4 összetevő citrom fokhagyma kelkáposzta-a legjobb kelkáposzta!

 pirított citrom fokhagyma kelkáposzta recept-csak 4 összetevő! A legjobb egészséges receptek a kelkáposzta, valamint magában foglalja, hogyan kell szakács kelkáposzta utasításokat. Egyszerű, egyszerű és szuper ízletes. Vegán, vegetáriánus, tejtermékmentes, tiszta étkezés, egész 30, alacsony szénhidráttartalmú / szoknyában futás # vegán # vegetáriánus # egészséges # whole30 # lowcarb keresztül @juliewunder

kíváncsi, hogyan kell szakács kelkáposzta? A fokhagymával és citrommal pirított kelkáposzta a legjobb módja ennek a vitaminokkal teli szuperételnek a szakácsához. Imádni fogja ezt a citrom fokhagymás kelkáposztát!

 pirított kelkáposzta citrommal és fokhagymával

pirított kelkáposzta citrommal és fokhagymával

szeretem a kelkáposztát. Ez nem összetörés, hanem egy igaz szerelem, amely az évek során mélyebbre nőtt. A sötét zöldek miatt a szívem szó szerint elájul. Ha még nem próbálta ki a kelkáposztát, vagy kíváncsi, hogyan kell szakács kelkáposztát főzni… hadd kezdjem el. A pirított Kelkáposztám, a Fokhagymám és a Citromom olyan egyszerű, hogy még a kelkáposzta-gyűlölőket is olyan kelkáposzta-szerelmesekké változtatja, mint én.

 pirított kelkáposzta citrommal és fokhagymával

pirított kelkáposzta citrommal és fokhagymával

pirított kelkáposzta fokhagymával és citrommal

tudom, hogy a durva göndör kelkáposzta nehéz lehet néhány ember számára. A felszínen nem olyan szép, mint a vegyes zöldek vagy a spenót, de hadd változtassam meg a véleményét. A trükk az, hogy ezt tegye… Pirított kelkáposzta fokhagymával és citrommal.

a kelkáposzta egyszerű pirítósának köszönhetően gyengéd és tele van ízzel. Az eredmény egy köret, amelyet ízletes élvezni minden étkezéshez.

mi a kelkáposzta?

Tehát mi a kelkáposzta? Én történetesen egyike azoknak a furcsa emberek, akik erősen természetesen, mint egy csomó egészségesebb étel, de ha tudta, hogy miért olyan egészséges lehet hozzá, hogy a diéta is.

ehhez a recepthez göndör kelkáposztát használtam, de a legtöbb üzletben megtalálható dinoszaurusz kelkáposzta és bébi kelkáposzta is.

a göndör kelkáposzta sötét, vastag és fodros szélekkel rendelkezik. Földes zöld ízű, Borsos éllel. Tetszik, hogy keményebb és lényegesebb.

a kelkáposzta valójában az egyik legegészségesebb étel, és magas az A, K és C vitaminokban. Ez is egy erős forrása az antioxidánsoknak, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és a rák elleni küzdelem anyagok. Ez önmagában arra készteti Önt, hogy kipróbálja!

 nyers kelkáposzta és citrom

nyers kelkáposzta és citrom

mi van a pirított kelkáposzta fokhagymával és citrommal?

a kelkáposzta készítése otthon még soha nem volt ilyen egyszerű… különösen a pirított kelkáposztával, fokhagymával és citrommal. A kelkáposzta ezekben a szuper könnyen használható előmosott zsákokban érkezik manapság. Nyisd ki a zsákot, és vigyél ki minden nagy szárat, amit látsz. Ha kap egy nagy csokor a boltban húzza le a leveleket a nagy szár a közepén, és vágjuk őket.

itt van még, amire szüksége van…

  • kelkáposzta
  • fokhagyma
  • citrom
  • olívaolaj vagy vaj
  • választható: pirospaprika pehely és/vagy parmezán

olívaolajat vagy vajat használok attól függően, hogy mire használom a kelkáposztát és a hangulatom. Őszintén hiszem, hogy a vaj kissé jobb ízű, de ha kissé egészségesebb hangulatban vagyok, akkor az olívaolajat választom. Használhatnál egy kis ghee-t is, ha lenne.

kihagytam a parmezánt ehhez a képhez, de hozzáadtam néhány finom pirospaprika pelyhet. 🙂

közelről citrom kelkáposzta szakács olívaolaj és fokhagyma.

közelről citrom kelkáposzta szakács olívaolaj és fokhagyma.

hogyan szakács kelkáposzta?

mielőtt belemerülnénk a kelkáposzta szakácsába, ki akartam mondani a titkomat, hogy a kelkáposzta finomabb és kevésbé keserű legyen.

mielőtt elkezdené szakács a kelkáposzta masszírozza meg. Igen, mintha a gyógyfürdőbe mennél, masszírozd meg. Ez a lépés a kész receptet kissé lágyabbá és kevésbé keserűvé teszi.

itt vannak a többi lépés…

  1. masszírozza meg a kelkáposztát
  2. pirítsa meg a fokhagymát az olívaolajban vagy a vajban.
  3. adja hozzá a kelkáposztát a serpenyőbe.
  4. a gőzölés megkezdéséhez adjuk hozzá a citromot és egy-két evőkanál vizet.
  5. pirítsa meg a kelkáposztát, amíg megpuhul.
  6. ha szükséges, adjunk hozzá pirospaprika-pelyheket és/vagy parmezánt a végére.

