az egész izgalom Karva Chauth csillapítja egy kicsit, ha a végén esik beteg napján. A fesztivál egyik leggyakoribb csillapítója egy örökös, bosszantó fejfájás, vagyis-gyakrabban, mint nem-az összes ehető ételtől való tartózkodás okozza.
a leggyakoribb oka ezeknek az éhség fejfájás izomfeszültség és az alacsony vércukorszint. Az éhség az izmok megfeszülését okozhatja, feszültség fejfájást váltva ki. Amikor a vércukorszint csökken, a szervezet hormonokat szabadít fel az alacsony glükózszint ellensúlyozására, ami fejfájást válthat ki a Live Strong szerint.
de ne aggódj. Karva Chauth csak néhány órányira van, elmondjuk, hogyan ne kapjon fejfájást holnap.
1. Nem titok, hogy a jó táplálkozás fontos a fejfájás elkerülése érdekében. Az ötlet az, hogy reggel olyan ételeket fogyasszon, amelyek egész nap fenntartják Önt. A válasz a fehérjében gazdag ételek (például hüvelyesek, diófélék és joghurt), amelyek emésztése gyakran hosszabb időt vesz igénybe, és ezáltal késleltetik az éhségérzetet.
2. A nap átvészelésének másik módja az, ha reggel összetett szénhidrátokat fogyaszt. Az összetett szénhidrátok hosszabb ideig fenntartják a vércukorszintet. Tehát töltsön fel gabonaféléket, gyümölcsöket, rizst és egészséges kenyereket az ételeiben, a Renegade Health szerint.
3. A fejfájás egyik fő oka a kiszáradás; tehát igyon annyi vizet, amennyit csak tudsz, mielőtt a böjt megkezdődik. Dr. Ebrahim Elimam, a healthplus Diabetes and Endocrinology Centre, Abu Dhabi cukorbetegség, endokrinológia és belgyógyászat tanácsadója elmondta a Gulf News-nak: “az egyik leghasznosabb biztosíték ezeknek a fejfájásoknak az ellen, hogy elegendő vizet és folyadékot inni, ha nem böjtöl. Amikor az agy észleli, hogy a vízellátás túl alacsony, hisztaminokat termel (a sejtek által felszabaduló vegyületek, amelyek a simaizom összehúzódását és a kapillárisok tágulását okozzák), hogy adagolják és megőrizzék a vizet abban az esetben, ha a vízhiány hosszú ideig folytatódik. Ezek a hisztaminok közvetlenül fájdalmat és fáradtságot okoznak, amelyet fejfájásként és alacsonyabb energiaszintként tapasztalnak.”
4. Az a cukormázas matthis, amit sarginak kapsz? Igen, nagy nem-nem. De ez rendben van, nem csak te követed el ezt a hibát. A legtöbb ember azt a hibát követi el, hogy kora reggel cukrot tartalmazó ételt eszik, azt gondolva, hogy a cukor egész nap fenntartja őket. Ehelyett Dr. Elimam javasolja, hogy a cukor túl gyorsan szabadul fel a vérbe, így a test fáradtnak érzi magát, amikor a vércukorszint gyorsan csökken.
5. Tudod, hogy olyan sokan futnak, hogy elvégezzék a mehendit Karva Chauth előtti este? Aztán késő este hazafutsz, csak néhány órát alszol, mielőtt korán reggel felébredsz sargi miatt! Nos, pont ez okozza a fejfájást … az alváshiány. Egyszerű matematika…az alváshiány fáradtságot okoz, ami fejfájást okoz. Tehát tervezze meg előre, és időben készítse el a mehendi-t, így legalább 6 órát aludhat, mielőtt másnap böjtölne.
GIF jóvoltából: Giphy.com