belül: ha fantasztikus ötleteket keres a gyerekekkel töltött minőségi idő eltöltésére, akkor 12 Szuper jó javaslatot kapunk a minőségi családi időre. Ne hagyja, hogy egy pillanat múljon el anélkül, hogy ezeket a röpke pillanatokat a gyerekeivel ápolja. Ütemezzük be a gyerekek idejét!
Érezted már úgy, hogy a fiatal gyerekekkel való navigálás kicsit olyan, mintha csak két kézzel próbálnál tíz golyót zsonglőrködni?
te egyfajta dobott minden irányba, csökken a sok golyó.
talán úgy érzi, hogy nem igazán hangolt be, vagy nem töltött értelmes időt gyermekével.
nos, szerencséd van:
ma adok neked egy mágikus tervet, hogy élvezd a gyerekekkel töltött időt.
mert mindannyian elfoglaltak vagyunk, és minden tőlünk telhetőt megteszünk, hogy minden golyónkat a levegőben tartsuk – gyerekek, háztartás, munka, menetrend.
de meg tudjuk csinálni!
merüljünk bele ebbe a tervbe, és fedezzünk fel 12 módot arra, hogy minőségi időt töltsünk a gyerekekkel.
ez az ingyenes 12 Mini éberségi Gyakorlati útmutató gyerekeknek megtanítja gyermekeinek az éberség alapjait. 12 harapás méretű gyakorlatot tartalmaz, amelyek bevezetik a légzést, a fókuszt és a tudatosságot. Kattintson ide, hogy a mini mindfulness guide egyenesen a postaládájába kerüljön.
ingyenes éberségi gyakorlatok gyerekeknek
a gyerekekkel töltött minőségi idő fontossága
úgy tűnik, hogy a napok egybeolvadnak, amikor fiatal gyerekeid vannak…
…ébredés, reggeli, iskola, munka, iskola után, vacsora, fürdés, lefekvés előtti rutin…
és fogadok, hogy sok éjszaka kimerültebben esik ágyba, mint egy pingvin a fárasztó 100 napos menetelése után.
mégis telik az idő, az évek repülnek.
gyorsan rájössz, hogy kiságyakkal kereskedsz kisgyermek ágyakhoz, majd dinky autókkal játékkonzolokhoz, majd lusta családi nyarakkal tinédzsereknek, akik úgy tűnik, hogy nem is kedvelnek téged. És tényleg, te csak maradt a porban, vajon hol az idő ment, hiányzik az első napokban.
de itt van a probléma:
hatalmas felelősségünk gyakran megakadályozza, hogy valóban ráhangolódjunk és élvezzük ezeket a röpke pillanatokat.
tehát ahelyett, hogy azon aggódna, hogy hány órát tölthet gyermekeivel, fordítsuk ezeket az órákat emlékezetes pillanatokká. A minőségi családi időnek nem kell lehetetlennek lennie.
minőségi idő a gyerekekkel töltött idő felett
gyakran aggódik amiatt, hogy nem tölt elég időt a gyerekeivel?
tudom, hogy igen.
kíváncsi vagy, hogy kimaradsz-e a nagy dolgokból, ha ez fejlődési szempontból árt nekik?
szorongást érez a teljes munkaidőben végzett munka miatt, vagy hobbija vagy barátja van?
és a közösségi média biztosan nem segít, látva azokat a kép tökéletes családokat, sportos pizsamákat és tökéletesen öltözött gyerekeket, és csak még inkább kudarcnak érzi magát.
Hé, anya, nem kell mindig tökéletesnek lenned, és hadd biztosítsalak, hogy a közösségi média egyszerűen egy fa 6cade.
számos tanulmány szerint a minőségi idő fontosabb, mint az idő mennyisége.
egy tanulmány megállapítja, hogy valójában “úgy tűnik, hogy a szülők 3-11 éves koruk között a gyermekeikkel töltött időnek gyakorlatilag nincs köze ahhoz, hogy a gyermekek hogyan alakulnak, és minimális hatással van a serdülőkre, az első nagyszabású longitudinális tanulmány szerint, amelyet a Journal of Marriage and Family áprilisban tesz közzé. A megállapítás magában foglalja a gyermekek tanulmányi teljesítményét, viselkedését és érzelmi jólétét.”
Bridget Schultz – The Washington Post
a gyerekeknek minőségi időre van szükségük a szüleikkel-és ez az, ami számít, és ami a leghasznosabb az érzelmi és viselkedési jólétük szempontjából.
tehát az számít, hogy miként tölti az idejét.
tehát 12 módon töltsünk minőségi időt a gyerekekkel.
