függetlenül attól, hogy 80 éves vagy 8 éves vagy, a tánccal járó fizikai tevékenységekben való részvétel megváltoztatja Önt.
a jobb fizikai és mentális egészségtől az érzelmi és társadalmi jólét fellendüléséig a test mozgatása a zene hangjára átalakíthatja az életét.
fizikai
a tánc testmozgás, tehát a tánc fizikai előnyei hasonlóak lesznek más kardio tevékenységekhez.
1. Javítja a szív-és érrendszeri egészséget
a tánc szívpumpáló egészségügyi előnyei összhangban vannak az egészségügyi és Humánügyi Minisztérium felnőtteknek szóló fizikai aktivitási irányelveivel. Kimondja az egészségügyi előnyöket, a felnőtteknek meg kell tenniük:
- legalább 150 perc 300 perc hetente mérsékelt intenzitású testmozgás, vagy
- 75 perc 150 perc hetente erőteljes intenzitású aerob fizikai aktivitás
professzionális társastáncos és tanúsított személyi edző Leon Turetsky azt mondja, hogy minden stílus a tánc, hogy a nagy kardio edzések, mivel a pulzusszám lesz megtámadta a végrehajtó a különböző mozog.
2. Javítja az egyensúlyt és az erőt
Jonathan Tylicki profi táncos, az AKT oktatási igazgatója, a táncban gyökerező butik fitnesz koncepció szerint az egyik oka annak, hogy a tánc a fizikai erőnlét olyan nagyszerű formája, mert magában foglalja a mozgásokat a mozgás minden síkján és minden irányból.
” azok a mozgások, amelyeket általában a mindennapi életünkben végzünk, mint a gyaloglás, a lépcsők és a közös edzések, mint a futópadok és a kerékpározás, a sagittális síkban fordulnak elő, de a tánc minden síkból működik, beleértve az oldalirányú és a forgó, ami bekapcsol és minden izmot kondicionál, vagyis nem marad izom ” – mondta.
ez a fajta mozgás nemcsak növeli az erőt, hanem javítja az egyensúlyt is.
3. Gyengéd a testedre
a tánc számos formája, például a bálterem, alkalmas mozgáskorlátozott vagy krónikus egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.
ha aggályai vannak az osztály intenzitásával kapcsolatban, beszéljen orvosával és az oktatóval az osztály megkezdése előtt. Ezek segítségével bármilyen módosítást, ha szükséges.
mentális
4. Növeli a kognitív teljesítményt
ha okra van szüksége a mozgáshoz, fontolja meg ezt: sok kutatás azt mutatja, hogy a tánc hogyan képes fenntartani, sőt növelni a gondolkodási képességét az életkor előrehaladtával.
de hogyan történik ez? Nos, néhány tanulmány szerint a tudósok azt találták, hogy az agy azon területei, amelyek a memóriát és a készségeket irányítják, mint például a tervezés és a szervezés, javulnak a testmozgással, mint a tánc.
plusz, ellentétben a testmozgás más formáival, a táncnak további előnyei vannak az egyensúly javításában a ritmus és a zene révén.
5. Challenges your brain
ha valaha is kipróbálta a tap táncot, akkor pontosan tudja, mit értünk az agyat kihívó tánc alatt.
Tylicki rámutat, hogy a tánchoz való hozzáféréshez szükséges agyi erő megköveteli, hogy mind a mozgás állandó változására, mind a mozdulatok és minták felidézésére összpontosítson.
ez a mentális gyakorlat kiváló formája az elméd számára, életkorától függetlenül.
érzelmi
6. Is inclusive
az egyik legnagyobb dolog a táncban, hogy bárki részt vehet. Ha képes vagy mozogni, még akkor is, ha csak a felsőtested, tudsz táncolni.
ez a hangszínszabályzó teszi a táncot olyan népszerűvé az emberek körében, akik általában elzárkóznak a testmozgás egyéb formáitól.
7. Lehet egy társadalmi tevékenység
bár lehet, hogy inkább mellszobor egy lépés, amikor senki sem figyel, van valami hihetetlen a tánc másokkal.
függetlenül attól, hogy belépsz egy bálterembe vagy hastánc osztályba, táncolsz a barátaiddal, vagy remegsz a gyerekeiddel vagy unokáiddal, a tánc közben más emberek közelében lenni jó a társadalmi és érzelmi egészségednek.
8.
“a mozgás és a tánc rendkívül kifejező, ami lehetővé teszi, hogy elmenekülj és elengedj” – mondta Tylicki. Ez az “elengedés” segít javítani a mentális és érzelmi egészségét a stressz csökkentésével, a szorongás és a depresszió tüneteinek csökkentésével, valamint az önbecsülés növelésével.