a stroke lehet egy kihívást jelentő megpróbáltatás, hogy menjen át, a hosszan tartó hatások viszont a mindennapi tevékenységek hatalmas akadályokat. Szerencsére széles körben kerestük a legjobb kézgyakorlatok gyűjteményét a stroke betegek számára. Mindent berendezés-intenzív kézi edzés egyszerű szakaszokon lehet teljes percek alatt-próbálja ki az is, hogy a munka a legjobban az Ön számára!
kategóriák
- Therapy Putty
- Therapy Ball
- egyszerű eszközök
- nincs felszerelés
- a ház körül
- a Stroke utáni hatások kezelése
- az erő visszanyerése a többi test
- próbálja ki a kézi gyakorlatokat a stroke betegek számára ma
terápiás gitt
mi a terápiás gitt?
a Therapy putty egy gyors és szórakoztató módja annak, hogy komoly kéz edzést kapjon. (Lásd a terméket az Amazon-on )
a Therapy putty játéknak tűnhet, de a kéz erősségének visszaszerzésére gyakorolt hatását nem szabad alábecsülni! A terápiás gitt kifejezetten arra szolgál, hogy segítsen az embereknek, akiknek problémái vannak a kezében, például csökkent erő.
terápiás gittek különféle ellenállású készletekben vásárolhatók meg. Ez kétféleképpen hasznos-lehetővé teszi, hogy megtaláld a jelenlegi erősségednek megfelelő ellenállási szintet, és világos utat ad a fejlődéshez, ahol az erődet a legmagasabb szintre építed.
Terápiás Gitt Gyakorlatok
1. Ujj olló
ujj olló végrehajtásához először tegye a gittet két szomszédos ujj közé, közvetlenül a heveder fölé. Ezután csak a két ujjal nyomja össze a gittet. Próbáljon meg nem sok segítséget használni a másik kezéből, miközben ezt teszi. Tegye ezt a kezed összes ujja között.
2. Ujjcsípés
az ujjcsípés magában foglalja egy kis gitt felvételét, és egyszerűen az ujj és a hüvelykujj közé szorítását. Próbáljon meg több ujjat csinálni minden ujjal, hogy mindegyikhez megfelelő edzést kapjon.
3. Horog ököl
horog ököl készítéséhez tegye ki az egyik kezét tenyérrel felfelé, az ujjaival együtt, a hüvelykujjával kifelé. Helyezze a gittet a tenyere közepére, majd csukja be az ujjait a gitt körül, mintha oldalra hüvelykujját felfelé tenné.
4. Teljes markolat
a teljes markolat nagyon hasonlít a horog ökléhez, de ezúttal a hüvelykujjad használ valamit. Szorítsa össze a kezét úgy, mint a horog öklével a hüvelykujjával együtt. Ne tegye a hüvelykujját az ujjai alá vagy fölé, csak kissé hajlítsa meg, hogy csak a gitthez érjen.
5. Ujjhosszabbítás
az Ujjhosszabbítás szórakoztató módja a terápiás gitttel való interakciónak! Először készítse el a gittet egy hosszú szalagba. Ezután hajlítsa le az egyik ujját, hogy megérintse a tenyerét. Másik kezével rögzítse a hajlított ujját a gittcsík segítségével. Emelje fel hajlított ujját felfelé a gittcsíkhoz, amíg egyenes nem lesz. Ezután folytassa ezt a többi ujjal.
6. Ujj terjedése
az ujj terjedése palacsinta vagy gyűrű alakú gitttel történhet. Tegye össze az összes ujját, helyezze körül a palacsintát vagy a gyűrűt. Ezután terjessze kifelé az ujjait, ellenállva a gittnek.
7. Hüvelykujj nyomja meg
tegye a gittet vastag korong alakúvá, ugyanolyan átmérőjű, mint a tenyere. Helyezze a gittet a kezébe, majd nyomja a hüvelykujját a gittbe, miközben a többi ujját kifelé nyújtja.
