mint mi mindannyian szeretnénk úgy tenni, mintha a mi exes megszűnik létezni, miután szakítottunk velük, a kemény valóság az, hogy még mindig nagyon él a napról-napra életét, még azután is, hogy már abbahagyta, hogy egy része a miénk. És kitalálni, hogy mit kell tenni, ha befut egy ex? Nem olyan könnyű. A szakítás utáni kommunikáció megszakítása mindkét érintett fél gyógyulási folyamatához szükséges, de sajnos nem mindig tudja ellenőrizni, hogy újra szemtől szemben látja-e egymást (vagy mikor). A Journal of Neurophysiology 2010-es tanulmánya aktivitást talált az agy azon részén, amely fizikai fájdalmat regisztrált, amikor a résztvevőknek képeket mutattak exeikről. Ez azt jelenti, hogy ha látnod kell valakit, akit korábban szerettél, és aki elutasított téged, valójában fizikailag megsérülhet, ezért lehet, hogy személyesen kell látnod egymást, olyan nehéz. Mindent megtehet a bejárat késleltetése érdekében, de a legtöbb esetben ez nagyjából elkerülhetetlen.
szerencsére van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy nyugodtnak, hűvösnek és összeszedettnek tűnj, amikor egy korábbi partnerbe futsz — még akkor is, ha az egész alatt kiborulsz. Ne feledje: nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Az exed valószínűleg ideges, mint a fene, hogy látlak, is.
van egy terv
szakítás után, könnyű elkapni magát, amikor elképzeli, hogyan fog menni, amikor először összefutnak. Megölelnél? Mit fogsz mondani? Elmondják, milyen csodálatosan nézel ki, és mennyire bánják, hogy szakítottak? Előzetesen döntse el, hogyan lehet túlélni a befutást az ex-vel, és ragaszkodjon ehhez a tervhez, hogy elkerülje, hogy teljesen túlterheltek és elkapják az őrséget.
az előre tervezés legjobb módja az, ha felteszi magának a kérdést: “mitől érezném jól magam?”mondja Lisa Brateman, pszichoterapeuta és kapcsolati szakember egy telefonos interjúban. Ha szüntelenül csobogni kezd, akkor valószínűleg nem fogja jól érezni magát. De ha felkészül arra, hogy udvarias legyen, és általánosabb kérdéseket tegyen fel, akkor méltóságával tapintatosan távozik.
a nap végén”arról van szó, hogy integritással kell átvészelni — nem a másik emberért, hanem magadért” – mondja Brateman.
tartsa rövid és édes
még akkor is, ha sok minden maradt, amit el akarsz mondani egy exnek, az alkalmi bejárat nem az idő vagy a hely. Köszönj, dobj egy sort arról, hogy milyen fantasztikus vagy, és próbáld meg befejezni a beszélgetést egy jó megjegyzéssel. Valószínű, hogy már eldöntötte, hogy Ön és az exe újra együtt kell-e lennie, és ha a válaszod végleges “nem” volt, úgy tesz, mintha valahol máshol lenne.
mondja Brateman: “a lényeg az, hogy nem akarod túladni magad, vagy megpróbálni megmutatni, hogy annyira törődsz.”Valószínű, hogy ez valószínűleg túlzás. Ehelyett vegye át a beszélgetés irányítását úgy, hogy kevésbé személyes, és sétáljon el, mielőtt a dolgok túlságosan elviselhetetlenül kínosak lennének.
fontolja meg az értekezlet ütemezését
ha a szakításod többé-kevésbé kölcsönös volt, és tudod, hogy társadalmilag össze kell futnod az exeddel (például ha ugyanabban a baráti társaságban vagy ugyanazon a helyen jársz), bölcs dolog lehet találkozni az exeddel kávéért, mielőtt elkerülhetetlenül olyan helyzetbe kényszerülnél, ahol együtt kell lenned. Ön dönti el, hogy Ön és az ex készen áll-e arra, hogy csak barátok legyenek, de fontos, hogy itt átvegye az irányítást. Ez lehetőséget ad arra, hogy előre tervezzen és eloszlassa a helyzethez kapcsolódó stresszt. Ez különösen akkor fontos, ha szakmailag és személyesen is részt vesz, mivel szakítás után meg akarja őrizni a megfelelő határokat.
