7 nap GM étrend (étrend táblázat) a fogyás | indiai változat vegetáriánus étrend tartalmazza

még mindig ragadt az unalmas étrend? Még mindig íztelen ételeket fogyaszt a fogyás érdekében?

mi lenne, ha olyan étrendről mesélnénk neked, amely segíthet elveszíteni extra kilóit anélkül, hogy megkínozná ízlelőbimbóit?

Igen, ez igaz, és lehetséges a GM étrend használatával.

sok egészségügyi szakértő úgy véli, hogy ez a GM diéta serkenti a fogyást, és segít a zsírégetésben sokkal gyorsabban, mint bármely más étrend. Csak be kell tartania bizonyos szabályokat, és egy héten keresztül minden nap meg kell enni egy adott ételt.

de ez tényleg igaz?

Ismerje meg a diéta részletes szempontjait ebben a cikkben.

mi a GM diéta?

a GM étrend, más néven a General Motors étrend, egy étrend, amely segít az embereknek, hogy elveszíti akár 15 fontot mindössze 1 hét alatt. Ebben a diéta terv, akkor összpontosítani egy adott élelmiszer vagy élelmiszer-csoport minden nap.

érdekes tény, hogy úgy gondolják, hogy ezt a GM étrend-tervet az általános motoros alkalmazottak számára hozták létre 1985-ben. (forrás: Indiatimes)

a GM étrend 7 napra van bontva, szigorú szabályokkal az élelmiszerről és az élelmiszercsoportról, amelyet minden nap fogyaszthat. És ne feledd, nincsenek kivételek a szabályok ebben a diéta tervet.

bár az étrend szigorú szabályok alapján alakul ki, de valójában elképesztő előnyöket kínálhatnak az emberek számára. Az étrend a következő módokon segíthet:

• elveszíti akár 6,8 kg vagy 15 font mindössze 1 hét
• szabad a szervezet minden szennyeződések és toxinok
• javítja az emésztést teljesítmény
• javítja a képességét, hogy a szervezet zsírt éget

vannak nagy esélye, hogy ez a diéta terv nagyon hasznos az emberek számára, mivel csökkenti a napi fogyasztás kalória. A legtöbb élelmiszer, amely ebben az étrendben szerepel, zöld zöldségek és gyümölcsök, amelyek gazdag víztartalommal rendelkeznek.

különböző típusú DM diéta:

1.típusú – GM diéta (eredeti változat)

GM diéta működik egy egyszerű képlet, hogy meg lehet enni csak annyi kalóriát, amely segít több kalóriát éget a nap folyamán. Ez a diéta terv hatékonyan működik, hogy távolítsa el az összes nem kívánt zsírt a szervezetből, valamint, hogy úgy érzi, könnyű és nyugodt.

együtt dolgozik, hogy távolítsa el a nem kívánt zsírt a szervezetből, a GM diéta is működik a legjobb, hogy távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből. Ez is növeli a normális működését a test mellett eltávolítja a szennyeződéseket gond nélkül.

a GM étrend eredeti változatának egyik legjobb része az, hogy az emberek különféle élelmiszer-korlátozásainak megfelelően meglehetősen rugalmas vagy mérsékelt. Az emberek hozzá a preferált változata az élelmiszer-tétel a diéta szerint a likings, hogy annak előnyeit, csakúgy, mint az eredetileg említett tétel.

a GM étrend 8-12 pohár víz fogyasztására összpontosít a test jobb méregtelenítése érdekében. A szükséges mennyiségű víz fogyasztása a nap folyamán nemcsak hidratálja az embert, hanem segít más problémák, például székrekedés, gyomorproblémák stb.

nem csak ez, a GM étrend eredeti változata lehetővé teszi a hús csirke, hal vagy marhahús formájában történő fogyasztását is, ami a legtöbb más országban megengedett. Ha vegetáriánus vagy, akkor a húst egy csésze barna rizzsel helyettesítheti az étrendben.

bizonyos változtatásokat hajtottak végre az indiai közönség étrendjének eredeti változatában, szem előtt tartva hitüket és érdekeiket.

vessünk egy részletes pillantást a GM diéta Indiai változatára, amelyet az indiai emberek könnyen követhetnek, hogy pillanatok alatt megszabaduljanak az extra kilóktól.

