- fekete bab és hummus wrap szendvics (13,7 gramm fehérje) V
- több vegetáriánus és vegán szendvicsek kipróbálásra
Lásd még:
- hogyan lehet fehérjét szerezni vegetáriánus vagy vegán étrendben
- további vegetáriánus receptek
- magas fehérjetartalmú vegetáriánus ételek