ne feledje, hogy a kelkáposzta sokat szakács, mint a spenót vagy más zöld, ezért vegyen ki egy nagy serpenyőt, de várja el, hogy a végtermék töredéke legyen annak, amivel kezdi. Ne félj szakács egy csomó egy időben.

 pirított kelkáposzta citrommal és fokhagymával

pirított kelkáposzta citrommal és fokhagymával

citrom fokhagyma kelkáposzta Saute

a késztermék ez a szuper ízletes citrom fokhagyma kelkáposzta saute. Ez az elragadóan gyengéd zöld tökéletes köretként reggelire, ebédre vagy vacsorára. Próbálja ki tojással!

ez még a szuper ízletes kelkáposzta Tésztám alapja is.

 pirított kelkáposzta citrommal és fokhagymával

pirított kelkáposzta citrommal és fokhagymával

saját pirított kelkáposzta fokhagymával és citrommal a tökéletes recept, hogy a hét elején, és add hozzá az étkezést, hogy egy extra lökést a zöldségeket és zöldeket. Jól melegszik, és annyira egészséges, hogy úgy érzem, varázslatosan Hatok, amikor megeszem. Isten tudja, szükségem van azokra, akik iker kisgyermeket üldöznek!

adok ennek a receptnek néhány bónusz pontot, mert a fiaim is megeszik.

ha elkészíti ezt a receptet, szeretném hallani, mit gondol! Leave a comment and a star rating (csillagbesorolás) alatt.

kövess engem Instagram, Pinterest és Facebook oldaladon is!

szerelem kelkáposzta is? Próbáld ki ezeket is…

  • kelkáposzta tészta
  • egészséges kelkáposzta saláta
  • kelkáposzta Tészta saláta
  • 30 perces kelkáposzta Tortellini leves
  • sült lazac és kelkáposzta saláta Tahini öntettel

Pin később…

pirított kelkáposzta citrommal és fokhagymával

pirított kelkáposzta citrommal és fokhagymával

ha elkészíti ezt a receptet, szeretném hallani, mit gondol! Leave a comment and a star rating (csillagbesorolás) alatt. Kövess engem Instagram, Pinterest és Facebook oldalunkon is!

pirított kelkáposzta citrommal és fokhagymával

pirított kelkáposzta fokhagymával és citrommal

Julie Wunder

kíváncsi, hogyan kell szakács kelkáposzta? A fokhagymával és citrommal pirított kelkáposzta a legjobb módja ennek a vitaminokkal teli szuperételnek a szakácsához. Imádni fogja ezt a citrom fokhagymás kelkáposztát!

Prep idő 5 perc
szakács idő 10 perc
Teljes idő 15 perc

természetesen köret
konyha Amerikai

adagok 4
kalória 94 kcal

összetevők 1x2x3x

  • 8 csésze göndör kel, lazán csomagolt
  • 2 teáskanál darált fokhagyma
  • 2 teáskanál olívaolaj vagy vaj
  • 1 citrom, gyümölcslé
  • 1-2 evőkanál víz
  • só és bors ízlés szerint
  • választható: pirospaprika pehely vagy parmezán

utasítások

  • távolítson el minden nagy szárat a kelkáposztából. Masszírozza a kelkáposztát, amíg kissé gyengédebbé nem válik.
  • egy nagy tapadásmentes serpenyőben közepes-alacsony hőfokon szakács a fokhagymát az olívaolajban körülbelül 30 másodpercig.
  • adjuk hozzá a kelkáposztát, és keverjük a fokhagymát körül, így nem minden ül az alján. Fordítsa a hőt közepesre.
  • a tetejére adjuk a citromot és egy evőkanál vizet, hogy elkezdjük gőzölni a kelkáposztát. Fedjük le az edényt, de gyakran keverjük. Ha nem mozog, adhat hozzá még egy evőkanál vizet, ha a kelkáposzta nem gőzöl és csökken.
  • a kelkáposzta akkor készül, amikor gyengéd és élénkzöld. Só, bors ízlés szerint.
  • a tetejére adjuk a pirospaprika pelyheket vagy a parmezánt.

Megjegyzések

az olívaolaj helyett vajat vagy ghee-t használhat a gazdagabb kelkáposzta íz érdekében. Nagyon finom a vajjal! A recept vegán és tejtermékmentes, olívaolajjal.

táplálkozás

kalória: 94kkalhidrátok: 15gfehérje: 6gzsír: 3gtelített zsír: 1gkoleszterin: 5mgnátrium: 70mgkálium: 695mgFiber: 1gcukor: 1g A-vitamin: 13449iuvitamin C: 176mgkalcium: 211 csevegés: 2 mg

kulcsszó pirított kelkáposzta fokhagymával és citrommal
kipróbálta ezt a receptet?Említse meg a @ Julie_Wunder vagy a #RunninginaSkirt címkét!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Previous post Chacarero (Chilei Steak Sandwich)
Next post 6 legjobb módja, hogy megváltsa 100.000 Iberia Avios