2 – es típusú-GM diéta indiai változat

a GM diéta eredeti változata után itt van az étrend indiai változata, amelyet könnyen követhet és elveszítheti a nem kívánt kilókat.

GM diéta 1.nap – gyümölcsöt tartalmaz

bármilyen választott gyümölcsöt felvehet, például dinnyét vagy bogyót, de kerülje a banán étrendbe való felvételét. Győződjön meg róla, hogy válassza ki azokat a gyümölcsöket, amelyek rostokban gazdag, és van egy jó mennyiségű vizet, hogy tartsa meg teljes a maximális időt.

így oszthatod meg a napodat:

• 8 AM-1 közepes alma vagy egy tál bogyók
• 10:30 am – 6253 tál szeletelt pézsmadara
• 12:30 PM – 1 tál görögdinnye
• 4 PM – 1 narancs
• 6: 30 PM-1 tál gránátalma saláta pézsmadarabbal
• 8:30 PM-1 tál vegyes bogyók

a rostokban gazdag és vízben gazdag gyümölcsök, amelyek ezen a napon szerepelnek, biztosítják a megfelelő mennyiségű víztartalom fenntartását a szervezetben. Azt is érezheti, hogy a szennyeződések és a méreganyagok kiürülnek a testéből. Ezek a gyümölcsök a maximális ideig teljes mértékben megtartják Önt, így korlátozzák a kalóriák teljes fogyasztását, hogy ellenőrizzék a súlyt.

GM Diet 2.nap – ez magában foglalja a zöldségek

ezen a napon, a fő hangsúly, hogy csak zöldséget fogyasztanak. A zöldségek lehetnek nyersek vagy szakácsok az Ön igényei szerint. Arra is ügyelnie kell, hogy a burgonya fogyasztását csak a reggeli idejére korlátozza, hogy a kalóriaszám kiegyensúlyozott maradjon.

így oszthatod meg a napodat:

• 8 AM – 1 tál főtt burgonya
• 10:30 am – 6 tál uborka
• 12:30 PM – 1 tál spenót, uborka, saláta együtt capsicum
• 4 PM – ons – 6 tál szeletelt sárgarépa egy pohár citromlé
• 6:30 PM-1 tál brokkoli zöldborsó
• 8:30 PM-1 kis tál uborka

a zöldségek tartalmazzák a szervezet számára szükséges összes tápanyagot, amelyek energiát biztosítanak a nap folyamán. Továbbá, mivel a választott zöldségek rostban gazdagok, a test emésztési folyamatának javításán is dolgozhatnak.

GM diéta 3.nap – ennek magában kell foglalnia mind a gyümölcsöket, mind a zöldségeket

a harmadik napon az emberek tetszés szerint kombinálhatják a különböző gyümölcsöket és zöldségeket. Ugyanazokat a gyümölcsöket és zöldségeket is fogyaszthatják, amelyeket az első és a második napon fogyasztottak, miközben étrendjükben elkerülik a burgonyát és a banánt.

az étrend mellett a szervezetnek 8-12 pohár vízre is szüksége lesz, hogy méregtelenítse az összes toxint és szennyeződést. Ha pedig még mindig éhesnek érzi magát az étkezések között, akkor bármikor elfogyaszthatja a GM diet speciális levest.

így oszthatod meg a napodat:

• 8 AM-1 tál muskmelon
• 10: 30 AM-1 kis tál ananász vagy körte
• 12:30 PM – 1 tál spenót, saláta, paprika és uborka
• 4 PM – 1 kis tál szeletelt sárgarépa 1 pohár citromlé
• 6:30 PM – 1 tál főtt brokkoli zöldborsóval
• 8:30 PM – 1 kis tál uborka

amíg a félúton a diéta, a szervezet most elkezd reagálni, és a következő lépéseket alkalmazkodás az étrendhez. A megfelelő zöldségekkel biztosíthatja a szükséges tápanyagokat a szervezetnek, és a gyümölcs segít a test hidratálásában, valamint a toxinok és szennyeződések kiöblítésében.