12 a gyerekekkel való minőségi idő eltöltésének módjai
Bedtime rutin (a+ minőségi családi idő Lehetőség)
sokat beszélünk itt a lefekvés rutin fontosságáról, de ebből most levonom, hogy a nap lezárása megfelelő idő a gyermekeinkkel való kapcsolatfelvételre.
egy mozgalmas és mozgalmas nap után, akár az iskolában, akár otthon, a gyerekeknek szükségük van az osztatlan figyelmedre.
kezdje ezzel a három egyszerű, de erőteljes szóval:
látlak!
menj le a szintjükre, és nézz a szemükbe. Talán még fejezze be az edényeket lefekvés után, vagy hagyja későbbre a háztartási feladatokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy legalább egy órán keresztül csatlakozott-e.
szükségük van egy kis időt.
ötlet, hogy kapcsolatba lépjen gyermekével:
- a szülőknek nagyszerű javaslatuk van pizsama sétákra. Azt mondják, a pizsama kulcsa pizsamában jár. Kezdje azzal, hogy a gyerekeket ágyba állítja (fogak, ágy stb.”A pizsamaséták szépsége az, hogy a gyerekek valahova mennek, így ők (és te) megkerülhetik az esti tehetetlenség drámáját.”
- olvass történeteket együtt vagy mesélj
- ölelés ideje
- legyen idejük, 15 percig a gyerekek kiválaszthatják, amit akarnak, mielőtt az esti rutin elkezdődik
- tegyen fel egy sor kérdést. Példa: mondd el nekem három kedvenc dolgodat a mai napról?
- mondjuk pozitív állításokat – lehet kapni sok biztató és pozitív megerősítés gyakorlat tevékenységek A Mighty Mindful Kids activity book
- nem relaxációs tevékenységek együtt – Mighty Mindful Kids 40 őket!
- lélegezz együtt – nincs jobb módja annak, hogy lazítson lefekvés előtt, mint a légzőgyakorlatok.
tudtad csepegtető hála a gyerekek fiatal korban segíthet nekik felnőni, hogy boldogabb emberek? A ” mennyire fényes a fényed?”growth mindset sorozat gyerekeknek jön az egy-az-egy-fajta hála Kit gyerekeknek. Ez a varázslatos készlet 40 oldalt tartalmaz,amelyek segítenek a kölyöknek ma a hála hozzáállásában! Hozzátok ide őket!
reggeli rutin (minőségi időt a gyerekek)
most, reggel őrült is, tudom.
ha a reggelek olyan őrültek, mint az enyém, akkor az egész epikus útmutatóba esik, hogy stresszmentes reggeleket hozzon létre gyerekekkel.
de, mi is lehetőséget itt a minőségi időt a gyerekekkel.
esküszöm.
amikor a gyerekek felébrednek, töltsön akár 5 percet is a csatlakozással (többet, ha tudsz). Legyen szó ölelkezésről, nem stimuláló játékról (mint például a tengeri csillag ujjai a legkelendőbb Mighty Mindful Kids-ben), vagy mély lélegzetvételről vagy nyújtásról.
amikor a gyerekek egyedül alszanak, azt jelenti, hogy egyedül vannak. Ez pedig különösen rászorulóvá teheti a gyerekeket reggel. Azáltal, hogy egy pillanatra az első dolog, akkor squash ezt a figyelmet kereső viselkedés, kezdve a napot pozitív előnyökkel jár mindenki számára.
a gyerekeknek szükségük van némi figyelemre és szeretetre reggelente.
ha felébreszti gyermekét, hogy készen álljon a nap kezdetére, akkor a gyermeke egész nap, nos, éppen ez lesz.
további ötletek, amelyekkel reggel kapcsolatba léphet gyermekével:
- töltsön el 5 percet odabújva
- fogja meg a kezét, miközben sétál a reggelizőasztalhoz
- Játssz egy reggeli játékot a hatalmas Figyelmes gyerekektől, szeretem az őrült bókot, amikor felváltva elmondjuk egymásnak a szeretett dolgokat. (Fiatal gyerekek szeretik ezt).
- Put on Cosmic Yoga and do a yoga class
- Stretch together
- gyakorlat tudatos légzés – fogd a legnépszerűbb ingyenes nyomtatható itt Mindfulmazing – 12 Mini éberség tevékenységek gyerekeknek, ez magában foglalja a sok-sok szórakoztató légzőgyakorlatok.
