11 Ways okos emberek motiválják magukat, hogy menjen az edzőterembe

rengeteg oka van annak, hogy nem jut el annyira az edzőterembe, mint szeretné. Talán elfoglalt vagy. Talán lusta vagy. Vagy talán az edzőterem egyszerűen túl messze van. A dstillery adatcég új tanulmánya szerint azok az emberek, akik 3,7 mérföldet utaznak az edzőterembe—szemben az 5,1 mérfölddel—ötszörös gyakorisággal jelennek meg. Más szavakkal, ha vissza akar térni a formájába, az otthoni közvetlen közelében lévő edzőterembe való csatlakozás kiváló hely a kezdéshez. De mi mást kellene tennie?

ennek megválaszolásához megkerestük Michael Feigint, az MS, A C. S. C. S.-t, a Fitness Guru tulajdonosát, a legokosabb és leghatékonyabb hackeket, amelyeket a legtakarékosabb edzőtermi látogatók használnak arra, hogy motiválják magukat, hogy többet dolgozzanak ki. “Végül is, a nap végén az egészség megőrzésének felelőssége az egyénre hárul” – mondja Feigin. Ezt szem előtt tartva, itt van 11 tipp, hogy kapcsolja fel az életed, és magadnak egy tornaterem rendszeres. És néhány mozdulat, hogy kiszabaduljon, ha ott van, próbálja ki a 7 Minden idők legnagyobb egylépéses, teljes test edzését.

ha az a típus, aki soha nem megy az edzőterembe, akkor nem akar felébredni egy nap, és mellszobor ki egy 90 perces kezelés. “Ha ezt teszed, keserűen, dühösen és fájdalmasan ébredsz fel” – mondja Feigin. Ezután automatikusan társítja a fájdalmat az edzőteremmel, és eltart egy ideig, mielőtt újra megy. Ehelyett kezdje azzal, hogy hetente egyszer vagy kétszer megy, egyszerre húsz vagy harminc percig. És ha nagyon szorít az idő, tanulja meg a 60 módot, hogy minden nap további 60 percet vásároljon.

Adj egy embernek egy halat, soha nem fog horgászni. De tanítsd meg az embert horgászni, és akkor is lehet, hogy soha nem megy horgászni—de legalább megvan hozzá a képessége. “Néhányan edzőterembe járnak, csak egy csomó felszerelést látnak, amelyekkel nem igazán tudják, mit kezdjenek” – mondja Feigin. “Adj nekik egy támadási tervet, pontosan tudják, mit kell tenniük.”

egy barátommal való edzés kétféleképpen motivál. Első, szórakoztató időt tölteni a haverjaival, tehát az edzőterembe járás nem annyira házimunka. Másodszor, ez lehetővé teszi, hogy kihasználják a primitív értelemben a verseny mindannyiunkban. Tegyük fel, hogy a barátod hat perc alatt futhat egy mérföldet, és még mindig közel hétnél jársz; törekedni kell arra, hogy utolérje őket. És ha ez az inverz, akkor keményen akarsz dolgozni, hogy fenntartsd ezt a vezetést. “Minél primitívebb valami, annál jobban működik” – mondja Feigin.

“azt találtam, hogy ha valakinek olyan kihívást adsz, amely nagyobb, mint a normája”—mondjuk egy spártai verseny befejezése—”elkezdenek követni egy adott rendszert, és elindulnak egy gyakorlati edzésmódon” – mondja Feigin. Egy látszólag leküzdhetetlen kihívás leküzdése a kudarc gondolatait ösztönözheti, és senki sem akar kudarcot vallani. Azon kapja magát, hogy egyre többet üti az edzőtermet, amíg egy nap, Hé, nézd meg ezt—most csináltál egy Spártát. És ha emelést tervez, segíthet megtanulni az egyetlen legjobb módot a cipő megkötésére a futás előtt.