GM diéta 4.nap – ez magában foglalja a banán és a tej

igen, végül akkor is a banán a diéta terv kíséri tej. A banánt egészben is fogyaszthatja, vagy tej és jég felhasználásával turmixká vagy turmixká alakíthatja.

de ne feledje, hogy a diéta 4.napján csak banánt fogyaszthat, ezen a napon más gyümölcs vagy zöldség nem megengedett.

így oszthatod meg a napodat:

• 8 AM – 2 banán
• 10: 30 AM-1 banán
• 12:30 PM-banán turmix (2 banán, 1 pohár tej némi kakaóporral)
• 4 PM-2 banán
• 6: 30 PM-1 banán és 1 pohár tej; nem banán turmix
• 8:30 PM – 1 pohár tej

a banán megfelelő fogyasztása javítja a pektin koncentrációját a szervezetben, és így javítja a emésztés. Ez biztosítja a szükséges energiát a test számára is. A másik oldalon a tejbevitel biztosítja a megfelelő mennyiségű kálium és kalcium fenntartását a szervezetben.

GM diéta 5.nap – ez magában foglalja a húst paradicsommal

most az étrend eredeti változata marhahúst tartalmaz, de az indiai változathoz a fehérje erejét hal vagy csirkemell fogyasztásával kaphatja meg. Ha vegetáriánus ember vagy, hús helyett barna rizst is felvehet ételeibe.

a GM speciális levest a nap bármely szakában is elfogyaszthatja, ha éhesnek érzi magát az étkezések között.

így oszthatod meg a napodat:

• 9 AM – 3 paradicsom
• 12:30 PM-1 kis tál hús vagy barna rizs megsütjük a zöldségeket és 2 paradicsom
• 4 PM – 2 paradicsom
• 6:30 PM – 1 nagy tál hús/ barna rizs, 1 paradicsom

ezen a napon a szervezet megkapja az összes szükséges rostot, hogy javítsa az emésztést, valamint megkapja a szükséges mennyiségű fehérjét és zsírsavat. Ezen a napon néhány látható változást is észrevesz a súlyában.

GM diéta 6.nap – ez magában foglalja a húst és a zöldségeket

a 6. napon kombinálhatja a húst bármelyik kedvenc zöldségével. Most a zöldségeket szakács vagy nyersen lehet fogyasztani.

a nem vegetáriánus emberek halat vagy csirkemellet fogyaszthatnak, hogy megkapják a szükséges fehérjét. Másrészt a vegetáriánus emberek a hús helyett mindig barna rizst is felvehetnek étrendjükbe.

győződjön meg arról, hogy a barna rizshez hozzáadott zöldségek megfelelnek a 2.és 3. napon követett étrendnek. Ne szedjen túl sok burgonyát a megsütött zöldségekhez.

így oszthatod meg a napodat:

• 9 AM-1 pohár sárgarépalé
• 12:30 PM-1 tál csirke/barna rizs és 6253 tál zöldség
• 4 PM – 1 kis tál uborka szeleteket és a GM különleges leves, ha úgy érzi, mint
• 6:30 PM – 1 nagy tál csirke/barna rizs és 6 tál zöldség túróval

ügyelni kell arra, hogy nem gyümölcs szerepelnek a diéta ezen a napon. Annak érdekében, hogy motivált maradjon az étrenddel való továbblépéshez, a fogyás eredménye most már a 6.napon látható lesz, ha betartotta az étrendet az összes szabály és az említett specifikáció szerint.

GM diéta 7.nap – ez magában foglalja a rizst, a gyümölcsöket és a zöldségeket

ezen a napon cukormentes gyümölcsleveket is hozzáadhat étrendjéhez. csakúgy, mint az egész étrend, az étrend utolsó napján is távol kell maradnia a burgonyától és a banántól.