- nem öt perc tevékenység álmunk nagy Printables
szakács együtt (minőségi családi idő ötlet # 4)
ez egy nagyszerű módja annak, hogy a tortát, és enni is….kombinálja a vacsora előkészítését egy szórakoztató családi estével.
valakinek vacsorát kell készítenie…sóhajt. Tehát használja ezt a lehetőséget, hogy kapcsolatba lépjen gyermekeivel.
javasolhatok havi vacsora tematikus esteket?
döntsön egy edényről, Gyűjtse össze az összetevőket, készítse elő a tálakat és az edényeket (mindenki számára), vegyen fel néhány szórakoztató kötényt és kezdje el az osztályt.
néhány szakács csatlakozási ötlet:
- Készítsen saját pizzát
- Taco night
- spagetti Squash
- csirke Parm csúszkák
- palacsinta Poppers-palacsinta muffin konzervdobozban
Gyakorold a Mindfulness-T
ez nem egy olyan tevékenység, amely önmagában a gyermekeiddel kapcsolatos (bár sok erőforrásunk van a mindfulness tanítására a gyerekeknek), de ez egy teljes gondolkodásmódváltás, amely jó dolgokat fog beilleszteni mindenbe, amit csinálsz, beleértve a gyerekek észlelését és összekapcsolását.
az éberség a hangolás gyakorlata. Amikor elkezdesz figyelni a gondolataidra és a jelen pillanatra, az élet mély és gyönyörű módon kezd megváltozni.
nem hiszel nekem?
itt van a dolog:
elfoglaltságok, digitális eszközök, hosszú ingázás—mindez olyan családokhoz vezet, akik soha nem látott módon elszakadnak egymástól.
az éberség erősíti a kapcsolatokat, növeli a jólétet, és összehozza a családot.
Íme három a sokféle módon mindfulness segíthet:
- hallgatás-mi zsonglőr pillanatról pillanatra feladatok és feladat, hogy néha ritka, hogy valóban tényleg hallgatni valakit. A sürgősség hamis érzésével éljük át napjainkat, ami gyakran azt okozza, hogy elveszítjük a hidegvérünket. Az éberség segíthet hallgatni.
- hála – mindannyian azt akarjuk, hogy lássanak és szeressenek, és olyan sok apró pillanat van minden nap, amit értékelni tudunk. Még a ház takarítása is kifizetődő élménnyé válhat, ha megváltoztatjuk gondolkodásmódunkat. Ahogy megy keresztül ezen a héten, állítson be három dolgot minden nap, amiért hálás vagy. Egy csésze kávé, egy ölelés, egy meleg nap.
- élj a pillanatban – a pillanat az, ahol minden jó dolog történik. A pillanatok a nagy mérföldkövek között, amelyeket annyira várunk. Hangolódj a mára, a Mostra, és látni fogod, hogy a jelen pillanat csodálatos lehet.
van egy hétnapos mindfulness eBook, teljesen ingyenes, Ez végigvezeti Önt, hogyan kezdje el gyakorolni ezt a csodálatos szokást.
szeretem az 54321 földelési gyakorlatot is, amelyet bármikor, bárhol használhat. A teljes utasításokat itt találja.
Dr. John Gottman kijelenti, hogy az egészséges, stabil kapcsolatok érdekében a pozitív kölcsönhatások arányának ötször nagyobbnak kell lennie, mint a negatívak.
álljunk meg egy pillanatra, és gondoljuk át az arányunkat. Ha úgy gondolja, hogy némi egyensúlyra van szüksége, töltsön el egy kis időt az ebben a cikkben felsorolt tevékenységekre, hogy pozitívabb családi élményeket ápoljon.
mindannyian letérünk a pályáról, és ráhangolódunk arra, ami körülöttünk történik, az éberség szépsége, hogy bármikor vissza lehet szállni a vonatra.
gondolj arra, amit családként szeretsz, és találj szórakozást, majd tegyél egy pontot, hogy csináld. (Még akkor is, ha ütemtervre van szüksége). Minőségi családi idő elérhető.
ennek nem kell extravagánsnak lennie, olyan nagy dolgok lehetnek, mint például meglepni a gyerekeket azzal, hogy kihagyják az iskolát, a tengerpartra mennek, hogy hazafelé megálljanak fagyizni. Mi lenne, ha vicces állati videókat néznénk együtt? Mi a legújabb Tik Tok érdeklődés? Talán élvezni egy túlélő T. V éjszaka.
gondold át, mi a szórakozás neked és a gyerekeidnek. Ezután tegye meg, és legfőképpen legyen jelen, és tegye el a telefont.
edzés együtt (egyedülálló minőségi idő a gyerekek ötletével)
most nem arról beszélek, hogy itt futok egy 30 mérföldes maratont!
mert ha a gyerekek lehet, mint, “gyakorlat! Mi az?”