8. Három ujj csipet & húzza
ez nagyon szórakoztató, ha élvezi a gitt nyújtásának érzését! Formázza a gittet vastag hengerré,majd tartsa a felét az egyik kezében ugyanúgy, mint egy fagylaltkúpot. A másik kezével a hüvelykujjával és két másik ujjával csípje meg a hengert, majd húzza kifelé a gittet.
9. Húsgombóc és palacsinta
ez a furcsa nevű gyakorlat szórakoztató módja annak, hogy tétlen állapotban adjon valamit a kezének. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához simítsa el a gittet a tenyerei között (elkészítve a palacsintát). Ezután az egyik kezében tekerje vissza a palacsintát egy golyóba (a’ húsgombócba’), majd ismét simítsa el.
10. Penny Hunt
ha van valaki, hogy segítsen, ez lehet egy nagyon szórakoztató játék. Fogj néhány fillért, temesd el a gittbe, majd ásd ki újra. A cselekmény csipkedte a gitt, hogy megtalálja a fillérekért, valamint a kiásás mozgások, teszi a szórakoztató és hatékony kéz gyakorlat!
terápiás labda
mik azok a terápiás Golyók?
próbáld ki ezt a kézterápiás labdák gyűjteményét, és válaszd ki az erősségednek megfelelő ellenállási szintet. (Lásd a terméket az Amazon-on )
a terápiás golyók olyanok, mint a terápiás gitt unokatestvére. Ezek hasonló módon működnek, azzal a fő szándékkal, hogy segítsenek újjáépíteni a kezedben lévő erőt. A gittel ellentétben a terápiás golyókat nem lehet kinyújtani vagy formázni.
11. Szorítás
mi a jobb módja annak, hogy egy terápiás labdát használjunk, mint hogy összenyomjuk? Egyszerűen vegye be a kezébe, és határozottan nyomja meg. Váltogassa a szorítás és a gyengéd elengedés között, hogy az ujjai jó gyakorlatot kapjanak.
12. Gördülő
ha kéznél van egy asztal, próbálja meg gördíteni a labdát. Ez úgy történik, hogy lenyomja a labdát a tenyerével, az ujjak kifelé húzódnak. Görgesse a labdát az ujjaihoz, majd vissza a tenyeréhez.
13. Csípés
ha különösen szorító terápiás labdája van, megpróbálhatja megcsípni. Egyszerűen helyezze a labdát a hüvelykujja és az ujja közé,és adjon neki egy jó csipet. Ügyeljen arra, hogy az összes ujját kiképezze!
14. Az ujj összenyomja
ha a terápiás labdát két ujj közé illesztheti, adja meg ezt a gyakorlatot. Helyezze a labdát két ujja közé, és nyomja össze a labdát közöttük.
15. Kézi prések
helyezze a labdát egy szilárd felületre, és középre helyezze a hüvelykujj és a mutatóujj közötti helyet. Nyomja meg lassan támaszkodva a súlyát a labdát, és tartsa tíz másodpercig.
16. Thumb ellenzék
a thumb ellenzéki rutin végrehajtása nagyon egyszerű. Helyezze a labdát a tenyerébe, kinyújtott ujjakkal. Ezután helyezze a hüvelykujját a labda tetejére, majd nyomja meg erősen.
17. Kétkezes Prés
helyezze a labdát szilárd felületre, a tenyere feneke alá. Nyomja meg lassan mindkét kezével, hogy masszírozza az izmokat ebben a régióban.
18. Ujjheggyel nyomja
nyomja meg újra a labdát, de ezúttal összpontosítsa a nyomást az ujjai végére, árnyalt edzést biztosítva.
19. Ujjprés
helyezze a labdát szilárd felületre, az ujjai alá. Lassan hajtsa le súlyát az ujjaira, a másik kezével támasztva őket.
