A 22 legjobb és legrosszabb étel a Lélegzetedhez

sok olyan pillanat van az életben, amikor a legjobban akarsz kinézni és érezni. Nagy interjú vagy randevú előtt, készen áll arra, hogy ragyogjon a belső bizalma, tehát az utolsó dolog, amire gondolni akar, az a tény, hogy úgy döntött, hogy ebéd közben és most egy fokhagymával átitatott halszendvicset eszik, a lélegzeted nem más, mint mentás friss. Csak bizonyos ételek vannak fenntartva egy különleges időre és helyre, mert különben extra büdös lesz a lélegzeted.

olvassa el, hogy megtudja a legjobb ételeket, amelyek az interjún vagy a dátumon jelentős friss légzési pontokat szereznek—és az abszolút legrosszabb ételeket, amelyek nem tesznek szívességet. Plusz, tartsa szemmel ezeket az ételeket, amelyek megfestik a fogait is.

további információkért ne hagyja ki ezt a 15 klasszikus amerikai desszertet, amelyek megérdemlik a visszatérést.

először is, a legjobb ételek a Lélegzetedhez

napi egy alma segíthet távol tartani az orvost, de nem fogja véletlenül távol tartani barátait és kollégáit; az alma erős szövetséges a rossz lehelet elleni küzdelemben! Ez részben a természetes mosószer tulajdonságainak köszönhető. “Kimutatták, hogy az alma az egyik legjobb étel a szagos vegyületek lebontására, a polifenoloknak köszönhetően” – mondja Abbey Sharp, R. D. és az Abbey ‘ s Kitchen blogger. “Ez az egyik legjobb étel a fogakba ragadt dolgok gyűjtésére, amelyek baktériumokat gyűjthetnek.”

kapcsolódó: iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy napi recepteket és élelmiszer-híreket kapjon a postaládájába!

“a friss fűszernövények, mint a petrezselyem, a bazsalikom és a menta, segíthetnek a rossz lehelet elfedésében az általuk tartalmazott erős olajokkal” – mondja Leah Kaufman, MS, RD, CDN a Leah Kaufman Nutrition-tól. Elmagyarázza, hogy a bennük található erős olajok segítenek legyőzni az orrot sértő illatokat. Sally Cram, A DDS, a washingtoni székhelyű periodontológus és az American Dental Association szóvivője támogatja Kaufmant. “Ezek a gyógynövények szájvízként működhetnek, hogy ideiglenesen elfedjék a szagokat” – mondja.

kapcsolódó: útmutató a gyulladásgátló étrendhez, amely gyógyítja a beleket, lassítja az öregedés jeleit, és segít a fogyásban.

míg a gyömbér kiválóan alkalmas a gyomor rendezésére, erőteljes hatása van a rossz lehelet semlegesítésére is. Étkezés után egy darab gyömbér elfogyasztása megtisztíthatja a szájpadlást, így a szája frissebbnek érzi magát. Ez az egyik leginkább alulértékelt étel, ha minket kérdezel!

kapcsolódó: A végső étterem és szupermarket túlélési útmutató itt!

a spenót, a saláta és a kelkáposzta álomcsapata kiválóan alkalmas a rossz lehelet elleni küzdelemre. Segítenek kiegyensúlyozni a belső pH-szintet, és alacsonyan tartják a lúgos szintet, ami viszont segít megelőzni a szájszárazságot (a rossz lehelet másik oka).

a dinnye sok C-vitamint biztosít, ami nem túl barátságos környezetet teremt a szájban lévő rossz baktériumok virágzásához. Arról nem is beszélve, hogy magas a víztartalma, ami hidratálja a szájat és távol tartja a baktériumokat.

megállapítást nyert, hogy a fahéjolaj lebontja az illékony kénes vegyületeket—más néven a büdös lehelet oka a szájában-mondja Sharp.

komolyan, mit nem tud ez a szuperétel, ital? A kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea szagtalanító tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a szagok száműzésében. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a zöld tea polifenoljai a szájban lévő rossz baktériumok elpusztítására is szolgálnak. És csak nem pusztítja el a büdös levegőt; a zöld tea megvédi a chompers-t a fogszuvasodástól és a szájrák bizonyos időpontjaitól. Ó, igen, és ez egy súlycsökkentő szupersztár is.

a rossz lehelet orvosság Indiában rágni néhány édeskömény mag. A cselekmény ezzel nem csak növeli a nyál, hogy lemossa a baktériumokat a szájából, de a magok is segít semlegesíteni sértő szagokat, és segíti az emésztést. Ez még nem minden: az Édesköményolajok antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkeznek, küzdenek a rossz leheletet okozó baktériumok ellen.

“megállapítottuk, hogy a magas víztartalmú és bizonyos zsírtartalmú italok, például a tej fogyasztása segíthet csökkenteni a fokhagyma lélegzetét és elfedni a fokhagyma szagát evés közben”-mondja Sheryl Barringer kutató, Ph.D. Azt találták, hogy mind a zsírmentes, mind a teljes tej csökkentette a fokhagymában lévő kénvegyületeket, amelyek az erős illatát okozzák; a teljes tej a legjobb eredményeket érte el. Úgy gondolják, hogy ez azért lehet, mert a zsír hatékonyabb a szagok semlegesítésében. A tejtermékek azonban problémát jelenthetnek; olvassa tovább, hogy megtudja, miért szerepel a legrosszabb listán!