íme a lényeg:
a gyerekek szeretnek játszani a szüleikkel.
ami annyira csodálatos, hogy elősegíti a kötődést, elkötelezi őket, és még néhány kalóriát is elégethet.
és az igazság az, hogy naponta több mint egy órát veszíthet az esztelenül az Instagram görgetésével, ha sétálni ment volna a gyermekével.
körülnézhet a házban a testmozgás beépítésének módjairól? A Fatherly nagyszerű ötlete azt javasolja, hogy két kitömött állatot helyezzünk el néhány méterre egymástól, majd ugorjunk a kettő között, fölöttük, körülöttük, keverjük össze néhány tüdő és guggolás. Ön is csinál egy sor push-up, míg a kis gyermek lovagol a hátadon.
kijuthat, csatlakozhat egy osztályhoz, vagy bármilyen edzést játékgá tehet.
óriási Hálacsomag
A ” mennyire fényes a fényed?”Growth Mindset sorozat, büszkék vagyunk arra, hogy bemutassuk ezt a fényes, szórakoztató és vonzó hála kit gyerekeknek. Ez a csodálatos készlet 30 oldalt tartalmaz (munkalapok, folyóiratok, idézetek, tevékenységek), így a gyereked ma elősegítheti a hála hozzáállását! Hozzátok ide őket!
Michelle Obama Rose and thorn Day
szeretem ezt az ötletet Michelle Obamától.
minden este menj körbe az asztalnál, és nézd át a nap csúcsait és mélypontjait.
Michele ezt mondja: “Csinálunk valamit, amit” rózsáknak és töviseknek “nevezünk, és mindannyian osztozunk a rózsánkon és a tövisünkön, Malia rámutatott baracknak, ahogy mondta:” apa, úgy tűnik, elég tövises munkád van.’Egymásra néztünk, nevettünk, és azt mondtuk,’ rendben van, mondhatod.”
ez a fajta interakció beszélgetésre készteti a gyerekeket, és bepillantást enged a napodba. Valami, amit lehet, hogy meglepett, hogy tudja, hogy keveset tudnak, de valójában nagyon érdekel.
az ebédlőasztal kapcsolatát egy lépéssel tovább teheti, ezekkel a fantasztikus vacsora beszélgetés kezdőkkel.
- kérdések kifejezetten, hogy vegyenek részt a gyerekek a művészet beszélgetés
- tökéletes étkezés vagy lefekvés előtt, használja minden nap
- Fun mix a kornak megfelelő kérdések köre buta, hogy elgondolkodtató, és ösztönözze felépítő beszélgetés a szülők és a gyerekek
Fun családi éjszaka minőségi időt a gyerekek
beállítása családi éjszaka hagyomány egyszerűen egy félelmetes hagyomány.
gyakran annyira leragadunk az élettől, és azt gondoljuk: “egyszer majd eljutok oda.”
de aztán egy ilyen nap soha nem jön el, vagy felébredsz, és hirtelen a gyerekeid kamaszok lesznek, és még arra sem tudod rávenni őket, hogy egy szobában üljenek veled, nem is beszélve arról, hogy megpróbáljanak megtervezni egy heti családi estét.
tehát:
szánjon időt most, tegye prioritássá a családi időt.
ha prioritássá teszi, akkor ezt modellezi a gyerekeinek, és számukra is prioritássá válik.
ezek az értékes emlékek megmaradnak a fejükben, segítenek enyhíteni a megszakadást a kamaszkorban, és valószínűleg még ezeket a hagyományokat is átadják gyermekeiknek.
meggyőzött?
íme néhány kedvencem a 45 ötletből álló epikus listánkból (elegendő családi éjszakai ötlet ahhoz, hogy majdnem egy évig hetente járjon).
- nincs szabály éjszaka
- hogy kedvesség sziklák
- háztáji kemping
- $10 bevásárló éjszaka
- miután egy víz ballon harc
Ha szereted ezeket az ötleteket, fogd meg ezt az ingyenes azonnali letöltést, hogy megtartsd a telefonodat, vagy nyomtasd ki, és használj ellenőrzőlistaként vagy ütemezésként.
Do házimunkát együtt
tudod, hogy a gyerekek titokban szeretnek segíteni?
teljesen komoly vagyok.
azok a gyerekek, akik segítenek a ház körül, kezdik magukat a család fontos közreműködőinek tekinteni. Ez kapcsolatot és fokozott önérzetet eredményez. (önbecsülés).