20. A labda sétálása
a labda sétálásához helyezze a labdát egy asztalra. Ezután helyezze a mutatóujját és a középső ujját a tetejére,és nyomja befelé az ujjaival.
egyszerű eszközök
van néhány módszer, amellyel kézgyakorlatot végezhet anélkül, hogy különféle rutinokat kellene megtanulnia. Ezek az egyszerű eszközök nem igénylik a rutinok memorizálását, de ugyanolyan hatékonyak abban, hogy visszanyerjék az erőt a kezedben.
21. Ujjerősítő
az Ujjerősítők hordozható módja a rendszeres ujjgyakorlatoknak. (Lásd a terméket az Amazon-on )
az Ujjerősítők nagyon érdekes módja a számjegyek gyakorlásának. Jönnek a kis, kézi méretű eszközök egy pad minden ujját. Minden pad rugókkal van ellátva, amelyek ellenállnak a nyomásnak, miközben nyomja, ami nagyszerű edzést tesz lehetővé. Az ujjerősítők jó modelljei lehetővé teszik az ellenállási szintek tetszés szerinti módosítását.
22. Kézi Stretch Exerciiser
a kézi hordágyak ideálisak fizikoterápiához, vagy bárki számára, aki javítani akarja a tapadását. (Lásd a terméket az Amazon-on )
ezek az érdekes megjelenésű edzők hatékony módja az ujjak nyújtásának. Az ujját minden lyukba helyezi, majd kifelé nyújtja. A gumi anyag ellenáll a mozgásoknak, és segít újra fejleszteni az izomerőt a kezedben. Ügyeljen arra, hogy az egyik, hogy megfelel az erő szintjét.
23. Kézi Markolaterősítő
tesztelje a markolat erősségének határait egy biztonságos és tartós edzéseszközzel. (Lásd a terméket az Amazon-on )
ezek nagyon egyszerű eszközök, amelyek elég kicsik ahhoz, hogy táskában szállítsák őket, és elég könnyű végrehajtani, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik. Fogja meg a fogantyút, és nyomja meg, nyomja meg a készülék rugóit. A jól elkészített markolaterősítők ellenálláskapcsolóval rendelkeznek az extra testreszabhatóság érdekében.
24. Ring Exerciser
nézze meg, hogy még a legegyszerűbb tervek is észrevehető eredményeket érhetnek el a tapadás erősségében. (Lásd a terméket az Amazon-on )
ha mind a megfogást, mind a nyújtást szeretné gyakorolni, a gyűrűs edzők csak az, amit keres! Az ujjait a középső részen keresztül nyújthatja kifelé, vagy megragadhatja a gyűrű átmérőjét, és befelé szoríthatja.
25. Giroszkópos labda
próbálja ki ezt a high-tech módot az ügyesség és a kéz erősségének javítására. (Lásd a terméket az Amazon-on )
ezek az érdekes modulok egyszerűnek tűnhetnek, de bármi más. A labda közepén van egy giroszkóp, amely lendületet ad, amikor a kezedben csavarodik. Dolgozhat vele egy könnyű edzés érdekében, vagy harcolhat ellene a kéz erősségének fejlesztése érdekében.
26. Gumiszalag edzők
a testreszabható kézi gyakorlatok végső eléréséhez nem lehet sokkal jobb, mint egy gumiszalag edző. A tényleges gyakorlat abból áll, hogy az ujjaival lehúzza a konzolt, de maguk a zenekarok teszik őket különlegessé. Az edzőkészlet különféle gumiszalagokkal rendelkezik, különféle ellenállásokkal, így hozzáadhatja vagy elveheti a zenekarok kombinációját, hogy megfeleljen az erősségi szintjének.
27. Digi-Squeeze Hand Exerciiser
ha a terápiás golyókat kissé túl keménynek találja az Ön ízlése szerint, ez a kézi edző nagyszerű alternatíva. A labda körüli ujjhornyok azt jelentik, hogy ennek nem egészen ugyanaz a sokoldalúsága, mint a terápiás labdának-csak összenyomásra tervezték. Hab sminkje azonban ideálissá teszi azok számára, akik valóban küzdenek a nyomás alkalmazásával. Opcionális gumiszalagok helyezhetők el a labda körül, hogy megkeményítsék ellenállási szintjét.