így oszthatod meg a napodat:

• 9 AM-1 pohár alma-vagy narancslé
• 12: 30 PM – 1 tál barna rizs, a Caucus + 6253>
• 4 pm – 1 tál görögdinnye bogyók
• 6:30 PM-1 kis tál GM különleges leves
• 8:30 PM-1 tál barna rizs szakács vagy nyers zöldségekkel

a rizs és a zöldségek biztosítják a szervezet számára a szükséges energiát a nap folyamán. Ezenkívül a gyümölcslevek hidratálják a testet, valamint eltávolítják a méreganyagokat a testből. A cukormentes gyümölcslevek mellett néhány pohár vizet is fogyaszthat, ahogy és amikor kedve tartja.

tehát ezzel befejeződik a 7 napos GM étrend, amelyet szigorúan be kell tartani a fogyás és a test alapvető működésének javítása érdekében. Az étrend megbízható abban is, hogy javítsa a személy általános egészségi állapotát, minimális következményekkel járva.

tehát mikor kezdi az étrendet, hogy tanúja legyen néhány csodálatos előnynek a teste számára?

hogyan működik a GM diéta a fogyásért?

nem tagadható, hogy a GM étrend egyik legjobb előnye a fogyás. Ez segít az embereknek, hogy elveszíti akár 15 kiló súlyt mindössze 1 hét.

hát nem nagyszerű? Nos, igen az!

de tudod, hogy ez a GM diéta hogyan működik a fogyásban? Érdekes módon a titok magában az étrendben rejlik.

nézzük meg közelebbről, hogy megértsük, hogyan segít a GM étrend az embereknek a fogyásban.

1. minimális kalóriabevitel:

ennek az étrendnek az a fő koncepciója, hogy biztosítja, hogy az ember kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amit egész nap eléget. A teljes étrend úgy van megtervezve, hogy a személy minimális kalóriát vesz be, ha csak gyümölcsöt és zöldséget eszik.

ennek eredményeként a személy könnyen elveszíti a nem kívánt kilókat azzal a kezességgel, hogy nem adja össze a kalóriákat.

1. több szál tartalma:

különös figyelmet fordítottak a teljes étrend megtervezésére a vízben és rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek körül. Most kell gondolkodni, hogyan lehet ez segít a fogyás, jobb?

az eatables magas víz-és rostkoncentrációja biztosítja, hogy a személy maximális ideig teljes legyen, és így elkerülhető a túlzott evés. Ez azt eredményezi, kiegyensúlyozó és ellenőrzése a súlya a személy minimális szóváltás.

nem rakétatudomány kitalálni, hogy ha nem eszik túl, könnyen elveszítheti a nem kívánt kilókat. Érted a lényeget!

1. Nincs további cukor:

a minimális kalória és a magas rosttartalom mellett az étrend meghatározza a hozzáadott cukortartalomra vonatkozó szabályait is. Nincs lehetőség arra, hogy az ember bármilyen hozzáadott cukrot fogyasszon az étrendben, és ez segít megőrizni súlyát.

az étrend egyetlen eleme sem gazdag cukortartalomban, amely biztosítja, hogy a személy soha ne nyerjen nemkívánatos súlyt az étrend során.

1. jobb anyagcsere és emésztés:

egy másik módja annak, hogy ez a diéta segít a követőinek a fogyásban, az anyagcsere és az emésztési erő javítása. Az eatables rostokban gazdag mennyiségének köszönhetően a felhasználók biztosak lehetnek abban, hogy emésztésük és immunrendszerük a lehető legjobb módon fog működni.

ezenkívül maximális időt biztosít a test számára a nap folyamán elfogyasztott összes étel megemésztésére.

így vagy úgy, a GM étrend teljesen koncentrált és pontos abban, hogy segítse az embereket a nem kívánt kilók elvesztésében a lehető leghatékonyabb módon.

előnyei GM diéta:

ha keres az előnyöket, hogy lehet élni ebből a csodálatos GM diéta, akkor a megfelelő helyen. Itt kiemeljük az étrend legismertebb előnyeit, amelyeket az emberek megfigyelhetnek:

1. fogyás:

az étrend egyik legjobb előnye a fogyás. Mivel a legtöbb élelmiszerek szerepelnek ebben a diéta terv gyümölcsök és zöldségek; korlátozza a bevitt több kalóriát. A korlátozott kalóriabevitel eredményeként az emberek általában nagyobb súlyt veszítenek, mint bármely más étrend.