és itt van a legjobb rész:
a kutatások azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik egy sor házimunkát végeznek, nagyobb önbecsüléssel rendelkeznek, felelősségteljesebbek, és jobban képesek kezelni a frusztrációt és késleltetni a kielégülést, amelyek mind hozzájárulnak a nagyobb sikerhez az iskolában.
most:
fontos, hogy a házimunkát gyermekünk korához igazítsuk. Miért nem használja a házimunka chart (megragad egy ingyenes itt)
Gyerünk anya, nem kell szaladgálni frazzled és mindent egyedül.
Játssz a játékukat
nem titok, hogy a képernyőidő nagy része a gyerekek életének.
nem harcolhatunk ellene, ez egy háború, amit valószínűleg nem nyerhetünk meg, de amit tehetünk, hogy megpróbáljuk megérteni.
legyen bensőséges gyermeke videojátékaival. Tanulja meg, hogyan kell játszani velük, és tapasztalja meg gyermeke világának ezt a részét.
miért?
nos, mert összeköti Önt a gyermekével, és valami, ami érdekli őket.
és nagyjából garantálhatom, hogy gyermeke köröket fut körülötted, jó, ha hagyja, hogy gyermeke lássa, hogy csak ember vagy.
és itt van a másik rész:
te is jól érezheted magad.
Super Mario Bros-t játszom a fiam Nintendo Switchjén, és ez visszavisz a saját gyerekkoromba. Vidám vagyok, hogyan kerülök bele, amikor a fiam visszafojtott lélegzettel ül a vállam felett.
közös képek készítése
mikor csináltatok utoljára buta szelfit és kuncogtatok?
nos snapchat rengeteg szórakozás.
ha egy évnyi szelfid van, irány a Shutterfly, és készíts egy emlékezetes fotókönyvet.
videókat is készíthet.
ez nem csak most nyújt szórakozást, hanem szórakoztató is visszamenni és megnézni őket. Titokban mindenki szereti látni magát a videón, ezért hagyja, hogy gyermekének nagyszerű családi emlékei legyenek.
Take a Tech Time Out
ez a fajta ellentmond az utolsó pontunknak.
de az élet valójában az egyensúlyról szól.
van idő és hely az eszközök használatára, de van idő az eszközök elrakására is.
telefonjaink olyanok, mint a harmadik karunk.
nos, emberek, itt az ideje, hogy levágjuk a kart és szabadon lendüljünk.
ez először nehéz lehet, de azt mondom, hogy a jutalom megéri.
azt javaslom, hogy szerezzen be egy kartondobozt, és bármilyen időkeretre, amelyet megfelelőnek tart, mindenki (igen, te is), és tegye a telefonját a dobozba.
azt javaslom, az óra alatt és vacsora után. Legyen ez a családi kapcsolat ideje.
Nevess és légy ostoba a gyerekeddel.
az egyik legfontosabb családi kötődési pillanat az, hogy egyszerűen nevetünk és buták vagyunk.
egyszerűen keresse meg belső gyermekét, tegye félre egy ideig a gondjait, koncentráljon most. Gondoltál már valaha egy aggódó naplóra?
amikor teljesen ráhangolódom a gyermekemre, a szeme fényesebben világít, mint egy karácsonyfa.
felmelegíti a szívemet, és azonnal bűntudatot ébreszt bennem, amiért mindig elcipelem őt.
Szánj időt a nevetésre, az életre és a szeretetre (amilyen közhelyesen hangzik), mert egy nap, ígérem, hiányozni fog ez.
kapcsolja ki a technológiát, ha időt tölt a gyermekével. Próbálj meg nem szöveges, hívásfogadás, lapozzunk a szociális média, vagy tévét nézni
ne felejtsd el, hogy gubanc az ingyenes PDF Azonnali letöltés, mielőtt elmész! Egyszerűen kattintson ide a letöltéshez.
5 Minőségi Idő Gyerek Idézetekkel:
egy gyermeknek: “a szerelem betűzve van, t-i-m-e”
Zig Zaglar
ha meg akarod változtatni a világot, menj haza és szeresd a családodat.
Teréz anya
a család nem fontos dolog. Ez minden.
Michael J. Fox
az, hogy valaki otthon volt-e, mindent jelentett egy ház számára. Ez több volt, mint egy fontos tény: ez volt az egyetlen tény … a ház lelke volt.
Jonathan Franzen
gyermekeinek csak egy gyermekkora van. Legyen emlékezetes.
Regina Brett
semmilyen pénz vagy siker nem helyettesítheti a családjával töltött időt.
ismeretlen
ragaszkodás a család az, ami egy család
Mitch Albom