28. MusicGlove
nézze meg, hogy ez a kézterápiás eszköz hogyan tudja helyreállítani az izomerőt, miközben órányi szórakozást nyújt. (Lásd a terméket az Amazon-on )
ha más hagyományos edzésmódszerek untatnak, miért ne csinálná játékká? A MusicGlove nagyon szórakoztató minden technológiai rajongó számára. Húzza fel a kesztyűt a számítógépére, és játszhat egy játékot, ahol ujjait a zene ütemére mozgatja.
29. Exercise Web
javítsa a tapadást és a rugalmasságot napokban ezzel a szórakoztató markolattal. (Lásd a terméket az Amazon-on )
a gyakorlatháló kissé olyan, mint egy fejlett ujjerősítő. A hevederben lévő nagy mennyiségű lyuk azt jelenti, hogy bármilyen kézmérethez illeszkedik. A kettős színek nem csak a bemutatóra szolgálnak-mindegyik egy adott ellenállási szintnek felel meg, így kísérletezhet és megtalálhatja azt, amelyik a legjobban tetszik.
30. Ellenállás Bar
ellenállás bars segít a komoly fitness rajongó bővíteni repertoárját markolat gyakorlatok. (Lásd a terméket az Amazon-on )
ujj és kar edzéshez próbáljon ki egy ellenállási sávot. Ezek nagyon egyszerűen használhatók, egyszerűen megragadják, és elkezdik hajlítani és csavarni, hogy a karjaid szilárd edzést kapjanak. Lehet vásárolni ellenállás sávok különböző ‘súlyok’, így nem ragadt valami nem lehet hajlítani!
nincs felszerelés
ha útközben vagy a felszerelésed nélkül, még mindig itt-ott gyakorolhatsz. Rengeteg apró műveletet hajthat végre bármilyen felszerelés nélkül, amelyek még mindig szilárd edzést adnak a kezednek.
31. Csuklómozgás
ennek az egyszerű gyakorlatnak a végrehajtásához tegye a kezét laposan az asztalhoz, tenyérrel lefelé. Ezután fordítsa fel a hátára, majd vissza a tenyerére, flip-flop mozdulattal.
32. Csuklóhajlító mozgás
helyezze maga elé a gyakorolni kívánt kezet, majd helyezze a másik kezének ujjait az első ujjai mögé. Lassan tolja maga felé a legelső kezét, ügyelve arra, hogy ne nyomja túl erősen vagy túl messzire. Ezután cserélje ki a toló kezét úgy, hogy az a gyakorló kéz elejéhez illeszkedjen, majd nyomja vissza újra.
33. Kézi Csúszómozgás
ezt a rutint nagyon könnyű elvégezni. Helyezze az edzeni kívánt kezét az asztalra, tenyérrel lefelé. Lazítsa meg az ujjait, majd óvatosan húzza át a kezét az asztalon. Vagy a másik kezével tolhatja a karját, vagy önmagában mozgathatja a karját. Ahogy ezt teszed, érezni fogod, hogy a kezed meg akarja göndöríteni az ujjait. Ha ez megtörténik, hagyja abba a kéz mozgatását, lazítsa meg újra az ujjait, és folytassa.
34. Ujjideg csúszás
az ujjideg csúszása hasonló mozgással rendelkezik, mint a csukló hajlítási mozgása, de ehelyett az ujjakat működteti. Helyezze a gyakorolni kívánt kezét laposan az asztalra tenyérrel felfelé, majd kissé hajlítsa meg az ujjait mindhárom ízületnél. A másik kezével nyomja meg, lassan hajlítsa be őket lépésenként, először a felső ujjízületeket, majd a középső, majd az alsó. Fordítsa meg a folyamatot egy teljes ismétléshez.
