míg az alsó test beadványainak többsége illegális a barna és fekete öv alatt álló versenyzők számára, az IBJJF lehetővé teszi a bokazár variációit az alsó öv szintjén. Bár az alsó test bevonása kockázatos lehet, mivel megnyitja magát a szabályok esetleges megsértése előtt, ha ezeket a mozdulatokat az IBJJF szabályainak megfelelően gyakorolja, félelmetes fegyverré válnak az arzenáljában, amelyet az IBJJF versenypályája során használhat.
ezen beadványok mindegyike a bokazár variációja, tehát bár másnak tűnnek, a mechanika azonos. Minden boka zárak, a legfontosabb, hogy hatékonyan benyújtása az ellenfél, hogy roll a boka, nem hyperextend azt. Tartsa ezt szem előtt, miközben gyakorolja, ügyelve arra, hogy csavarja a lábát, és ne csak megpróbálja húzni.
1) A boka zár
míg a bokazárat gyakran különböző nevek alatt azonosítják — például “a lábzár” vagy “az Achilles-zár” -függetlenül attól, hogy hogyan nevezik, a bokazár hihetetlenül erős benyújtási tartás, amelyet minden Brazil Jiu-Jitsu (BJJ) gyakorlónak ki kell fejlesztenie, még az alsó öveket is. Nem csak a fejlődő egy erős boka zár biztosítja a grappler képes legyőzni ellenfelek, akiknek őr nem tudnak átadni, de kínál további értéket is: azok az ellenfelek, akik félnek attól, hogy bokazárral nyújtják be őket, gyakran feladják az őrjáratokat, miközben megpróbálják elrejteni a lábukat. Alulról pedig egy jó bokazár lehetővé teszi az őr játékos számára, hogy kiegészítse a felsőtestet és a felsőtestet egy alsó test támadással.
a legfontosabb, hogy egy IBJJF-legal boka zár, amely még mindig lényegesen erős, hogy összpontosítson hajlító az ellenfél boka, nem a térd. A bokazár megtámadásának első lépése az ellenfél bokájának a hónaljba csomagolása; a lábuk tetejének a lat izmain kell lennie, míg az alkarod “pengéje” az Achilles-ín körül van. Győződjön meg róla, hogy szoros a fogása, ha a kezét egészen a mellizomig tolja. Miután elérte a markolatot, visszaeshet a szőnyegre, a külső lábát a csípőcsontjára helyezve, miközben a belső térde a lábához mozog, hogy csatlakozzon. Most, a markolat biztos, tekerje vissza a könyökét maga mögött, hajlítva az ellenfél bokáját. Használja az ellenfél csípőjén lévő lábát, hajtson hátra, gördítse a bokáját, és arra kényszerítse partnerét, hogy nyújtson be.
2) A kereszt test boka zár
míg a test elhelyezése a kereszt test boka zár eltér a szokásos megfelelője, a törés mechanika pontosan ugyanaz; ez egy jó ok arra, hogy tökéletes a standard boka zár, mint egy mély megértése, hogyan kell benyújtani a boka zár segít a grappler a fejlődő félelmetes kereszt test boka zár.
a kereszttest bokazár és a bokazár közötti alapvető különbség az, hogy melyik karral fogja becsomagolni az ellenfél lábát: míg a bokazár megköveteli, hogy az ellenfél bal lábát a jobb hónalj alá csomagolja, a kereszttest bokazár akkor kezdődik, amikor az ellenfél jobb lábát a jobb hónalj alá tekeri. A legjobb idő erre az, amikor az ellenfél lába a testén van, például közvetlenül a lábhúzás befejezése után.
tegyük fel, hogy éppen elindítottál egy lábhúzó passzt az ellenfeled ellen, de ez nem volt teljesen sikeres. Miután az ellenfél jobb lábát áthúzta a testén, képesek elfordulni, és visszahozni a sípcsontját előtted. Innen tekerje a jobb karját az ellenfél jobb lábára. Csúsztassa le a markolatát úgy, hogy a lábuk teteje a lat hátulján legyen, akárcsak a szokásos bokazárral. Most, esik a bal csípő és a kéz, ahogy csúszik a jobb térd tetején az ellenfél jobb térd, használja, hogy álljon a térd a földre. Egy kis csavar a felsőtest, és a vezetés távol az ellenfél, akkor kényszeríteni őket, hogy érintse meg.
3) Az állvány boka zár
a három IBJJF-legális lábzár közül talán a legerősebb, az állvány bokazár egyidejűleg erős törési helyzet, amelyet nagyon nehéz megvédeni. Az állvány bokazárát ugyanúgy indítja el, mint a klasszikus bokazárat, azáltal, hogy az ellenfél bal lábát a jobb karjával túlcsomagolja. De ahelyett, hogy hátraesne, és potenciálisan megadná a felső pozíciót az ellenfélnek, most előre megy, a bal térdét az ellenfél csípőjén át vezetve a szőnyegre helyezi. Ugyanakkor a bal karodnak el kell érnie a szőnyeget, hogy rögzítse az ereszkedést.
az ellenfél állvány bokazárral történő benyújtásának kulcsa az ellenfél lábának kinyújtása azáltal, hogy a lehető legtávolabb kerül tőlük: szabad kezével, ebben az esetben a bal kezével húzza át magát a szőnyegen, távol az ellenfél testétől. Miután a lábuk majdnem teljes kiterjedésű, dobja le a csípőjét a szőnyegre, miközben a jobb könyökét maga mögé gördíti. Ez meghajlítja az ellenfél bokáját, arra kényszerítve őket, hogy megérintsék.
e három beadvány mindegyike nemcsak szórakoztató és egyedi módszereket kínál az ellenfél benyújtására, hanem hihetetlenül hatékonyak is. Az alsó öv szintjén a legtöbb versenyzőnek még be kell illesztenie a lábzárak birodalmát repertoárjába, naivvá és sebezhetővé téve őket minden ilyen beadvánnyal szemben. Ügyeljen arra, hogy gyakran gyakoroljon, mivel ezek három beadvány, amelyek nagyban segítenek Önnek!
Ön is kedvelheti:
így lehet legyőzni az adrenalin-lerakódásokat a versenyek során