Brateman óva int az ilyen beszélgetésektől, ha az érzések még mindig nyersek, és azt javasolja, hogy menjen bele abba, hogy világos képet kapjon arról, mit szeretne elérni, hogy “ne ássa ki, ki mit tett kivel, hanem ehelyett azt mondja:” hogyan haladjunk előre úgy, hogy mindketten kényelmesek legyünk.'”
ne feledje, hogy az alkohol nem mindig a legjobb ötlet
ha befut egy ex egy bárban, vagy egy párt, kétszer is meggondolják, mielőtt az extra lövés. Lehet, hogy keményen meg akarja ütni a martinikat, hogy jobban vagy kevésbé kínosan érezze magát — és hé, talán az ivás, hogy túljusson rajta, az Ön számára működik—, de az, hogy részeg egy ex körül, gyakran a katasztrófa receptje. Ez kötötte, hogy ha több érzelmi, és csökkenti a gátlásokat, ami növelheti a kockázatot, amit csinál valamit, amit megbánni, mint vallja a hosszan tartó szeretet őket, vagy próbál beköt. És ha olyan vagy, mint én: Maradj távol a tequilától.
biztonsági mentés kérése
a barátokkal töltött idő kulcsfontosságú az ex túllépéséhez, ezért fontos, hogy találkozó esetén ott legyenek. Mondja meg nekik előre, hogyan szeretné kezelni a dolgokat, és győződjön meg róla, hogy tudják, hogy nem akarja, hogy kifelé durva legyen az exével szemben (függetlenül attól, hogy mennyire és jogosan gyűlölik őt).
adjon nekik egy határidőt, amely után azt akarja, hogy mentsék ki a beszélgetésből valamivel, ami a következő: “szükségem van a segítségedre a bárban.”Ennek ellenére Brateman figyelmeztet arra, hogy túl erősen támaszkodjon a barátaira pajzsként, mert végül “gyávának tűnik.”
légy tiszteletteljes
csábító, hogy megpróbálja féltékennyé tenni exét, vagy nyilvánosan flörtölni valakivel, de szem előtt kell tartania, hogy a szakítás minden érintett számára nehéz, és az exének valószínűleg saját érzelmi reakciója van arra, hogy lát téged.
Run-inek általában a legnehezebb az a személy, aki dömpingelt, mondja Brateman, mert ez hozza fel a régi érzések “nem vagyok elég jó”, és “nem akarnak engem.”Ezek a helyzetek azonban általában a legkellemetlenebbek annak a személynek, aki a dömpinget végezte, mert bűntudat érzi őket, hogy nem tettek meg mindent, amit tudtak, hogy a kapcsolat működjön. Magától értetődően, hogy valaki mással az exed előtt kijönni vagy hazamenni, durva, és a srácok által egyszer megosztott kapcsolat iránti tiszteletből legalább szánjon időt arra, hogy elgondolkodjon azon, hogyan árthat az exének.
a szám törlése
látva az exedet, főleg szakítás után először, köteles régi érzéseket felhozni. A rendszeres nevetéstől/sírástól/ölelkezéstől a kínos ” Hé, hogy voltál?”a beszélgetés teljesen brutális lehet, és elkerülhetetlenül utána akarsz majd SMS-t küldeni nekik. Csináld. Nem. Csináld. Hagyja magának az utolsó szót a személyes beszélgetés során, majd hagyja el. Állandó SMS egy kapcsolatban gyakran rossz jel egyébként, így amikor egy ex-kapcsolat, akkor biztosan, hogy a dolgok még rosszabbak. A nyomon követési szöveg iránti vágy csökkentése érdekében kezdettől fogva vegye át az irányítást a helyzet felett, hogy bármi is történjen, a kezedben van.
“vegye át az irányítást a helyzet felett. Diktálhatja, hogy mi történik a beszélgetésben … Arról szól, hogy mi fog történni, ahelyett, hogy csak reagálna rá” – tanácsolja Brateman.
képzelje el a legrosszabb esetet
váratlan találkozások valóban dobja meg a hurok, és kapsz kevesebb időt, hogy feltérképezze, hogyan fogja kezelni a dolgokat, mint, mondjuk, ha tudod, és az ex részt vesz ugyanazt a funkciót. Miután egy kezdeti run-in, ahogy elhagyja a tornaterem minden izzadt és bruttó, vagy még rosszabb, ha éppen egy séta a szégyen, nem pontosan az, amit a képen a normálisan mesés önálló néz ki, mint amikor elképzelte látta az ex először.
“a meglepetés miatt bizonytalannak tűnhetünk, egyszerűen azért, mert a találkozó váratlan volt” – mondja Susan Winter párkapcsolati szakértő és bestseller szerző a Bustle-nek küldött e-mailben. Ahhoz, hogy ezt figyelembe vegyük, képzeljük el az abszolút legrosszabb esetet, és tervezzük meg, mit mondhatunk és tehetünk, hogy érintetlennek és összeszedettnek tűnjünk. Képzelő ez lehetővé teszi, hogy kevésbé fogott ki őr, ha egy nem tervezett futás nem fordul elő.
Vegyük a nagy utat
semmi sem mondja, hogy” túl vagyok rajta”, mint úgy tenni, mintha csak nem érdekelne. Bármilyen negatív reakció az exére, legyen az durvaság, harag, védekezés, vagy hidegség, úgy néz ki, mintha még mindig valamiféle érzelmi ragaszkodása lenne rajtad. Ehelyett: “a kegyelem, a melegség és a nyugalom mindig stílusban van. Lehet, hogy egy Oscar-díjas előadásnak tűnik, de jól fog kinézni és jól fogja érezni magát a folyamat során ” – mondja Winter.
képek: Giphy (9); arthurrejtett / Fotolia