35. Összeszorított ököl hajlítás
helyezze a kezét az asztalra az oldalán, hüvelykujjával felfelé. Szorítsa össze a kezét, majd bólintó mozdulattal mozgassa az öklét oda-vissza.
36. Oldalirányú hajlítás
az oldalirányú hajlításhoz tegye le a tenyerét egy asztalra. Ezután lassan mozgassa a kezét balról jobbra, mintha óvatosan integetne valakinek. Ne hagyja, hogy a csuklója túl sokat mozogjon, miközben oldalról oldalra halad.
37. Kézi összeszorítás
ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához tegye a kezét oldalra az asztalra, hüvelykujjával felfelé. Fogja össze az öklét, mintha valamit szorítana, majd hozza vissza a kezét egyenes helyzetbe a teljes ismétléshez.
38. Az ujj és a hüvelykujj érintése
nyújtsa ki a kezét úgy, hogy az ujjai és a hüvelykujja egyenes és elválasztott legyen. Ezután hozza össze a mutatóujját és a hüvelykujját, miközben a többi ujját egyenesen tartja, mintha egy ‘OK’ kézmozdulatot végezne. Állítsa vissza egyenes kézre, majd végezze el ugyanazt a műveletet a többi ujjával egymás után.
39. Nyomja meg a kezét
a kezdéshez szorítsa össze a kezét. Ha az asztal mellett ül, akkor a könyökét fel tudja támasztani az extra stabilitás érdekében. Ezután a kezét összekulcsolva nyomja egyik kezét a másikhoz úgy, hogy mindkét csukló egy irányba hajoljon. Ismételje meg a másik irányba.
40. Csukló helyezze és tartsa
helyezze a gyakorló kezét az oldalára, hüvelykujjával felfelé. A másik kezével nyomja hátra a gyakorló kezét, amennyire kényelmesen megy. Tartsa itt egy kicsit, és ismerkedjen meg a kezében lévő feszültség érzésével. Ezután engedje el a gyakorló kezét, és próbálja meg fenntartani a helyzetet és az érzést további segítség nélkül.
az otthon körül
jó esély van arra, hogy már kézgyakorlatokat végez, hogy visszanyerje erejét, csak nem veszi észre! Sok apró feladat és játék van az otthon körül, amelyek bizonyos módon használják a kezeket.
41. Társasjátékok lejátszása
még akkor is, ha szünetet szeretne tartani a markolat edzésében, próbáljon kis darabokkal játszani az ügyesség javítása érdekében. (Lásd a terméket az Amazon-on )
42. Írás
győződjön meg róla, hogy ergonomikus tollat kap, hogy megkönnyítse az írást. (Lásd a terméket az Amazon-on )
43. Zongorázni
akár egy régi profi vagy teljes kezdő, hangszerek egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa ujj ügyesség. (Lásd a terméket az Amazon-on )
44. Festés
kezdje el a következő remekmű egy festék szám kit. (Lásd a terméket az Amazon-on )
45. Jigsaw rejtvények
nagy esős napok, valamint javítja az ujj ügyesség, jigsaw rejtvények egy hosszú ideje kedvenc. (Lásd a terméket az Amazon-on )
46. Kis tárgyak egymásra rakása
próbáld ki ezt az egyedülálló stacking játékot egy új módon, hogy a kezed és a koncentráció. (Lásd a terméket az Amazon-on )
47. Ujjfestékek
ha a cél az, hogy javítsa az ujj erejét, miért nem hagyja ki az ecsetet együtt, ezekkel az ujjfestékekkel. (Lásd a terméket az Amazon-on )
48. Játék kártya játékok
akár inkább go-fish vagy őrült nyolcas, kártya játékok fogja az ujjait mozgásban. (Lásd a terméket az Amazon-on )
49. Nyitó Üvegek
még a mindennapi feladatok is segíthetnek edzés azokat a kezét és csuklóját, de ha gondjai makacs üvegek, hogy ez a nyitó egy próbát. (Lásd a terméket az Amazon-on )
a Stroke utáni hatások kezelése
az erővesztés csak az egyik utóhatás, amelyet a stroke az emberi testre gyakorol. Az agyra gyakorolt hatása miatt az életében más területek is lehetnek, ahol további segítségre van szüksége. Íme néhány módszer, amellyel kissé megkönnyítheti a stroke utáni életet.
