egy hónapig tartó féktelen roham után az evés szemét, én Felizgult az első említés kipróbálása nulla olaj és nem tartósító diéta. Nos, mi mást tehet az ember, ha meghízott, mert minden átkozott dolgot megevett? A szénsavas italoktól a hizlaló desszertekig, mindet megettem, egyenesen egy hónapig, talán még többet.
úgy döntöttem, hogy a mérlegen lévő tüske után megtisztítom a rendszert. Az önkontroll és az elszántság a helyén, a következő akadály nyilvánvalóan az volt, hogy kitaláljon egy egészséges élelmiszer-ízületet, amely gondosan megtervezett ételeket szállíthat nekem az érdeklődésem és a rendelkezésre állás szerint. Az elérhetőség szót használom, mert egy olyan ütemterv mellett, amely sok utazást igényel (bár csak helyben), egy személyre szabott étkezés, amelyet egy meghatározott időn belül naponta háromszor kell elfogyasztani, bárki számára fárasztó feladat lehet.
de a szerencsének köszönhetően megtudtam a Diet N Delicacy-t-egy egészséges élelmiszer-kávézót, amely nulla olaj és tartósítószer nélküli méregtelenítő étrendet kínál. Mivel elég közel van a lakhelyemhez és a munkahelyemhez, ez a kávézó a Noida 18-as szektorában tűnt a legbiztonságosabb fogadásnak.
a méregtelenítő program megkezdése előtt arra kértek, hogy teljesen hagyjam fel a gyorsételeket, valamint minden más cukorral töltött italt és ételt. Az étkezések között gyümölcsöt enni szerencsére megengedett, de ez is csak késő délutánig. A zöld tea nem okozott problémát, bár napi két csésze egészséges egyensúlyát fenntartottam.
izgatott a kilátás, hogy lefogy néhány kiló, és kapok vissza a motivált enni-tiszta önálló, én jegyezte le a súlyom, és elindult egy tápanyag-nehéz méregtelenítő héten. Így nézett ki az étkezési naplóm a következő 6 napban.
1. nap: reggeli: 2 db chilla készült zab és bajra, és egy Green Power detox juice készült spenót, amla és pézsma Dinnye
ebéd: egy kemencében grillezett tál, amely brokkoli, bébi kukorica, gomba, ananász és zuchiniDinner: közlekedési lámpa saláta: Egzotikus gyümölcsök és zöldségek céklamártással és lógott túrómártással
ítélet: a hasam egy nap alatt teljesnek és nem túl nehéznek érezte magát.
2. nap: reggeli: különleges szója és saláta pakolás mentamártással
Ebéd: olasz búzatészta pesto szószban
vacsora: zöldségleves tiszta leves
ítélet: a könnyű vacsora az, amit a gyomrom nagyon hosszú ideig használt, mielőtt ezt a diétát megelőzően minden egészségtelen anyaggal bombáztam, így a vacsora csak leves volt.
3. Nap: Reggeli: Töltött Gobhi parantha túróval (igen, ez is egy csepp olajjal )Ebéd: 4 darab pörkölt szelet borsóval és szójával
Vacsora: brokkoli mandula leves
ítélet: a könnyű ebéd nem működött nekem (soha nem voltam hozzászokva), és enyhén szólva éhes voltam. Bedobtam néhány gyümölcsöt az étkezés után, és jobban éreztem magam.
4. nap: reggeli: barna kenyér szendvics (szója) egy frissítő pohár narancs, papaya és dinnye lé
Ebéd: egzotikus zöldségek forró fokhagymás szószban, barna riceDinner: Joghurtos fagylalt dióval, müzlivel és friss gyümölcsökkel
ítélet: a vacsora frissítő változás volt, és biztosan jóllakott az édes fogam.
5. nap: reggeli: Poha mogyoróval Ebéd: barna rizs pulao
Vacsora: paradicsomleves
ítélet: fehérjék a nap folyamán, és nem szénhidrát az éjszaka folyamán dolgozott. A mérési skálán is marginális csökkenést regisztráltam. De a léptéknél inkább az számított, hogy könnyűnek és energikusnak éreztem magam.
6. nap: reggeli: müzli, gyümölcs és tej
Ebéd: Barna rizs és sárga dal
vacsora: sült zöldségek mentamártással
ítélet: az utolsó nap reggelije elgondolkodtatott, vajon képes lennék-e vállalni a napi terhelést egy ilyen kis étkezésre! De mielőtt panaszkodhattam volna, úgy találták ki, hogy átküldtek egy ebédet, amelyet egyetlen indián sem bánna. Az egyszerű, de finom barna rizs és a fehérje-csomagolt sárga dal (anélkül, hogy temperálás, természetesen) több, mint tette fel.
csaltam?Igen, én. De csak olyan gyümölcsökkel, mint az ananász, a kivi és az alma (magas rosttartalmúak) és az egészséges diófélék, mint a dió, a mandula és a földimogyoró-antioxidánsokban gazdagok és kiváló omega-3 zsírok forrásai.
végső ítélet: a legjobb dolog, ami a méregtelenítő program után történt, az volt, hogy visszatértem a napi utolsó étkezés befejezésének rutinjához legkésőbb 7.30-ig. Míg a súlyom csak kismértékben csökkent, az étrendem táplálkozási átalakítása minden reggel laposabb, tónusosabb hasat adott nekem. Emellett nem gyakoroltam ezeket a 6 napot, de ha igen, akkor jobb eredményeket fog látni. Több, mint bármi, azt hiszem, ez segített méregteleníteni a rendszeremet, ami az eredeti szándék volt, amellyel elkezdtem.