“általában a rossz baktériumokat távol tartják, mert sok salivae folyamatosan tisztítja a száját” – mondja Alexandra Napoli, tanúsított holisztikus egészségügyi edző. A rossz lehelet egyik legnagyobb bűnöse a szájszárazság, amikor a rossz baktériumok gyarapodnak. Guzzling le a víz nem csak tartani a nyáltermelés megy, de ez is elmossa minden darab élelmiszer, hogy a szájban elhúzódó. A H2O információért pedig ne aggódjon amiatt, hogy az ivóvíz növeli a víz súlyát.

“a cukormentes joghurtnak probiotikus hatása van, amely elősegíti a szájban lévő baktériumok virágzását” – mondja Napoli. És megvan a tudományunk, hogy alátámasszuk: Egy 2005-ös tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik hat hétig cukormentes joghurtot fogyasztottak, csökkentették az illékony szulfidvegyületek, a plakk és az ínyindexek szintjét.

a C-vitaminban gazdag ételek, például a szamóca és a narancs kiválóan alkalmasak a büdös lehelet legyőzésére. Napoli szerint a C-vitamin olyan erős, hogy olyan környezetet teremt, amely rossz a baktériumok növekedéséhez.

most a legrosszabb ételek a Lélegzetedért

a fokhagyma erős szaga nem csak azonnal befolyásolja a száját; a rossz lehelet elhúzódhat. Magas a kéntartalma, amely étkezés után is bejuthat a véráramba, és kiléphet a tüdejéből, ezért néhány ember úgy érzi, hogy napokig megkóstolja a fokhagymát.

Igen, ez egy másik zöldség, amely hírhedt arról, hogy büdös leheletet okoz. A hagyma magas kéntartalmú vegyületeket is tartalmaz, amelyek napokig rossz leheletet okozhatnak, hasonlóan a fokhagymához. “Amikor ezek a kénes vegyületek belépnek a vérrendszerbe, kettős rossz leheletet kaphat a szájából és a tüdejéből” – mondja Napoli.

bármennyire is megváltoztatja az életet a kávé, egy nagy interjú vagy találkozó előtt megrágni egy fő nem-nem. A kávénak erős szaga van, amely a szájban ül-mondja Napoli. Tehát hagyja ki a csésze joe-t, és inkább a zöld teát választja.

az alkohol vizelethajtó, amely kiszáríthatja a testét. Eközben csökkenti a nyál szintjét, így a szája tökéletes környezetet biztosít a rossz baktériumok lefagyásához. A vodka azonban a szájvízhez hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elpusztíthatják a baktériumokat, ezért ezt szem előtt kell tartani.

igen, a fehérje jó az Ön számára, és ezért mi rave róla minden alkalommal. De ha túl sokat eszik belőle, a lélegzete baaaad illatát okozhatja. “Ha nem eszel elég szénhidrátot, a szervezet zsírt és fehérjét éget el üzemanyagként. Ezt a folyamatot ketózisnak nevezik. Sajnos a ketonoknak szörnyű szaga van, amelyet nem lehet elfedni fogmosással vagy fogselyemmel” – mondja Isabel Smith, RD. A napi fehérje adagjának csökkentése és a szénhidrátok növelése orvosolhatja a problémát, csakúgy, mint a vízbevitel megduplázása.

jobb, ha visszatartod azt a szigonyt. Napoli szerint a cukor nagyon könnyű üzemanyagforrás a baktériumok számára, ami sokszorozódik (és büdös a szád). Így, kivéve, ha ezek a menták vagy gumik azt mondják, hogy “cukormentes” a címkén, nem fogják tartani a lélegzetét.

kiderült, hogy a bor és a sajt nem olyan szexi, mint amilyennek hangzik. A tejtermékek tele vannak cukorral—és ha sok cukorral töltött tejterméket eszel, ez sok nemkívánatos szagot okozhat a szájban.

minden hal, ami egy dobozból jön ki, bűzt fog hordani. És amikor tonhalon ebédelsz, ez a szag nem fog eltűnni. Amikor a hal konzerválódik, oxidálódni kezd, ezért van illatuk. Ez a szag a szájához tapad, kellemetlen halszagot adva a lélegzetének. Nem, köszönöm!

ez valószínűleg az egyik legrosszabb étel, amelyet meg lehet enni egy sminkelés előtt. A torma tartalmaz egy szuper csípős vegyszert, az úgynevezett izotiocianátot, amelynek egyedi illata van.

a magas savtartalmú ételek komoly száj-szabotázst okozhatnak. “A szagtermelő baktériumok savas környezetben fejlődnek, ezért a legjobb, ha elkerüljük a túlzott mennyiségű savas ételeket, például a citrusféléket és a paradicsomot, ha nem tudod hamarosan lemosni a száját” – mondja Sharp.

és további információkért nézze meg ezt a 108 legnépszerűbb szódát, aszerint, hogy mennyire mérgezőek.