1. javítja az emésztést:

ennek az étrendnek egy másik előnye az emésztés javításának képessége. A gyümölcsök és zöldségek ebben a diéta meglehetősen gazdag rosttartalom, amely biztosítja, hogy tartsa meg teljes a maximális időt. Ennek eredményeként csökkenti a túlzott fogyasztást, és jó időt biztosít a test számára a jobb emésztés érdekében.

1. alacsony cukorbevitel:

ez az étrend szigorúan kizárja a hozzáadott cukor minden forrását minden ételében és italában. Csökkenti az emberek általános cukorbevitelét, így minimalizálja számos egészségügyi probléma kockázatát, valamint javítja az emberek egészségét.

ezeken a fő előnyökön kívül számíthat arra is, hogy ezeket a következő előnyöket kapja az étrendből:

• jobb egészség és a textúra a bőr
• jobb és boldog hangulat
• jobb anyagcsere és az immunrendszer
• méregtelenítés
• segíti a székrekedés

GM diéta mellékhatások:

nos, mint mindannyian tudja, minden érmének két oldala van. Függetlenül attól, hogy a csodálatos előnyöket, hogy ez a GM diéta kínál az emberek, vannak mellékhatások társított.

szeretne tudni a GM étrend mellékhatásairól? Nos, itt van néhány, a tudásodért:

1. fontos tápanyagok hiánya:

mivel ez a diéta minden nap egy adott étel elfogyasztására összpontosít, van esély arra, hogy az étrendet követő emberek hiányozhatnak néhány fontos tápanyagról.

a diéta hiányzik néhány alapvető vitaminok és ásványi anyagok, amelyek által kínált különböző egészséges élelmiszerek. Ezzel együtt, azt is hiányzik sok egészséges fehérjék és a zsír szükségletek az emberi test.

1. rövid távú fogyás:

sok egészségügyi szakértő azt állítja, hogy az étrend által elért fogyás csak rövid ideig tart. A személy visszanyeri a súlyát, ha abbahagyja az étrend betartását.

ezt az étrendet hosszú távon nem lehet követni, mivel az egészséges étkezési szokások számos paraméterét elmulasztotta. Ennek eredményeként csak akkor kaphatja meg előnyeit, ha követi az étrendet, vagy ezt követően nagyon rövid ideig.

néhány egyéb kockázat, amely következhet:

• fáradtságérzés
• izomgyengeség
• fejfájás
• a fizikai teljesítmény romlása, időnként

GM diétás leves recept:

a GM étrend egyik népszerű eszköze a diétás leves, amely bármely napon és bármilyen mennyiségben fogyasztható annak érdekében, hogy az ember ne érezze magát éhesnek a diéta alatt.

Íme egy Bepillantás ennek a finom GM levesnek a receptjébe, amelyet kipróbálhat.

Szükséges Összetevők:

• 1 káposzta
• 3 közepes méretű paradicsom
• 6 vöröshagyma
• 2 zöldpaprika
• zeller csokor
• 6253 > liter víz

elkészítési mód:

• vágjuk fel az összes hagymát és paprikát, majd olívaolajban pirítsuk meg őket, amíg enyhén barnává nem válnak.
• ezután vágja le az összes káposztát, paradicsomot és zellert, és adja hozzá a fazékhoz vízzel
• hagyja, hogy az összes zöldség megfelelően főzzön. A leves elkészítése általában körülbelül 60 percet vesz igénybe.
• miután elkészült a leves, hozzáadhat egy kis sót és borsot, hogy élvezze a finom levest.

Összefoglalás:

a GM étrend garantálja a hatékony és sikeres fogyást egy adott időkereten belül. Azonban a diéta, az egyén is hiányzik néhány, a szükséges és alapvető tápanyagok a szervezet számára. Ezenkívül nehéz lehet fenntartani a súlyt az étrend befejezése után.

ha továbbra is bármilyen kérdése van a GM étrenddel kapcsolatban, akkor kérjük, kommentálja őket alább. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek a részletes információkkal, amelyek megválaszolják az összes vonatkozó gondolatot.