nem tévesztendő össze a vallási bűntudat, vagy a társadalmi nyomás a barátok, akik azt hiszik, hogy jobb, mint te, az altruizmus motivátor jelentős tényező az önfejlesztés bármilyen formában. Ha feliratkozol egy olyan jótékonysági versenyre, mint a TCS New York City Marathon, és megkéred a barátaidat, hogy adományozzanak száz dollárt a nevedben, akkor tartozol az ügynek. Néhány nap majd neheztelsz rá. De a legtöbb, “megtartja a pontot, és a célra összpontosít” – mondja Feigin. “És akkor megkapod a tudást, hogy az ügyed X-mennyiségű szükséges dollárt kapott.”Ez egy jó érzés, biztos. De ez is csak egy jó dolog.

nem olyan célokat értünk, mint például: “abs-t akarok.”Nem is olyan dolgokra gondolunk, mint például:” jól akarok kinézni szombat este.”Feigin szerint ezek a legnagyobb cop-outok. Kézzelfoghatóbbá, konkrétabbá akarunk válni. “Mindenkinek van egy titka” – mondja. Függetlenül attól, hogy több mint egy mérföldet akar futni, vagy hogy végre megmászhatja azt a kötelet a tornaóráról, mindenkinek van titka. “És te méltó vagy erre. Méltó vagy arra, hogy birtokold és törekedj rá.”Tehát törekedjen el, azt mondjuk. Azonban, ha nem akar abs, érdemes elsajátítani az egyetlen legjobb módja annak, hogy egy Sit-Up.

már befektetni mindenféle hosszú távú, nagy-jegy tételek-strand otthon, sportautó, felháborítóan drága kerékpár. De semmi sem lesz az életed része hosszabb ideig, mint a tested, miért nem fektetsz be ebbe? Villa ki egy nagy edző. “Ha talál valakit, aki jól képzett és képzett, akinek különösen jó szeme van az Ön problémáira és céljaira, akkor segíthetnek abban, hogy akár csak egy havi cselekvési tervet is felállítson, amely megtartja a pontot és a következő cél felé halad” – mondja Feigin.

“legtöbbször azt mondom, hogy dobják el a telefonjukat egy vödörbe az edzőterem elején” – mondja Feigin. “Egy órát fogsz eltölteni valós időben.”Gyors tempójú, mindig bekapcsolt életünkben egy óra digitális halasztás több mint örvendetes—kívánatos. Gondoljon az edzőteremre, mint a kijelölt időre, hogy kikerüljön a hálózatból. Ha zenére van szüksége, ragadja meg azt a legarchaikusabb eszközt: egy iPod-ot. A digitális kapcsolatok megszakításával kapcsolatos további tippekért olvassa el az okostelefon-függőség megfékezésének 11 legegyszerűbb módját.

egyesek számára ez a digitális kapcsolat elengedhetetlen; te és a telefonod elválaszthatatlanok. És ez rendben van! Használd az előnyödre; csinálj belőle játékot. Szinte minden alkalmazás a MapMyFitness-től, Inc. például van egy “szórakoztató” összetevője. Mondd, hogy futni mész. Ha elkészült, az alkalmazás átfedi az éppen megtett útvonalat a Google Térképre. A kreatív eredmények-Mario ábrázolásától a gitárig, a futó lenyűgözően részletes rajzáig-szó szerint a sarkon vannak.

a szerencsejáték kiváló motiváló lehet. Javasoljuk a paktumot, egy olyan alkalmazást, ahol Ön és mások egy kollektív poolba fizetnek, és egyéni célokat tűznek ki. Ha teljesíted a céljaidat, kifizeted. Ha hiányzik nekik, szar, de elveszíti azt a pénzt. Ez a legjobb típusú szerencsejáték: magadon. Mert ha nem fogadsz magadra, senki sem fog.

nem vitatkozhatunk az adatokkal. Ha nincs közel hozzád, keress egyet az irodád közelében,és kacsázz ki ebéd közben egy héten. És ha szüksége van egy edzés akkor bumm ki azonnal, próbálja ki a legjobb Quickie edzés, amit tehetünk bárhol.

ha további csodálatos titkokat szeretne felfedezni a legjobb életével kapcsolatban, kattintson ide, hogy iratkozzon fel ingyenes napi hírlevelünkre!