-
depresszió és szorongás segít
a stroke elmére gyakorolt hatása miatt észrevehette, hogy a közelmúltban jobban le van esve, vagy feszültebbnek érzi magát olyan dolgok miatt, amelyek miatt korábban nem volt ideges. A depressziót szomorúsággal diagnosztizálják, amely körülbelül két hétig tart, míg a szorongás akkor is folytatódik, ha az összes stresszt kiváltó esemény véget ért.
-
kommunikációs segédeszközök
lehet, hogy sokkal nehezebb kommunikálni, mint te. Talán nem tudod olyan jól összerakni a szavakat, mint ahogy tudnád, vagy sokkal nehezebb mozgatni a végtagjaidat és leírni a dolgokat. Ha valóban küzd, érdemes megvizsgálni a kommunikációs segédeszközöket, hogy segítsen a gyógyulásban.
-
memória segítség
ha kárt tettek az agy memória-kiszolgáló területein, előfordulhat, hogy feledékenyebb vagy, mint máskor. A memória újbóli fejlesztése érdekében a szokásosnál kissé eltérő fényben kell látnia a világot. Ez magában foglalja az új dolgok társítását valamivel, amit már tudsz, a dolgok folyamatos megismétlését és a jegyzetek írását.
a test többi részének visszanyerése
a kezek csak egy terület, amelyre összpontosítani kell, amikor felépül a stroke-ból. Előfordulhat, hogy a test más részei nem egészen úgy működnek, mint régen. Ha keres valamit, hogy segítsen a vonat a többi területen, itt van néhány ötlet.
-
rehabilitációs sarok lépések
a rehabilitációs sarok lépései olyanok, mint amilyennek hangzik. Ez egy speciális berendezés, amely lépcsőkből áll, amelyek felfelé és lefelé vezetnek sarok alakban. Ez azt jelenti, hogy a stroke-ban szenvedők segíthetnek mozgási erejük átalakításában anélkül, hogy otthoni lépcsőket kellene használniuk, ahol a balesetek nagyobb valószínűséggel fordulhatnak elő.
-
pedálos gépek
ha vissza akar térni a pedálozáshoz, de még nem tud biciklizni, miért nem próbálja ki a pedálgépet? Ezek biztosítják az összes edzést, amelyet a kerékpár kínálhat, de eltávolítják a leesés vagy összeomlás veszélyét. Tény, hogy meg tudod csinálni a gyakorlat a kényelem a saját otthonában, ahogy tévét nézni! Néhány géphez kapcsolható ellenállási szint tartozik, amely tökéletes a láb erősségének idővel történő felépítéséhez.
-
Mérlegtáblák
előfordulhat, hogy a stroke után az egyensúly egy kicsit off-kilter. Ez annak köszönhető, hogy a stroke milyen hatással lehet a test magjára. Ez az egyensúlyérzék újra megtanulható olyan gyakorlati eszközök használatával, amelyek tesztelik a kiegyensúlyozó készségeket. A mérlegtáblákat kifejezetten erre a célra tervezték, és nagyon hasznos eszköz a rehabilitációhoz.
próbálja ki a kézi gyakorlatokat a Stroke betegek számára ma
a stroke utóhatásainak szenvedése demoralizáló lehet, de nem kell állandónak lenniük. Néhány eszközzel segíthet a test edzésében, hogy visszanyerje az egykor meglévő képességeit. Reméljük, hogy a stroke-ban szenvedő betegek számára ez a kézi gyakorlatok kiválasztása segít abban, hogy visszaszerezze azt, amit elvesztett.